ドクターアーカイブより
妊娠してお腹が膨らんでくると、気になるのが体重です。
そこで、妊娠する前に、できるだけ健康的な体重に近づけておくと、自分と子どもの合併症の心配がなくなります。
「健康的な重量とライフ スタイルは妊娠しやすく、健康的な妊娠と産後期間を確保するのに役立ちます」言う Agena Davenport-ニコルソン、MD、アトランタのエモリー大学病院の OB/GYN を。まだ女性の半分以上が太りすぎまたは肥満のとき彼らは妊娠、CDC からの新しいデータによると。
太り過ぎの妊娠は、母親と赤ちゃんのために危険です。妊娠中の高血圧の潜在的に危険な合併症 - お母さんは、妊娠糖尿病、高血圧、子癇前症のリスクを実行します。妊娠中に太り過ぎると、赤ちゃんが大きくなる傾向があるため、帝王切開のリスクも高くなります。
太り過ぎの母親から生まれた赤ちゃんは、出生時に血糖値が危険なほど低くなることがあります。これは、へその緒という糖分の供給源から切り離されるためで、その間に体内で糖分を分解するためのインスリンが十分に分泌されるからです。長い目で見れば、出生時体重の多い赤ちゃんは、生涯を通じて肥満や糖尿病にかかるリスクが高くなるのです。
妊娠中の過体重のリスクは現実的ですが、妊娠前に到達できない減量目標を設定する必要はないのです。「私たちはあなたの理想的な体重に得ることができない場合でも、私たちはあなたがそれに近づくことができれば、それは世界の違いを作ることができる "とダベンポート-ニコルソンは述べています。「妊娠前に体重の5％から10％を減らすだけでも、間違いなく効果があります。体重が180ポンドなら、5％はわずか9ポンドです。
すでに妊娠している場合は、ダイエットしている場合ではありません。その代わり、日々の運動や体重の管理など、健康的な妊娠生活を送るよう努めましょう。太り過ぎの女性は、妊娠中に15ポンドから25ポンド（肥満の女性は11ポンドから20ポンド）しか体重を増やさないようにしましょう。自分の体調はどうなのか、医師に聞いてみましょう。
つのレッスン
妊娠中で太っている人は、減量ではなく、健康的な妊娠に焦点を当てるべきです。Davenport-Nicholsonは以下のヒントを提供しています。
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2人分の食事をしていない 正常な体重の妊婦さんなら、1日に必要なカロリーは300キロカロリー増えるだけです。「普段の摂取量の2倍ではありません」と彼女は言います。どのくらいのカロリーが必要なのか、医師に聞いてみましょう。
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何を食べるかは重要です。健康的なカロリーの食事と飲み物--赤ちゃんは栄養を必要としています。多価不飽和脂肪酸を多く含む高タンパク質の食品を選び、砂糖、単純炭水化物（白パンなど）、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は控えめにしましょう。
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水分補給をしっかりする 1日に80～100オンスの水分が必要です。「妊娠中は血液量が増えるので、脱水症状になりやすく、ふらつきやめまいを感じたり、気を失うこともあります」とダベンポート-ニコルソン氏は言います。
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ほぼ）毎日運動する ウォーキング、ダンス、水泳など、毎日少なくとも30分の適度な運動が必要です。「水泳は妊娠中に最適です」と彼女は言います。"体が軽くなりますよ"。
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