あなたは本当に休暇を取りたいと考えています。でも、ガソリン価格の高騰、インフレ、COVID-19の患者数の増加、飛行機の欠航などで、今は旅行に最適な時期ではないと考えています。
でも、あなたには本当に休暇が必要なのです。
休暇が身体の健康、生産性、精神的な幸福に良いということは、皆さんもご存知でしょう。休暇を楽しみにしたり、計画を立てたりすることで、ストレスに対処できるようになるかもしれません。気分転換ができ、健康にもよく、お金も節約できるのなら、自宅でステイケーションをするのはどうでしょう。
もし、あなたが費用対効果の高い理由で予定を変更しているのなら、それは良いことです。2022年春に米国の成人を対象に行われたバンクレート社の調査では、69%がインフレのために夏休みの計画を変更していることがわかりました。その中で、48％は金銭的余裕がないため休暇をスキップする予定で、20％はCOVID-19の懸念からそのままにしているそうです。そして、もうひとつ。ビーチに行くのと同じくらい人気があるのは、自宅で過ごす「ステイケーション」です。
仕事から離れる
メールの返信やプロジェクトに追われるような仕事をしている人は、意図的にアンプラグをする必要がありそうです。
サンディエゴ州立大学心理学准教授のリサ・キャス（Lisa Kath）博士は、「仕事のことを考えないように休憩を取らないと、気が散って仕事以外の活動を楽しめなくなり始めるかもしれません」と言います。
物理的にオフィスにいないことが問題なのではありません。「仕事から心理的に解放されるには、職場から何キロも離れる必要はないのです。「心理的な断捨離を成功させる鍵は、仕事のことを考えないこと。それだけです。" とKathは言います。
「このデジタル時代では、仕事のメールの通知をオフにし、仕事のノートパソコンを見えないところにしまっておくことかもしれません」とKathは言います。「もし、あなたが自宅で休暇を過ごしているのなら、日常生活を少し中断して、うっかり仕事のことを考えたり、仕事に没頭したりするような習慣に陥らないようにしましょう」。
ホームプロジェクトを一時停止する
アトランタ在住の旅行専門家で、『Everywhere for Nothing: Free Travel for the Modern Nomad』の著者であるMeggan Kaiserさんは、自宅でバケーション気分を味わうことは可能だと言います。しかし、仕事と同じように、家のメンテナンスモードで滞在休暇を過ごすことがないように、いくつかの境界を設定する必要があります。
「本当に必要なのは、思慮深さと少しの意志の強さです」とKaiserは言います。「自分の家でないかのように生活することを本当に望んでいますか？あなたのto-doリストにあるすべての家庭的なプロジェクトを棚上げすることをいとわない？自分自身をリラックスさせることができますか？今まで気づかなかった壁の汚れを無視する気はありますか？"
滞在中にすべきこと
滞在中のアクティビティは、心からリフレッシュできるものを選びましょう。普段はなかなか時間が取れない趣味はありませんか？
「趣味は達成感を味わうのに最適で、有益です」とキャスは言います。"自分が心から楽しめるものでスキルアップを図ることは、ストレスの影響を和らげる強力な解毒剤となります。"
ですから、滞在中はオンラインクラスを受講して、絵や図画、ギター、編み物など、何か新しいことを学ぶのに最適な時間だと考えてください。
ストレスになるようなことを考え込まないようにしましょう。
"反芻 "したり、ソーシャルメディアのフィードで悪いニュースを "運命スクロール "するのは避けましょう。情報過多から解放され、自然の中で時間を楽しむことは、ストレスへの反応に影響を与えます」とKathは言います。
外の世界とどの程度つながっていたいか、自由な時間をどのように過ごしたいかを決めましょう。休日はソーシャルメディアから完全に切り離すのもよいでしょう。
「リラックスして楽しむために、心と体にゆとりを持つ。他の休暇と同じように、計画を立てることが大切です」とKaiserは言います。「日常的なことに気を取られないようにするために、いくつかの基本的な事項を確認する必要があります。郵便物を一時停止するか？食事の下ごしらえは？電子機器に気を取られないようにする。友人にペット（または子供）を見てもらうか？
滞在の予算を確認する
後悔するような借金を作らずに、少しは贅沢してもいいのでは？
「しかし、他の旅費を節約している分、普段できないような贅沢をすることもあります」とKaiserさんは言います。
できるかもしれません。
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オンラインの料理教室に通ったり、ワインのテイスティングに行ったりする。
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ずっと見たかったコンサートや映画をリビングのスクリーンで見る。
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裏庭でキャンプをする。アウトドアゲームや水遊び道具、そして夜にはスモアのための焚き火台も買いたいところです。
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朝のコーヒーを外で楽しむ。
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ファーマーズマーケットに行き、ファーム・トゥ・テーブルの夕食を自作する。
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最後にそのワッフルメーカーを使って、贅沢な朝食を。
シーンを設定する
落ち着いた雰囲気の中で、高級ホテルやスパのようなものをイメージしてください。そして、自分の予算に合ったものを選びましょう。
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生花
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シャンパン1本
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枕の上のチョコレート
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エッセンシャルオイルやキャンドルでラベンダーやユーカリの香りに癒される
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上質なコットンシーツ
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シルキーなPJは、質の高い睡眠に大きく貢献します。
お子さんがいらっしゃる方は、お子さんからインスピレーションを受けてみてはいかがでしょう。"彼らの考えるホームバケーションはどんなものか尋ねてみてください。砦を作るとか、ボードゲーム大会をするとか、毎晩ダンスパーティーをするとか」とKaiserさん。
とカイザーさんは言います。「今までで一番好きな休暇になるかもしれませんね」。
ホームベースからの冒険
地元に根ざした冒険のために、日常から一歩踏み出しましょう。
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森の中を歩いたり、トレイルやトラック、自然保護区を探したり。
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湖でパドルボード、カヌー、カヤック、水泳、ラフティングをする。
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自転車で近くの町まで行き、その町で一番おいしいレストランやパン屋さんを食べてみる。
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地元の博物館、動物園、水族館、公園を訪れる。
マインドセットを持ち運ぶ
滞在型旅行で最高のイマジネーションを働かせても、考え方を修正する必要がある場合があります。慣れ親しんだ環境では、日常生活に戻ってしまいがちです。カイザーは、滞在中にキッチンのシンクが汚れていることにストレスを感じ始めたら、「メーガン妃ならどう反応するだろうか」と自問します。そして、私はそのように行動するために最善を尽くす"。
ステイケーションは、日常生活に役立つシンプルなことに取り組むチャンスです。例えば、食料品の値段の高騰などはコントロールできませんが、ストレスに対する反応の仕方は変えられるとKathは言います。「運動、睡眠、社会的な交流、食事など、私たちが重要だと知っている方法で自分を大切にすることで、そうすることができます。そうすることで、私たちはより回復力を高めることができるのです。
