妊娠中の食欲についての驚くべき真実がここにあります。その原因は、研究者にもまだわかっていないのです。
専門家の中には、妊娠中の食欲はホルモンの変化の結果かもしれないと考える人もいれば、食事の欠乏を疑う人もいます。
例えば、次のようなことです。アイスクリームが食べたい？カルシウムが必要です。この説の問題点は、その関連性がはっきりしないことです。カルシウムが不足しているからアイスクリームが食べたくなるのか、それともアイスクリームばかり食べていて食事のバランスが悪いからカルシウムが不足するのか？
妊娠中によくある食べ物の欲求
妊婦さんの3人に2人近くは、食欲があると言われています。実際、食欲は古代ギリシャ時代から記録されています。現代では、以下のような欲求が一般的です。
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牛乳、チョコレートミルク
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アイスクリーム
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チョコレート
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スイーツ全般
- いちご、グレープフルーツ、パイナップルなどのフルーツ類
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魚類
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辛いもの、塩辛いもの、脂っこいもの、酸っぱいもの
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コンフォートフード（マッシュポテト、トースト、シリアルなど）
もちろん、これは妊娠中に起こりうる欲求のほんの一部です。冷凍のピクルスジュース、チーズとクラッカー、紅茶、肉が食べたくなる女性もいれば、サラダ、ピザ、ナッツ、ブロッコリー、タコスを欲しがる女性もいます。ヘンリー8世の妻、ジェーン・シーモア（Jane Seymour）はウズラを食べなければならなかったという。
妊娠中のピカ
妊婦の中には、食べ物以外のものが食べたくなる人がいます。これはピカと呼ばれます。一般的なピカ欲求は以下の通りです。
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氷
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土または粘土
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石けん、洗濯用洗剤
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ペイントチップ
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灰
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衣服
- 植物
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紙
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コーヒー粉
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コーンスターチ
妊娠中の食欲を鎮めよう
しかし、良いことに、妊娠初期には食欲が収まることがよくあります。
妊娠前と同じように、食べたい欲求に対処することができます。アイスクリームを少し、ポテトチップスを少し、ピザを一切れなど、誘惑に駆られるものは何でも構いませんが、食べ過ぎないようにしましょう。もちろん、それ以外の時間は健康的な食生活を心がけましょう。
健康的な朝食で1日をスタートし、ヨーグルト、フルーツ、全粒粉など、体に良いものを1日中食べることも、食欲を抑えるのに役立ちます。また、妊娠中に甘いものが食べたくなったら、歯と歯茎を健康に保つために、フロスとブラッシングを続け、定期的に歯科を受診するようにしましょう。
