糖尿病のフットケアはあなたの手の中に
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足の指がピリピリする、ひび割れる、痛む、足がしびれる、冷たい、感染しやすいなどの症状がある場合、糖尿病が原因の足のトラブルである可能性があります。ある研究では、糖尿病患者の50％が足の神経を損傷していることが分かっています。以下の簡単なコツで、元気な足を保つことができます。
糖尿病のフットケア：4つのクイックヒント
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足のケアを毎日の習慣にすれば、糖尿病による足のトラブルを未然に防ぐことができます。次のスライドで説明する簡単なステップは、ほんの数分で完了します。
血糖値の上昇を防ぐ
毎日、足を点検する。
足を怪我から守りましょう。
問題や疑問があるときは、助けを求めましょう。
毎日の足裏の点検
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足にはたくさんの働きがあります。1日2回、足の指の間に切り傷、ひび割れ、タコ、靴ずれ、外反母趾、水ぶくれ、巻き爪、赤みなどがないかをチェックしましょう。足の指の間も確認しましょう。曲げるのが難しい場合は、鏡を使うとよいでしょう。問題がある場合は、すぐに医師に相談してください。すぐに医師に相談しましょう。
足を守る
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足を良い状態に保つには、毎日中性洗剤とぬるま湯で洗い、足の指の間まで丁寧に乾かしましょう。足の裏や指の間にも化粧水をつけて、皮膚の潤いを保ち、感染症の原因となるひび割れを防ぎましょう。最後に、足を保護し、靴擦れ、角質、水疱などのトラブルを防ぐために、足に合った快適な靴を履きましょう。
血糖値の上昇を防ぐ
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高血糖を放置すると、血流が悪くなり、足の神経がダメージを受け、足のしびれや痛み、長引く感染症にかかりやすくなるリスクが高くなります。足の潰瘍や感染症は手遅れになると、壊疽（えそ）や足指・足・脚の切断に至ることもあります。
助けを求めましょう。医師に相談する
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糖尿病のフットケアには、定期的な健康診断が欠かせません。問題が起こる前に予防するために、少なくとも年に一度は医師の診断を受け、足の状態を完全に把握するようにしましょう。足がしびれたり、ピリピリしたり、靴擦れの治りが遅いなどの問題がある場合は、すぐに医師に連絡してください。
ホット＆コールドの注意点
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糖尿病は足の温冷感度がかなり低下しているので
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極端な温度から足を保護するようにしましょう。
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暖房器具や電気毛布を足に使用しないでください。
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海辺や熱い舗装路では靴を履きましょう。
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ぬるま湯と石鹸で足を洗いましょう。
靴と足の爪の手入れ方法
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ヒールのある靴、先の尖った靴、きつい靴、つま先の開いた靴は避け、履き心地の良い、足に合った靴を履くようにしましょう。
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縫い目のある靴下やストッキングは、圧迫感を与えるので避けましょう。
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キャンバス、革、スエードなどの靴を探し、足が汗ばむような素材は避けましょう。
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足の爪は切りましょう。爪はまっすぐ横に切り、角は切り込まないようにしましょう。
健康維持のための簡単なステップ
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全身をケアすることは、足のケアにもつながります。糖尿病の食事計画を守り、血糖値をチェックし、アルコールを制限し、タバコを吸わないことで、そのようなことができます。毎日30分程度の運動をすることで、余分な体重を減らすだけでなく、中性脂肪値、血糖値、血圧、コレステロール値も下げることができます。
一般的であるということは、必然的であるということではない
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糖尿病の足のトラブルはよくあることですが、それを回避するためにできることはたくさんあります。医療機関を予防のパートナーにすることで、足を健康に保ち、今日から毎日、糖尿病をコントロールすることができるのです。
