20秒のパソコン休憩
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コンピュータ（またはその他のデジタル画面）を凝視していても、目を痛めることはありませんが、目が疲れたり乾燥したりすることがあります。意外なことに、画面を見ているときのまばたきの回数は約半分なのです。20/20/20の法則に従いましょう。20分ごとに、少なくとも20フィート（約3m）の距離を20秒以上見ましょう。また、スクリーンは約25インチ離し、目の高さより少し下に置くようにしましょう。光源を移動させたり、スクリーンフィルターを使ったりして、まぶしさをカットしましょう。
常にサングラスをかける
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紫外線は、肌と同じように目にもダメージを与えます。白内障や角膜炎、まぶたのがんなどの原因になることもあります。曇りの日でも、外出時にはUV-A、UV-Bを99〜100％カットするサングラスやコンタクトを着用しましょう。保護レンズは高価なものでなくてもよいので、ラベルをチェックしてみてください。帽子も紫外線をカットしてくれます。雪、水、砂、コンクリートなどは、紫外線を反射することがあります。
仕事でも遊びでも安全眼鏡を使いましょう
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目の傷害の約半数は、現場ではなく家庭で起こっています。破片が飛び散ったり、危険な化学物質が飛散するようなプロジェクトでは、安全眼鏡を使用しましょう。スポーツによる目の傷害の90%は、保護メガネで防げる可能性があります。レンズは、他の素材より10倍も耐衝撃性のあるポリカーボネート・プラスチック製がよいでしょう。野球やソフトボール、ラケットスポーツ、ラクロス、バスケットボールなど、怪我をしやすいスポーツがあります。
心臓と目のために食べよう
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血行を良くする食品は、心臓や目、視力にも良いものです。柑橘類、濃い葉の野菜、全粒粉など、心臓によい食品を選びましょう。豆類、エンドウ豆、ピーナッツ、牡蠣、赤身の肉、鶏肉など、亜鉛を多く含む食品は、目が光によるダメージに耐えられるようサポートします。また、ニンジンも目によい食品です。ニンジンに含まれるビタミンAは、視力を維持するために重要です。その他、β-カロテン（黄色やオレンジ色の野菜や果物に多く含まれる）、ルテインやゼアキサンチン（葉物野菜や色鮮やかな野菜に含まれる）なども目に良い栄養素です。
目のトラブルを無視しない
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目がかゆくなったり、赤くなったりしたら、冷湿布や抗ヒスタミン剤、目薬などで和らげましょう。目に砂が入っているようなギトギト感がある場合は、生理食塩水で洗い流しましょう。症状が続く場合、または目の痛み、分泌物、腫れ、光に対する過敏症がある場合は、医師の診察を受ける。その他の受診理由：暗い浮遊物、光の点滅、正常に見えないとき。
コンタクトレンズの洗浄
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コンタクトのお手入れで、目を大切にしましょう。レンズを取り扱う前には、必ず手を洗い、乾かしてください。眼科医が承認した洗浄剤、点眼剤のみを使用してください。レンズをはずすときは、生理食塩水で洗浄し、すすぎ、乾燥させ、2～3ヶ月ごとにケースを交換しましょう。水泳や漂白剤などの洗浄剤を使用するときは、レンズを装着しないでください。日用雑貨のレンズは、たとえ昼寝でも、眠ったままにはしないでください。また、推奨された期間より長くレンズを装着しないでください。
自分の健康歴を知る
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一見無関係に見える多くの健康状態が、目に影響を与えることがあります。高血圧や糖尿病は、目への血流を減少させます。肺や甲状腺などにおける免疫系の障害も、目に炎症を起こすことがあります。その他の脅威としては、多発性硬化症、動脈瘤、癌などがあります。眼科医には、現在または過去の健康問題、眼科医や重篤な疾病を持つ家族のことを伝えてください。
医薬品のラベルを読む
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多くの種類の薬、または薬の組み合わせが、視力に影響を与える可能性があります。さまざまな症状の治療に使用されるさまざまな薬による副作用の可能性に注意しましょう。目の乾きや涙、二重像、光に対する過敏症、まぶたの腫れや下垂、目のかすみなどの問題がある場合は、医師に伝えてください。
古いアイメイクは捨てる
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液体やクリーム状のアイメイクには細菌が繁殖しやすくなっています。3ヶ月を過ぎたら捨ててください。もし、感染症にかかったら、すぐにアイメイクをすべて捨てて、医師の診察を受けてください。アレルギー反応を起こしやすい人は、新しい製品を一度に1つだけ試してみてください。化粧品は共有せず、店のサンプルも使用しないでください。メイクアップの前後には顔をよく洗い、まつ毛の内側に化粧品を塗らないようにしましょう。
定期的な眼科検診を受けましょう
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メガネをかけていない人も、定期的に目の検査を受けるとよいでしょう。どのくらいの頻度で受けるかは、医師に尋ねてください。18歳から60歳までは少なくとも隔年、それ以上の年齢の方、コンタクトレンズを使用している方、糖尿病や高血圧、眼病の家族歴などの危険因子がある方は、毎年です。
禁煙
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タバコを吸っている人は、禁煙しましょう。喫煙は、黄斑変性症の発症率を飛躍的に高めるだけでなく、白内障の発症リスクを高め、不快なドライアイを悪化させることを意味します。また、血液中にプラークが蓄積され、動脈が弱くなります。これは心臓発作のリスクを高めるだけでなく、網膜を損傷して視力低下を引き起こす可能性があります。良いことに、禁煙後の眼病リスクは、非喫煙者とほぼ同じです。
