乾癬性関節炎 (PsA) は、時々、毎日の活動を困難にすることができます。しかし、創造的な変更は、あなたの関節を保護し、痛みを軽減し、アクティブなライフスタイルを維持し、あなたの家 - 内部と外部の楽しみを助けることができます。
医療専門家は、あなたの質問に答え、解決策を導く手助けをします。
リューマチ専門医 乾癬性関節炎は、他の疾患と混同される可能性があるので、主治医は、専門医を推薦するかもしれません。リューマチ専門医は、腫れや痛みを伴うジョイント、特定の関節炎パターン、および他のものの間で通常乾癬に起こる爪の変化を調べます。医師は、診断を確定するために、画像診断、血液検査、皮膚生検（皮膚の小片を採取して詳しく調べること）をお願いすることがあります。乾癬性関節炎であるかどうかが分かったら、リウマチ専門医はあなたに最適な治療法について話し合うことができます。適切な治療法は、痛みを和らげ、関節を保護し、動き続けることを助けます。医師はまた、あなたの動きを助けることができるいくつかの演習を推奨するかもしれません。
作業療法士。乾癬性関節炎の痛み、硬さ、および疲労は、着替え、料理、運転、睡眠、家事、趣味、および社交をすることを難しくする可能性があります。あなたの移動と快適さを助けるために、家や職場の空間を変更することで、物事をより簡単にすることができます。作業療法士は、自宅、職場、または学校でのどの活動があなたにとって重要であるかについて尋ねます。作業療法士は、日常生活を向上させるための実用的な変更方法を教えてくれます。最も困難なことに集中することができます。作業療法士はあなたを助けることができます。
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関節をストレスや痛みから守る
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自分の症状を管理するためのペース配分を知る
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睡眠とリラクゼーションのテクニックを学ぶ
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仕事に役立つ戦略を考える
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関節の可動域を確保し、筋力を維持するためのエクササイズを行う
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職場や家庭で、活動を容易にするための設備や変更について調べておく
理学療法士 PSAの治療には、可動域と筋力を維持するための理学療法が含まれることがあります。筋肉が強くなれば、関節にかかる負担を軽減することができます。理学療法士は、歩行に助けが必要な場合には、杖やトレッキングポールを勧めることができます。また、日常生活をより簡単に、より安全にするために、自宅の改築を提案することもできます。
住まいと庭の実用的なヒント
生活空間の整理整頓は大切です。料理や入浴、家事など、どのような動作が困難で、イライラしたり、苦痛を感じるか、家の中を見渡してみましょう。これらの実用的なヒントを参考にして、家での生活をより快適なものにしてください。
浴室です。
- 」となります。
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浴槽とトイレのそばに滑り止めマットを敷く。
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電気をつける、または夜間トイレに行けるように常夜灯を用意する。
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浴槽、シャワー、トイレのそばにグラブバーを設置する。
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しゃがまなくてもいいように、便座が高いものを購入する。
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シャワーに座椅子を使う。
キッチン
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よく使う家電やフライパン、調理器具はカウンターの上に収納し、しゃがんだり屈んだりすることなく取り出せるようにしましょう。
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いつも使うものは、高い棚や低い棚に置かない。
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軽い鍋やフライパンを用意する
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人間工学に基づき、より使いやすく、より快適な調理器具を探しましょう。持ち手が大きく、握りやすいゴム製の調理器具を購入しましょう。また、片手用のまな板やロッカーナイフなどもおすすめです。
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電動缶切り、フードプロセッサー、刻み済み食品を購入する。
