肌の回復を早める
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"ビューティースリープ "は本当です。肌は睡眠時間を使って、1日のダメージを回復しています。眠りにつくと、肌の調子がよくなるのです。だから、朝起きると、みずみずしく、バラ色に輝いているのです。
吹き出物が少なくなる
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睡眠時間を増やして、透明感のある肌に 睡眠不足はストレスにつながり、大人でも吹き出物や黒ずみの原因になります。ある研究で、専門家は、大学生が試験期間中などストレスを感じたときに吹き出物が多くなることを発見しました。
明るい目元
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輝く瞳を手に入れたいですか？クマがあると、目元が暗く見えてしまいます。クマは家族内でできることが多いのですが、寝不足だとさらに濃く見えてしまいます。クマを隠すには、下地としてアイクリームを軽く塗ります。そして、自分の肌の色より1～2色明るいコンシーラーを点々とつけて、なじませます。
肌色を均一に
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徹夜が続くと、肌の色が悪くなったり、しみたりすることがあります。睡眠は、肌の血流を健やかにしてくれます。朝起きたら、ファンデーションを塗ります。朝起きたら、ファンデーションを塗り、透明感のあるパウダー（赤みにはグリーン系のパウダー）で仕上げます。
あなたは「より良く」見える!
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あなたは、タバコを吸っていても平気かもしれませんが、友人や家族、同僚には気づかれてしまいます。スウェーデンの研究者たちは、睡眠不足の人と8時間睡眠をとった人の写真を見てもらい ました。 その結果、よく眠った人のほうが健康的で、疲れにくく、魅力的に見えたのです。
むくみに負けない
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寝起きに目が腫れぼったくなるのは、ベッドに横向きになったときに目の周りに水分が溜まってしまうから。解決策 夜、枕を2つ使って、頭を心臓より高くしてください。目の下にまだ袋がありますか？朝、冷たい布を1〜2分当ててみてください。
塩分を控える
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夜中におやつを探している人は、フルーツに手を伸ばしてみましょう。塩分の多いスナック菓子は、朝、顔がむくんでしまうことがあります。それは、塩分を多く含む食品は、体液を保持し、結果としてむくみを引き起こすからです。
水をナイトキャップにする
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ワインを飲むとリラックスできるかもしれませんが、翌日の鏡には乾燥した肌と大きく開いた毛穴が映し出されがちです。夜の飲酒は控え、代わりに水をたくさん飲むようにしましょう。朝は、毛穴を小さく見せる硫酸亜鉛やアルミニウムが配合された化粧水を使いましょう。
午後からの素晴らしいスキンルーティン
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顔全体を滑らかに柔らかく保つには、まずマイルドなクレンジング剤で汚れやメイクを落とします。次に、保湿剤を塗布します。デリケートな部分の保湿には、グリセリン配合のアイクリームやワセリン配合のリップクリームがおすすめです。
温かいお風呂
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眠りを誘うベストな方法のひとつは、お肌の改善にもつながります。寝る前に、泡やオイル、ボディスクラブなどを入れた温かいお風呂に入り、体温を少し上げましょう。お風呂上りなど体温が下がっているときは、眠くなりがちです。
レチノイドは夜が一番効く
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レチノイド（ビタミンA配合のスキンケア製品）は、シワを伸ばすための定番中の定番。レチノールは肌が敏感になるため、夜に使用するようにしましょう。日中にレチノールを使用すると、日光に対する耐性が低下し、皮膚に赤みや跡がつくことがあります。
シワを減らすために上を向いて寝よう
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あなたの友人は完璧な顔をしていますか？もしかしたら、その人は仰向けで寝ているのかもしれません。枕に直接顔をつけて寝ると、肌にシワができやすくなります。このシワは、時間が経つにつれて、永久的なシワになる可能性があります。腹ばいで眠れない人は、サテンのシーツ（少なくともサテンのピローケース）に変えてみてください。そうすることで、寝ジワができにくくなるかもしれません。
指の数を数える（足の指も！）。
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夜のお手入れは顔に集中しているかもしれませんが、手足の指も忘れずに。皮膚科医は、夜、手と足に保湿効果のあるシアバタークリームやヒーリング軟膏を塗ることを勧めています。足がクリームを吸収しやすいように、靴下を履いて寝ましょう。
