多くの人々 は彼らの財政を管理する難しさを持っているし、ADHD は、このタスクは簡単にはなりません。これはあなたのように聞こえる場合は、あなただけではありません：大人の 4 ％ は ADHD を持っています。幸いなことに、あなたが苦労して稼いだお金を守り、節約する方法はたくさんあるのです。
ADHDとお財布
調査によると、ADHDの若者はお金の管理に苦労することが多いそうです。それは、ADHDが先延ばし、無秩序、衝動性を引き起こす可能性があるからです。これらの特性はそれ自体有害ではありませんが、お金の管理を難しくすることがあります。ここでは、金銭に影響を与えるそれぞれの特性について、いくつかのヒントを紹介します。
先送りの芽を摘む
財務を小さなタスクに分割する。ADHDの人にとって、大きなプロジェクトは特に負担に感じることがあります。財務関連のタスクをすべてリストアップしてください。可能であれば、残高を確認し、請求書を支払うというように、小さなタスクに分割しましょう。あなたがそれを終えるようにあなたのTo-Doリストの各項目をオフにします。各項目に色分けして、優先順位を覚えておくとよいでしょう。
重要な支払いを優先する。クレジットカード、家賃、学生ローン、自動車ローン、住居費などは、できれば月初めに支払います。そうでない場合は、月の後半に2回目の請求書レビューの日を予定します。紙の請求書を使用している場合は、請求書自体に「PAID」と日付を記入し、どの請求書を処理したかを把握するのに役立ちます。
自動支払いを設定する。ほとんどの企業では、毎月の自動支払いで請求書を電子的に支払うことができます。あなたが給料日のような銀行にお金を持っていることを知っている時間にこれらの支払いをスケジュールします。請求書が支払われるたびに、電話や電子メールで通知を受け取るように登録する。これらの通知は、請求書を見直し、請求が正確であることを確認するためのリマインダーとして使用します。
スケジュールを守る。毎週1回、家計簿をつける日と時間を決めてください。財務をスケジュールに組み込むことで、先延ばしにするのを防ぐことができます。
小さなことから始めて、計画的に進めましょう。貯蓄口座を開設する。銀行口座の設定を利用して、毎回の給料から自動的に数ドルずつ積み立てるようにします。入金額をパーセンテージで設定しておけば、収入が増えるにつれて金額も増えていきます。2週間分の給料から25ドルずつ積み立てるだけで、利子込みで年間650ドルもの貯蓄になります。
整理整頓と上手に付き合う
自分の支出習慣を記録する。買ったものとその値段をノートに書き留めるか、スマートフォンのアプリに記録してください。スマホに定期的なリマインダーを設定し、購入したものを記録します。また、クレジットカードのアプリで購入通知を設定することで、それらの項目も忘れずに記録することができます。あなたのメモを、配偶者や親しい友人など、あなたが信頼する人と比較して、あなたが何かを見逃していないことを確認してください。あなたが最もお金を費やしている場所とあなたが節約できる場所を確認するためにパターンを探します。
予算を視覚化する。Mint.comのような無料の予算管理ツールを使って、予算を視覚的に把握することができます。まず、あなたの財務情報を入力します。次に、アプリが支出をプリセットのカテゴリーと、食事など自分で設定したカテゴリーに分けます。そして、全体的に予算をオーバーしそうになっていないか、支出をカラフルなチャートで確認することができます。
予算を視覚化する他の方法は、カレンダーに支払いや支出のリマインダーを設定したり、財務目標のコラージュを作成することです。コラージュには、家、車、休暇など、貯蓄したいものの写真を入れます。温度計のようなグラフを記入し、進捗状況を把握する。
請求書を簡素化する。あなたが所有しているすべてのクレジットカードの請求書が毎月届きます。1枚を除いて、すべてのカードを解約することを検討してください。そうすれば、毎月たくさんの請求書をやりくりする必要がなくなります。
請求書は静かな場所で行いましょう。子供、ペット、ソーシャルメディアは、ADHDの人々にとって抗し難い気晴らしを作成することができます。あなたの財政に取り組むためのプライベートなスペースを設定します。机の上は清潔に保ち、携帯電話など気が散るものを置かないようにします。ホワイトノイズマシンを使ったり、ソフトな音楽を流したり、ペンや他の小さなものでそわそわしたりすると、集中力を維持することができます。
紙を減らす。ADHDを持つ一部の人々にとって、紙のファイルを管理することは困難な場合があります。紙の散乱を避けるために、オンライン請求書にサインアップしてみてください。請求書は、キーワードで簡単に検索できるフォルダーに保存します。フォルダやバインダの代わりに、アプリやオンラインプログラムを使用して財務を整理してみてください。オンラインバンキングや口座振替も役に立ちます。
すべてのものを自分の場所に置く。靴箱、書類棚、パスワードで保護されたコンピュータのフォルダなどに、すべての財務書類を保管します。どのような場所であっても、安全でセキュアであることを確認してください。ファイルを整理しておくと、見直すときや税金を支払うときに役立ちます。
マネー・マネージャーを雇う。信用組合は通常、無料の財務カウンセリングを提供しています。カウンセラーは、日常生活や週単位の予算から、長期的な貯蓄や投資の目標設定に至るまで、あらゆることを手助けしてくれます。また、雇用主がファイナンシャル・ウェルネス・プログラムを提供している場合もあります。可能であれば、ADHDを持つ顧客との経験があるアドバイザーを見つける。
衝動性の管理
衝動を避ける。ショッピングモールやフリーマーケット、お気に入りのオンラインショップなど、衝動買いしそうな状況を避けるようにしましょう。ネットとお店のどちらが衝動買いをしやすいかを考えて、自分の財布を一番守れる買い物の仕方を選びましょう。ついつい買いすぎてしまうお店のメールリストを解除しておく。
衝動買いは計画的に 何か買わなければならないときは、買い物リストを作って前もって計画を立てましょう。オンラインプライスガイドを利用すると、予算を立てるのに役立ちます。信頼できる友人や家族と買い物リストを共有し、買い物中や買い物後にチェックしてもらいましょう。買い物に行くときは、リストにある商品のために必要なお金だけを持って行きます。また、節約志向の友人を買い物に誘ってみるのもよいでしょう。
衝動を抑える。クレジットカードは衝動的にお金を使ってしまいがちです。もし、現金が使えるなら、クレジットカードに頼らず、現金を使いましょう。週に一度、決まった額の現金を引き出して使ってみてください。一方、クレジットカードは安全で手の届きにくい場所に保管しておくとよいでしょう。信頼できるパートナーや友人に預かってもらうことも考えてみましょう。
クレジットカードにステッカーを貼ったり、貯蓄目標を書いたりしましょう。このステッカーは、クレジットカードを使うたびに、休暇、新しい洋服、特別なプレゼントなど、金銭的な目標を思い起こさせます。この目標について考えるために立ち止まることで、その場の衝動に対処することができるかもしれません。
すぐに使ってしまう衝動に対抗するもう一つの方法は、「冷却期間」を設けることです。大きな買い物をする前に、24時間のタイマーをセットしておきます。タイマーが鳴ったら、その商品がまだ欲しいかどうかを判断します。
