運動していますか？骨の健康には運動が良い

10代女子の運動は骨粗鬆症の予防に役立つ

医師より アーカイブ

June 11, 2004 -- 強い骨を作るには、カルシウムよりも運動の方が効果的であることが、新しい研究で明らかになった。10代の女の子に新しいアドバイスです。骨粗鬆症を防ぐには、牛乳を飲むよりも運動が重要である。

この発見は、女性や少女に与えられている現在のメッセージを否定するものである、とペンシルベニア州立大学医学部の疫学者であるトム・ロイド博士は書いている。彼の論文は、Journal of Pediatrics誌の最新号に掲載されている。

「カルシウムの摂取は健康な骨のための最も重要な要因としてしばしば引用されるが、我々の研究は、運動が本当に若い女性の骨の強さの主要なライフスタイルの決定要因であることを示唆している "とロイドは、ニュースリリースで述べています。

ハイテクを駆使した骨密度スクリーニング、二重エネルギーX線吸収法（DEXA）の出現により、研究者は骨密度を測定し、間接的に骨強度を測定するツールを手に入れました。また、カルシウムや身体活動といったさまざまな要因が、骨の形成や骨粗鬆症の予防に果たす重要性を研究者が理解するのにも役立っている。

研究によると、13歳から15歳の間に作られる骨は、人生の最後の40年間に老化や骨粗しょう症で失われる骨と同量であることが分かっています。したがって、骨粗鬆症の予防には、思春期に骨を形成するプロセスを最適化することが重要であるとLloydは述べています。

Lloyd氏は、その要因をよりよく理解するために、研究開始時に12歳であった80人の少女を調査した。

ロイド博士と彼の同僚は、10年間にわたり、毎年、腰骨のDEXAスキャンを行い、彼女たちの骨強度を追跡した。また、カルシウムの摂取量、避妊具の使用状況、スポーツ、マーチングバンド、ダンス、エアロビクスクラス、ランニング、ウォーキング、その他の活動など、少女たちの身体活動についても情報を得た。

その結果

• カルシウムの摂取量と避妊薬の使用は、骨の強さに大きな影響を与えなかったとロイドは報告しています。

• スポーツや運動は、若い女性の腰の骨密度を3％〜5％増加させるという大きな違いがあった。

「我々は、12歳から16歳が骨形成に重要な時期であること、思春期の身体活動が若年成人の股関節の骨筋密度と骨強度に正の関係があることを示した」とLloydは書いている。

彼の研究には1つの限界がある。それは、白人の女の子だけを対象としていることです。骨粗鬆症、カルシウム、身体活動に関するより完全な図を提供するために、他の民族や人種のグループを研究する必要があると、彼は書いている。