体重について幼稚園児に話す

子供と健康的な習慣について話すのに、早すぎるということはありません。

By Mary Jo DiLonardo この記事はドクター特集アーカイブから引用しています。

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ほっぺたがぽっちゃりしていたり、お腹がぽっこりしている園児がいたら、どうやって健康的な体重の話をしますか？

子育てと体重管理の専門家によると、体重の話はしない方がいいそうです。

「健康的な食事と健康的な習慣について話すし、'この食品はあなたを強くする ！' などと言う」ステファニー ・ ウォルシュ、MD、子供の健康アトランタの医療ディレクターは言う。「私は決して体重の話を持ち出すことはありません。彼らの年齢の人に何を意味するのですか？"。

歯磨きや入浴が健康維持に大切だと幼い子供に教えるように、健康的な食事や体を動かすことも体にとって大切なことだと伝えてください。太っている子も、そうでない子も同じように。

エール大学ラッド食品政策肥満センター副所長のマーリーン・シュワルツ博士は、「栄養と運動の重要性について、どの年齢でも時間をかけて子供に話すことが本当に重要です」と述べています。

「親は、子供が本当に小さければ問題ないと勘違いしています。若い子は好き嫌いが多いし、チキンナゲットやフライドポテトばかり食べていても、大丈夫。そのうち慣れるから』みたいな。でも、それはOKじゃない」。

なぜなら、子供がよく食べなかったり、活動的でない場合、太りすぎや肥満につながる可能性があるからです。太り過ぎの子どもは、子どもであっても高血圧や高コレステロールなどの健康問題を抱える危険性があります。また、太りすぎや肥満の子どもは、睡眠時無呼吸症候群や喘息、肝臓障害などを発症するリスクもあります。

怖いと思いつつも、そういった医学的な心配は子供には響かないでしょう。子供と同じ目線に立つことが大切です。健康的な食事と体を動かすこと、遊ぶことがいかに体を丈夫にするか、小さな子どもでも継続的に会話をするようにしましょう。例えば、速く走れるようになるとか、気持ちよく走れるようになるとか。スーパーマーケットでの買い物、夕食の準備、週末の遊びの選択、遊びの約束など、機会があればいつでも話してあげてください。

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何を話すか

アメリカ栄養士会の広報担当である管理栄養士サラ・クリーガーは、健康的なライフスタイルの選択について、日常的な場面でどのように会話をすればよいかのガイドラインを示しています。

のとき。

食料品の買い物

について話してください。

なぜ、ある食品を他の食品より選ぶのか

例えば

"これを食べれば強くなれる"

ときます。

夕食を作る

について話す。

なぜ食べ物が体に良いのか

例えば

"ニンジンは目に効く"

ときます。

家族で活動すること

について話す。

運動がどのように体に役立ち、どのように感じるか

例えば

"外に出ると幸せになれるし、自転車は足や心臓にいい"

健康的な生活習慣を身につける

この年齢では、お子さんは食事と活動において、もっぱらあなたに依存しています。だから、あなたが彼の健康に大きなプラスの影響を与えることができるのです。この年齢で最も健康的な食事と十分な活動量を確保できるような変化をもたらすことができるかどうかは、あなた次第なのです。

小児科医のウォルシュは、「親として、私たちはおいしい食べ物を食卓に並べ、活動を楽しいものにする責任があります」と言います。家にどんな食べ物を持ち込むかを決めるのは親の仕事です。健康的な食べ物が家にあれば、子どもはそれを食べるようになります。また、子供が好きなスポーツやアクティブなクラスに参加させることもできます。「遊びが楽しければ、子供は一生、体を動かすことが好きで、活動的であり続けるでしょう」と、彼女は言います。

家族全員が参加することが大切です。太り気味の子どもに遊びや運動をさせながら、お母さんはテレビの前でアイスクリームを食べているわけにはいきません。ハイキング、バスケットボール、ダンスなど、みんなが楽しめるアクティビティを考えましょう。そうすれば、体を動かすことが家族の楽しい習慣になります。

食事の時間も同じです。健康的な体重でない子供には別の食事を出し、他の家族にはフライドチキンやバターが染み込んだビスケットを出すようなことはしないことです。食卓にいる全員が、半分を野菜で構成された食事にすること。残りの半分は、赤身の肉と全粒粉のおかずで構成されるべきです。

そうすることで、食事と規則的な活動が習慣化され、生涯にわたって健康でいるための基礎ができるのです。

だからといって、食べ物が「良いもの」「悪いもの」になり、悪いものが完全に禁止されるわけではない、と管理栄養士のクリーガーは言います。

「私たちは、子供たちに食べ物を楽しんでもらい、何を食べても悪いとは思わないでほしいのです」と、彼女は言います。キャンディーやソーダを家に置かないようにしましょう。でも、たとえば子供がパーティーに参加したときは、ケーキやアイスクリームを食べさせてあげましょう。

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子供が自分は太っていると思うとき

体重の問題は、子どもが最初に持ち出してくるので、嫌でも取り上げなければならないことがあります。

ルイジアナ州立大学教授のMelinda Sothernは、体重にこだわる園児に時々出くわすことがあるそうです。「3歳児は、自分が太っていると思うので、お母さんにダイエットをさせたいと言っているのを見たことがあります」。

その体重意識のほとんどは、からかいによるものだとサザンは言う。"太り過ぎの子供が増えてきたといっても、受け入れ態勢が整ってきたわけではありません。遊び場でついていけないから、からかわれることに変わりはないのです。"

幼い子供たちでさえ、体重についてからかい合うことがある、とシュワルツは言う。太っている子は早く走らないし、あまり遊ばないということがわかるかもしれません。

親が「体の大きさで性格がわかるわけがない」と言ういい機会です。

もし、あなたの子供が偏見を受ける側にいるのなら、座って、そのからかいやいじめについて話してください。あなたがお子さんをどんなに愛しているかを説明し、そのからかいがお子さんをどんな気持ちにさせたかを知るのです。そして、健康的なライフスタイルを変えながら、子供の気分を良くするための計画を一緒に考えましょう。

体重のことでからかわれたときに子どもにどう話しかけるか、もっと詳しく知りたい方はこちら。