不妊症と排卵を理解する：妊娠するために必要な情報

月周期を理解する

1/14

自分の生理周期を知ると、妊娠の可能性が高まります。第1期は、生理中の出血の初日から始まります。あなたの体は卵胞刺激ホルモン（FSH）などのホルモンを分泌し、卵巣内の卵子を成長させます。2日目から14日目にかけて、これらのホルモンは子宮の内壁を厚くして受精卵の準備をする働きもします。これを卵胞期といいます。

排卵期に起こること

2/14

平均的な月経周期は28日〜35日です。排卵は通常、生理周期の11日目から21日目の間に起こります。黄体形成ホルモン（LH）と呼ばれるホルモンが急増し、最も熟した卵子を放出するきっかけとなります。同時に、子宮頸管粘液が滑りやすくなり、精子が卵子へ向かうのを助けます。

すべてはタイミング

3/14

女性は生まれながらにして約100万～200万個の卵を持っていますが、一生のうち排卵によって放出されるのは300～400個にすぎません。通常、毎月1つだけ放出されます。卵子は、卵巣と子宮をつなぐ2本の卵管のうちの1本にそって移動します。タイミングが良ければ、子宮に向かう途中で精子が受精する可能性があります。卵巣から出た後24時間以内に受精が成立しないと、卵子は溶けてしまいます。精子は3～5日ほど生きることができるので、排卵日を知っておくと、妊娠しやすい時期に二人でセックスを計画することができます。

最も受胎しやすい日を記録する

4/14

一般的に、妊娠の可能性が最も高いのは、排卵日の1～2日前にセックスをしたときです。28日周期の人は、次の生理が始まると予想される日から14日間さかのぼってください。その前後、例えば12日目と14日目に1日おきにセックスをする計画を立てましょう。  毎日セックスをすると、男性の精子の数が減少する可能性があることに留意してください。あなたの生理周期はもっと長いかもしれないし、短いかもしれないので、オンラインの排卵計算機を使えば、その可能性が高い日を知ることができるかもしれません。

体温で排卵を把握する

5/14

卵子が放出された後、プロゲステロンというホルモンが働き、子宮内膜を作り、維持するようになります。そのため、体温が少し上がります。そのため、毎朝ベッドから出る前に基礎体温計で体温を測ると、排卵があったかどうかを知ることができます。この体温計はドラッグストアで購入することができます。安価ですが、他の排卵を追跡する方法ほど正確ではありません。

ホルモンで排卵を予測する

6/14

LHのサージは、卵巣が卵子を放出するきっかけとなります。サージは通常、卵子が放出される36時間前に起こります。排卵検査薬は、尿中のLH濃度を調べて、排卵日を特定するのに役立ちます。これらのキットはドラッグストアで購入でき、便利で精度が高いです。LHの上昇に注意するため、サージが予想される1-2日前に検査するとよいでしょう。

月周期の最終段階

7/14

月経周期の後半になると、プロゲステロンというホルモンが働き、子宮内膜を受精卵のために準備します。もし卵子が受精せず着床しなければ、卵子は崩壊し、プロゲステロンの濃度は下がり、約12～16日後に卵子は血液や子宮内膜の組織とともに体外に排出されます。これが月経です。通常、3～7日間続きます。

体重は生殖能力に影響する

8/14

太りすぎや肥満の人は、減量することで妊娠の可能性が高まります。ある研究によると、肥満度指数（BMI）が正常値を超えている女性は、正常なBMIの女性に比べて妊娠するまでに2倍の時間がかかることがわかりました。しかし、体重が5％～10％落ちれば、排卵率や妊娠率が劇的に改善されます。肥満は、男性では不妊症やテストステロンの低下を引き起こすこともあります。著しく体重が少ないことも不妊の原因になります。

年齢が妊娠のチャンスに影響する

9/14

妊娠力は年齢とともに低下し、特に30代半ばを過ぎると低下します。また、不妊治療が成功する可能性も低くなります。専門家によると、35歳未満で12ヶ月以上妊娠を試みている場合、または35歳以上で6ヶ月以上試みている場合は、医師に相談した方が良いとのことです。

高齢の男性でも妊孕性は低下する

10/14

男性の加齢に伴い、精子の数や精子の動きが減少し、性機能も低下することが研究で明らかになっています。しかし、子供を産めないほど高齢である、というカットオフ年齢は存在しない。ある研究によると、45歳以上の男性が女性を妊娠させるためには、一度努力を始めると、より長い時間がかかることがわかりました。あなたのパートナーが高齢である場合、あなたのチャンスを高める方法について医師に相談するとよいでしょう。

男性が妊娠力を高める方法

11/14

• ストレスを管理する

• お酒やタバコを控える

• 適正体重を維持する。

• 亜鉛（肉類、全粒粉、魚介類、卵に多く含まれる）、セレン（肉類、魚介類、きのこ類、穀類、ブラジルナッツ）、ビタミンEを多く含む食事を摂る。 

• 睾丸を冷やす -- 長風呂、熱い湯船、サウナなどは精子の数を減らすのでNG。

不妊症の治療法

12/14

不妊の原因には様々なものがあります。まず、医師があなたとあなたのパートナーの状態をチェックします。不妊治療には、排卵を促す「排卵誘発剤」や、卵巣から卵子を取り出して受精させ（写真）、子宮に着床させる「体外受精」などがあります。

家庭用妊娠検査薬のしくみ

13/14

家庭用妊娠検査薬は、受精卵が子宮に着床すると体内で作られるhCGと呼ばれる「妊娠ホルモン」の有無を尿で調べるものです。これらの検査薬の中には、初めて生理が来なかった日の5日前から妊娠しているかどうかがわかるものもあるようです。

妊娠：5つの初期症状

14/14

• 生理がこない

です。

• おしっこが頻繁に出るようになる

• すぐに疲れてしまう

• 朝から吐き気がする -- あるいは一日中吐き気がする

• 乳房が大きくなり、柔らかくなる。