通気性の良い服を着る
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オーガニックコットン100％のジャージやフリースなど、通気性の良い素材は、水分を吸収し、肌から熱を逃がします。
他の選択肢もあります。竹製の衣服は、柔らかく、乾きも早いです。しかも再生可能な資源です。大豆の生地は暖かく、生分解性があり、バクテリアに耐性があります。
水筒を再利用する
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ゴミ処理場をいっぱいにすることなく、好きなだけ水を飲むことができます。賢く買い物を：有害な化学物質であるビスフェノールA（BPA）は、一部の硬質プラスチックボトルから水に溶出する可能性があります。BPAフリーと書かれたプラスチックボトルを探しましょう。再利用可能なステンレス製やアルミニウム製のボトル（BPAフリーのライニング付き）もよいでしょう。また、水飲み場を探すのもよいでしょう。ペットボトルの水には、水道水より安全で清潔なものもありますが、そうでないものも多くあります。
グリーンジムに通う
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タオルの使用制限、リサイクルボックス、再利用可能な水筒の販売、使用していない時のテレビの電源オフ、環境に優しい照明、清掃、ロッカールーム用品などです。また、有酸素運動で消費されるエネルギーを利用して、機器を動かすグリーン・ジムも増えています。
古い靴のリサイクル
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靴のリサイクルプログラムを通じて、使用済みの運動靴やランニングシューズは、遊び場やスポーツの表面の一部として新しい人生を歩むことができます。また、靴の寄付を受け、ホームレスや海外で困っている人たちに贈る慈善団体もあります。また、リサイクル素材を使った靴を購入するのも、環境にやさしい方法です。
ガソリンではなく、カロリーを燃やす
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自転車、スクーター、徒歩で通勤、買い物、ジム通いをする。実際、ジムを飛び出して、自転車や徒歩で運動することも可能です。適度なスピードで30分走ると約220キロカロリー消費されます。20分の早歩きで約90キロカロリーです。車での移動時間を減らすと、公害も減るので、あなたも、そして他の人も、より楽に呼吸ができるようになります。
エネルギー源となる食べ物や飲み物を控える
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甘いエナジードリンクやジェル、バー、スポーツキャンディーは、運動には必要ありませんし、健康的な選択とは言えません。加工食品で満腹になる代わりに、オーガニックのドライフルーツ、ナッツ、グラノーラ、ヨーグルト、バナナ、ブドウ、水などの軽食で運動量を補給しましょう。また、フルーツ、ナッツ、食物繊維、プロテインで作られたオーガニックエナジーバーもおすすめです。
塩水で泳ぐ
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目のかゆみ、くすみ、もろい髪？ 塩水プールは、従来の塩素系プールに使われているような刺激の強い化学薬品に頼ることはありません。そのため、地球環境にも、目や肌、髪、水着、呼吸器系にもやさしいのです。
天然素材のヨガマットを手に入れよう
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ゴムやオーガニックのジュート、ヘンプ、コットンのマットは、再生可能な資源から作られています。また、生分解性があり、PVCと呼ばれるプラスチックに含まれる、潜在的に有害な化学物質を目にすることがありません。熱可塑性エラストマー（TPE）マットは、PVCを含まないプラスチックの選択肢で、滑り止め、耐湿性、耐久性に優れています。
ステイ・ホーム
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ヨガやピラティス、その他のエクササイズを自宅で行うことは、便利で安価、そして環境にも優しい方法です。日課にできる工夫をしましょう。お気に入りのテレビ番組を見ながらエクササイズをしたり、子供と鬼ごっこをしたり、ガーデニングや芝刈りをしたり、家の掃除をしながら音楽をかけてダンスをしたりと、工夫してみましょう。
より安全な虫除けスプレーや日焼け止めを使用する
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レモンユーカリの忌避剤は、低濃度のDEETと同等の虫除け効果があるという研究結果があります。大豆など植物由来の成分から作られた忌避剤は、効果が低いようです。日焼け対策としては、日差しの強い時間帯を避け、なるべく帽子と長袖を着用しましょう。酸化亜鉛や二酸化チタン配合の日焼け止めは、肌の弱い子供や大人に最適です。
運動不足の解消に
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モチベーションを上げるには？地球にやさしいチャリティーランやウォーキングに参加しましょう。また、公園やビーチの清掃、植樹、コミュ ニティガーデンの手入れなどのボランティアに参加 するのもよいでしょう。国立公園では、ハイキングの引率、自転車や乗馬、スキーのパトロール、ハイキング、ウォーキング、サイクリングのコース作りやメンテナンスなど、アクティブなボランティアの機会がたくさんあります。
筋肉の痛みを和らげる
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自分へのご褒美にマッサージをしましょう。マッサージは筋肉をほぐし、体内の鎮痛剤の分泌を助け、免疫力を高める効果があります。また、温熱療法、ストレッチ、休養などの自然療法もあります。