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圧力鍋やスロークッカーを購入し、少ない手順で簡単に食事ができるようにする。
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天気が良い日や、意欲的な気分の時には、将来のためにいくつかの食事を下ごしらえして冷凍しておきましょう。
階段です。
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階段にスリップマットを設置する。
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手すりやガードレールを設置する（使用する）。
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階段付近の敷物を撤去する。
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階段の上や下、階段の上に散乱物を置かない。
屋外に
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ガーデニングをするときは、土の袋を小さめのものを買うと持ち上げやすいですよ。
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花壇を高くしたり、コンテナに植えたりして、曲げたり、しゃがんだり、ひざをついたりする作業を避けましょう。これらの花壇で作業するときは、座るようにしましょう。
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関節に負担のかからない道具を選びましょう。柄の長い道具を使えば、猫背にならずに済みます。握りやすい道具は、扱うのに苦痛が少ないです。
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刈り込み、除草、施肥が少なくてすむ植物を探す。
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草取りが必要な場合は、ひざ掛けを使ったり、スクーターワゴンに座ったりしてください。
屋外で作業やリラックスするときは、肌の保護を忘れないようにしましょう。太陽の紫外線は、人によっては病変を改善するのに役立ちます。しかし、それでも注意しなければならないことがあります。一度に多くの時間を太陽の下で過ごさないようにしましょう。乾癬を悪化させる可能性があります。UVAとUVBの光線から保護するSPF30以上の「ブロードスペクトラム」と表示された日焼け止めを着用する。あなたの露出した皮膚に、乾癬のプラークにもそれをパタパタと塗る。敏感肌用の日焼け止めは、無香料であることを確認してください。いくつかのレチノイドのような乾癬性関節炎の治療に使用されているいくつかの薬は、日焼けのリスクを増やすことができます。日焼けに対する肌の反応について質問がある場合は、医師に尋ねてください。
簡単にできること
家中のどこにでもある良いルールは、自分を楽にすることです。疲労はPSAの一般的な症状ですので、体力を温存することが大切です。そうすることで、本当にやりたいことがあるときに、エネルギーを使うことができるようになります。
常に曲げたり伸ばしたりするのではなく、手近にあるものをつかむ道具を用意しましょう。購入するものは少量にしましょう。大きな洗濯用洗剤は、重すぎて関節に負担がかかることがあります。立つのが困難な場合は、座れるときに座るようにしましょう。食器洗い機を積み上げるときは、椅子を使ってもよいでしょう。一日のうちで最も痛みが少ない時間帯を考え、一番調子が良い時、あるいは元気な時に家事をしましょう。
作業を楽にするために、習慣を変える必要があるかもしれません。洗濯カゴを持って洗濯機まで行くのが大変なら、洗濯機をメインフロアに移動できないか考えてみてください。コストよりもメリットの方が大きいかもしれません。また、夜間に薬を取りに階下に降りなければならない場合は、寝室用のミニ冷蔵庫を用意することを検討してください。そうすれば、薬や飲み物、ちょっとしたスナックも近くに置くことができ、転倒の可能性も避けられます。
毛皮の仲間を探す
ペットの適切なタイプは、乾癬性関節炎を持っている場合、有用なコンパニオンとして機能することができます。訓練された介助犬は、ドアの開閉、落とした物の拾い上げ、別の部屋から何かを持ってくること、さらには着替えの手伝いなどをすることができます。介助犬は、あなたの横に立って、椅子から立ち上がるときに、あなたを安定させることができます。関節リウマチの人のために特別に訓練された介助犬は、上部にハンドルの付いたカスタムハーネスをつけていて、歩くときにバランスと足場を保つのを助けてくれることがあります。杖と違って、介助犬は、誰かがバランスを崩し始めると、それを見分けて助けてくれるように訓練することができます。そして、この訓練された犬が優しく引っ張ることで、前に進むためのエネルギーを減らすこともできるのです。介助用動物を飼うことで、買い物や旅行にも自信を持って行けるようになるかもしれませんよ。心に留めておいてください。どんな動物でも世話が必要なので、介助動物が必要とする費用と注意について準備しておくようにしましょう。
乾癬性関節炎は時に不快ですが、適切なツール、修正、および支援があれば、自宅や屋外で活動的で生産的な生活を楽しむことができます。
