フィットネストラッカーが健康を増進させることができる証拠が増えた

By Steven Reinberg

ヘルスデー・レポーター

2022年7月26日 火曜日 （HealthDay News） -- フィットネストラッカー、歩数計、スマートウォッチが、より多くの運動と減量への動機付けになるかもしれないと、オーストラリアの研究者らは述べている。

大規模な研究レビューで、研究者たちは、あなたの活動を追跡することで、1日に最大40分多く（約1,800歩多く）歩くよう促すかもしれないことを発見した。そして、これらの余分なステップは、5ヶ月で2ポンド以上の損失に変換される可能性があります。

「主要なメディアでは、ウェアラブル活動量計について、違いがあるのか、罪悪感を抱かせるなどの悪影響があるのか、といった懐疑的な意見が多く見られます」と、主任研究員のキャロル・マーは述べています。彼女は、アデレードにある南オーストラリア大学の人口とデジタルヘルスの教授です。

「我々のレビューでは、ウェアラブル・アクティビティ・トラッカーが悪影響を及ぼすという証拠は見つかりませんでした」と、マーは述べています。

このデバイスはビッグビジネスだ。2014年から2020年の間に、世界中で販売されるトラッカーの数は約1,500％増加しました。2020年だけでも、これらの製品に30億ドル近くが費やされています。

マハーは、フィットネス機器のメーカーから資金提供を受けていないことを強調したが、彼女のチームは、トラッカーが人々の運動量に大きな影響を与え、フィットネスと体重減少にはより小さな利益をもたらすことを発見した。

「また、血圧やコレステロールなど、他の生理学的な結果にも明確な変化が見られました」と、彼女は述べています。"メリットの大きさは、臨床的観点から有意義であると結論づけるのに十分なものでした。"

フィットネストラッカーの価値を判断するために、Maherのチームは、約164,000人を対象とした約400の発表済み研究をレビューしました。

その結果、フィットネストラッカーは運動や減量を促すだけでなく、2型糖尿病やその他の健康状態にある人々の血圧やコレステロールを下げるのに役立つ可能性があることがわかりました。

「ウェアラブルは、日々の活動を活発化させ、軽度の体重減少を達成するための低コストで便利なツールです」と、マーは述べています。

報告された2ポンドの体重減少は取るに足らないように見えるかもしれませんが、これらは減量研究ではなく、身体活動に焦点を当てた研究であることを忘れてはならないと彼女は述べています。

続き

「このレビューに含まれる研究の典型的な期間である3～6カ月間の2ポンドの体重減少は、一般集団で見られがちな約2～3年間の体重増加を相殺するもので、集団衛生の観点から有意義です」と、Maher氏は述べています。

ユニバーシティ・パークにあるペンシルバニア州立大学の運動学教授であるDavid Conroy氏は、この研究結果をレビューしました。

彼は、この研究で見られた効果は、フィットネストラッカーだけでなく、行動の変化にも基づくものであると述べています。

"つまり、ウェアラブル・アクティビティ・トラッカーが単独で行動や健康アウトカムに及ぼす効果については、過大評価である可能性が高い "とConroyは述べています。また、研究者が発見した効果を得るまでにどれくらいの時間がかかるのか、あるいはどれくらいの期間持続するのかについては、この研究では語られていないと付け加えています。

「理想的には、ウェアラブル活動量計は、長期間の装着を必要としない持続的なライフスタイルの変化を促進するために使用する過渡的なツールになり得ます」と、彼は述べています。「現時点では、効果のタイミングや永続性については、ほとんど分かっていません。

Conroyは、トラッキングデバイスがどのようにユーザーに有益な結果をもたらすかは明らかではないとしながらも、いくつかの説を提示している。

トラッカーは、活動目標に向けた進捗をモニターするのに役立つフィードバックを提供し、装着者に目標を思い出させることができる。また、多くのデバイスには、行動変容のための様々なテクニックを統合したモバイルアプリが付属しています。これらのテクニックは、行動変容を促進するのに役立つとConroy氏は言います。

「ウェアラブル・アクティビティ・トラッカーは、身体活動を促進するために有用ですが、これらの機器に期待することは現実的であるべきです」と、彼は提案します。「トラッカーは単なるツールであり、エビデンスに基づく行動変容プログラムの重要な一部となり得ますが、その人の行動変容というハードワークを行うものではありません」。

身体活動を増やすには、活動したいという願望、活動するための有意義なインセンティブ、そして最善の意思を行動に移す努力が必要である、とコンロイは述べています。

「理想を言えば、トラッカーは、消費者が身体活動を日常生活に取り入れやすいライフスタイルを身につけるのに役立ちますが、それはトラッカーだけでは実現しません」と彼は言います。"トラッカーが、行動科学に根ざした、思慮深く、証拠に基づいたアプローチの一部であれば、身体活動の持続的な増加は、より可能性が高くなります。" と彼は言っています。

続き

この研究は、7月26日にThe Lancet Digital Health誌のオンライン版で発表されました 。

その他の情報

フィットネスについては、米国疾病管理予防センターで詳しく紹介されています。