あなたは、シットコムや映画でそれを見てきました - 出産する女性は、収縮時に彼らのパートナーを窒息させている。あなたが痛がっていて、パートナーが何も知らないのでなければ、笑える話です。しかし、出産クラスで準備すれば、そのような状態になる必要はありません。ほとんどの妊婦は、ママになる人が妊娠7ヶ月頃に出産クラスを開始します。
クラスは、その焦点と哲学に異なります。しかし、すべてのタイプは、陣痛、出産、産後の問題のための貴重なレッスンを提供しています。中には、出産時の痛みに対処するための薬を使わない方法を教えるところもあります。また、妊娠初期から始めて、妊娠中に起こる変化に注目するものもあります。
ラマーズ法
アメリカで最も広く使われている出産法であるラマーズ法のクラスは、出産を自然で健康的なプロセスとしてアプローチします。ラマーズ法では、陣痛や分娩時に薬を使ったり、日常的な医療介入をすることを支持も反対もしません。その代わり、これから母親になる人が、自分の陣痛と出産について決断できるように、選択肢について情報を提供します。Lamazeの焦点の一つは、あなたの自信を高め、あなたの赤ちゃんの誕生をシンプルかつ安全に保つ方法について話すことです。
少人数制のクラスは、少なくとも12時間の授業で構成されており、以下のような情報を提供することができます。
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正常な陣痛、出産、産後初期のケア
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陣痛と出産のためのさまざまな体位
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痛みを和らげるマッサージとリラクゼーション法
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陣痛時の呼吸法
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内外のフォーカルポイントを利用したリラクゼーションの実践
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陣痛時のサポート
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効果的なコミュニケーションスキル
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医療処置
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母乳育児
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健康的なライフスタイルの選択
ブラッドリーメソッド
ブラッドリー法は、夫のコーチング出産とも呼ばれ、お母さんが痛み止めを使わずに出産できるように準備し、赤ちゃんのお父さんがお母さんのバースコーチになるように準備します。このメソッドでは、薬を使わずに出産するための準備をしますが、緊急帝王切開など、予期せぬ事態が起こる可能性にも備えます。
この12回コースでは
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栄養と運動の重要性
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疼痛管理のためのリラクゼーション法
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陣痛リハーサル
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帝王切開での出産を回避する方法
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産後のケア
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母乳育児
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母親支援に関するコーチへの指導
（産後
アレクサンダーテクニーク
アレクサンダーテクニークは、動きの容易さと自由さ、バランス、柔軟性、協調性を向上させることを目的としています。理想的には、妊娠中に毎週レッスンを受けることです。これは教育的なプロセスです。ですから、練習すればするほど、より大きな効果が得られます。テクニックは誰にでも使えますが、妊婦の目標には次のようなものがあります。
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妊娠中の快適性を向上させる
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分娩時の押し出し効果アップ
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出産後の回復を助ける
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授乳時の不快感を和らげる
ヒプノバーシング
モンガンメソッドとも呼ばれ、ヒプノバーシングは、自己催眠技術によって強化されたリラックスした自然な出産教育アプローチです。講師は、妊娠・出産だけでなく、出産前の子育てや生まれる前の赤ちゃんの意識についても強調します。2時間半のクラス5回、または3時間のクラス4回のシリーズで行われます。
バーシング・クラスを探す場所
自分が受けたいクラスの種類が決まっている場合を除き、地域の選択肢を調べるのに時間をかけ、さまざまな選択肢について医師と相談してください。近くの出産教室を探すには、産科医、家庭医、助産師に尋ねてください。また、以下のようなサイトもあります。
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友人、家族、知人
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病院・妊娠センター・産院
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トレーナーを指導する「国際出産教育協会
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ラマーズ・インターナショナル、アレクサンダー・テクニーク完全ガイド、ブラッドレー・メソッド、ヒプノバーシング：モンガンメソッドなど特定の出産教育機関
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地域資源センター
興味のある技術が地元で教えられていない場合でも、それを排除してはいけません。自宅にいながら、本やDVDを利用して受講できるものもあります。
