スライドショー：睡眠がもたらす美の効果。

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回復が早い肌

"眠りから美化 "を実現。  肌は寝ている間に、日中に受けたダメージを回復させるために使います。  寝ている間は、肌の調子がよくなるチャンス。目覚めたときには、みずみずしくバラ色の肌になっています。

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発生件数が少ない

眠れば眠るほど、肌は健康になります。睡眠不足はストレスにつながり、大人でもニキビや黒ずみが出やすくなります。  ある研究では、大学生が試験中などストレスを感じたときに吹き出物ができやすくなることが専門家によって明らかにされました。

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明るい目

輝く瞳が欲しい？クマを主役にしない。目の下のクマは家系に多いのですが、睡眠不足だと濃く見えることがあります。  隠すには、下地となるアイクリームを薄く塗ります。その後、肌の色より1〜2トーン明るいコンシーラーでなじませます。

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肌色を均一にする

眠れない夜を過ごすと、肌が青白くなったり、しみたりすることがあります。睡眠は、肌の血流を健やかにします。  朝起きて肌の色にムラがある場合は、ファンデーションを塗ります。トランスルーセントパウダー（または肌の赤みを隠すグリーンシェードのパウダー）でセットします。

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きっと「ずっといい感じ」になりますよ

確かに、あなたはエネルギーがあまりないときでも続けたいと感じるかもしれませんが、友人や家族、同僚はほとんどの場合、それに気づくはずです。  スウェーデンの研究者たちは、睡眠不足の人と8時間眠った人の写真を研究グループに見てもらいました。 よく眠った人は健康で、疲れ知らずで、より魅力的に見えました。

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むくみを解消する

寝起きに目が腫れるのは、ベッドで寝ているときに目の周りに液体が溜まっているから。  解決策：枕を2つ使って、頭を心臓より高く保つ。 目の下にまだ袋がある？  朝、1～2分ほど冷湿布を貼る。

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塩分を除去する

何か食べるものを探している夜型の人は、フルーツを食べましょう。塩分の多い食べ物は、朝から顔がむくみます。塩分を多く含む食品は体液を保持し、膨満感につながるため、そのようなことが起こります。

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夜の飲み物、水

ワインを飲むとリラックスできるかもしれませんが、翌日には肌が乾燥し、毛穴が大きく見えるようになることがほとんどです。  夜はお酒を控えて、水をたくさん飲むようにしましょう。  朝は、毛穴を小さく見せる硫酸亜鉛やミョウバンを含む化粧水を使用します。

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肌にうれしいPMルーティン

なめらかでソフトな肌を保つために、まずはごくマイルドなクレンジングでホコリや汚れ、メイクを落とします。次に、保湿剤を塗布します。デリケートな部分の保湿には、グリセリン入りのアイクリームやワセリン入りのリップクリームを使うことをお勧めします。

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温かいお風呂

彼女の眠りを誘う方法のひとつで、肌の改善も期待できる。  寝る前に、泡やオイル、ボディスクラブなどの成分をすべて含んだ温かいお風呂に入ると、体温が少し上がります。  お風呂上りなど、体温が下がると眠くなりますよね。

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レチノイドは夜間に最もよく効く

レチノイド（ビタミンA配合のスキンケア製品）は、シワを目立たなくするゴールド・スタンダードの1つです。  日中にレチノールを使用すると、日光に対する耐性が低下し、赤みやスキンタブの原因となることがあります。夜間に使用する。

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シワを減らすには仰向けで寝ましょう

あなたの友人は完璧な顔をしていますか？おそらく仰向けで寝ているのでしょう。枕に直接顔をつけて寝ると、肌にシワができることが多く、時間が経つと永久に残ることがあるそうです。  仰向けで寝られない人は、サテンのシーツ（せめてサテンの枕カバー）を使ってみてください。  これにより、睡眠によるシワの発生を抑えることができると考えられます。

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足の指を数えましょう（足の指も！）。

夜のお手入れは、顔だけでなく、指先や足先も忘れずに。皮膚科医は、シアバター配合の保湿剤かヒーリング軟膏を夜、手足に塗ることを勧めています。  足にクリームを吸収させるために、靴下やスリープソックスを履くとよいでしょう。

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情報源｜2015年10月20日のメディカルレビュー Dr. Brunilda Nazario, MDによるレビューです。

画像は提供元です。

ジェイミー・グリル／ザ・イメージバンク2.    Robert Llewellyn / Workbook Stock3.    ドラゼン・ヴケリッチ／E+4.    Neustockimages / E+5. ラバーボール6.    アドリ・ベルガー／イメージバンク7.    撮影：Matthew Lankford / Flickr Open / Getty8.    DAJ9です。    画像出典10.  Fabrice LEROUGE / ONOKY11.  AAGAMIA / Iconica12.  B2M Productions / Photographer's Choice RF13. Jan Cobb Photography Ltd / Photographer's C

参考文献

Jenece Amella, makeup artist, Denver, Colo.Axelsson, J. BMJ, December 2010, vol.341.Chiu, A. Archives of Dermatology. 2003; vol.139(7): pp 897-900.Patricia Farris, M.D., dermatologist, Old Metairie Dermatology in New Orleans, La.Debra Jaliman M.D., カフィ、R. Archives of Dermatology, May 2007, vol. 143: pp 606-612.Ben and Howard Kaminsky, authors of Beyond Botox.National Health Service: "Look After Your Skin." Marina Peredo, M.D., founder of Spatique Medical Spa in Smithtown, N.Y..

Dr. Brunilda Nazario, MDのレビュー 2015年10月20日

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