乾燥肌の悩み
1/18
あなたの肌は、乾燥や肌荒れ、かゆみを感じていませんか？乾燥は、肌を守るための油分を奪ってしまいます。その結果 その結果、唇のひび割れや肌のかゆみ、かかとのひび割れなど、あらゆる症状が引き起こされます。しかし、そんな心配は無用です。このガイドでは、寒い季節に起こりやすい肌のトラブルと、その対処法をご紹介します。
唇のひび割れにSOS
2/18
冬は唇の乾燥に悩まされる季節。対処法をご紹介します。水分をたっぷり補給し、家では加湿器を使いましょう。ミツロウやワセリンを唇にたっぷりと塗る。外出時には、日焼け止め効果のあるリップクリームや口紅を塗る。日差しや風が強すぎないようにする。唇をなめるのはやめましょう。一瞬気持ちいいかもしれませんが、ひび割れを悪化させるだけです。
ひび割れたかかとを治す
3/18
痛くてひび割れたかかとは、特に冬によく見られる皮膚疾患です。多くの場合、皮膚の乾燥が原因です。かかとの縁にタコがあると、問題が複雑になることがあります。乾燥したひび割れた足は、感染症を引き起こしたり、歩くのが苦痛になったりすることもあります。ひび割れたかかとに石油ゼリーを塗り、ラップで覆い、靴下を履いて一晩おくと、足の健康を保つことができます。数日で改善されるはずです。
乾燥した手は念入りにケア
4/18
冬の冷たい空気で、あなたの手は大変なことになっているかもしれません。こまめに手を洗うことで、風邪やインフルエンザの菌を除去することができますが、その分乾燥が進みます。また、外出時に手袋をしない限り、手は体の他の部分よりも寒さにさらされやすいものです。グリセリンベースの保湿剤を、起床時、就寝前、そして一日中手の乾燥を感じたときに使用し、乾燥した手をいたわるようにしましょう。
超低脂肪石けんの使用
5/18
春夏と同じ洗顔料では、冬に肌トラブルが起こる可能性があります。洗顔には、肌にやさしい超低脂肪の無香料石けん（固形・液体）を選びましょう。超低脂肪の石けんは、油分が多く含まれています。化粧水は、無収斂性のものを使うか、あるいは、まったくつけずに使います。肌が乾燥している場合は、尿素、ジメチコン、グリセリン、ラノリン、ミネラルオイルを含む保湿剤を使用するとよいでしょう。
冬の保湿剤選び
6/18
保湿剤を変えた方がいいのでしょうか？そうかもしれません。普段は軽い化粧水を使っているなら、少なくとも乾燥肌の部分には重いクリームを試してみてください。軟膏（ワセリンなど）は、クリームやローションよりも油分が多く含まれています。それは彼らがあまりにも、より脂っこいなり、彼らは足と体のために最適かもしれません。非常に少量を使用し、優しく、しかし完全に皮膚にそれをこすることによって脂っこい感じを最小限に抑えることができます。温かいシャワーを浴びた後に塗る（詳細は後述）。
保湿剤の選び方を解読する
7/18
尿素、グリセリン、ヒアルロン酸、プロピレングリコールなどの保湿剤は、空気中の水分を吸収する。これらはオイルフリーです。エモリエント剤 -- ベビーオイルやミネラルオイル、植物オイル（ホホバオイルなど）、ワセリン、ラノリン、ステアリン酸など -- 皮膚の油分を補う働きがあります。多くの保湿剤には、これらの成分が配合されています。冬場は、アンチエイジングのための保湿剤を使わないほうがいいかもしれません。レチノイドを含むものは、すでに乾燥している敏感な肌をさらに刺激する可能性があります。
古い角質を取り除く
8/18
保湿剤の効果を最大限に引き出すために、古い角質を取り除きましょう。古い角質を取り除くことで、乾燥した肌への保湿剤の浸透が良くなります。乳酸やサリチル酸を含む保湿剤で、優しく角質を取り除きましょう。特に冬場は、角質が刺激になるものもあるので、まずは小さなパッチで試してみてください。乾燥や肌荒れがひどい場合は、新しいスキンケア用品やスキンケアを始める前に、医師に相談してください。
冬のシャワー
9/18
シャワーは、短時間で済ませることができれば、肌に水分を補給することができます。長時間、熱いシャワーを浴びると、かえって肌の水分を奪ってしまいます。寒い朝、熱いシャワーを浴びたくなるかもしれませんが、ぬるま湯の方が肌に優しいのです。ぬるま湯なら、肌の油分を奪うこともありません。
お風呂上がりの保湿
10/18
お風呂から上がったら、軽く水気を拭き取り、肌に吸収された水分を逃がさないように保湿します。グリセリンやヒアルロン酸配合の保湿剤なら、肌に取り込まれる水分量を増やすことができます。また、ベビーオイル（鉱物油）は、肌から水分が蒸発するのを防ぐので、おすすめです。それだけで終わらせないでください。特に乾燥が気になる部分には、1日中たっぷりと保湿剤を塗りましょう。
加湿器を使う
11/18
外は寒い! 暖房の効いた室内にいることが多いのではないでしょうか。そんな時は、加湿器を使いましょう。加湿器を使って、空気中の水分を補給しましょう。ドラッグストアに行けば、安価な加湿器が売っています。寝室に1台、あるいは2～3台用意して、家のあちこちに置いておくと、この冬、肌のかゆみや炎症を抑えることができます。
鍵の潤滑油
12/18
この冬は、シャンプーを毎日ではなく、1日おきにすることで髪を保護しましょう。シャンプーや過剰なシャンプーは、髪から水分を奪ってしまいます。シャンプーはぬるま湯で行い、日焼け止め効果のあるマイルドなシャンプーを使いましょう。コンディショナーを多めにつけて、髪に潤いとツヤを与え、やわらかく保ちましょう。ドライヤーやフラットアイロンでスタイリングしすぎないようにしましょう。そして、帽子をかぶり、外気から髪を守りましょう。
冬の日焼け止め必須
13/18
冬は日焼けしないと思っていませんか？そうではありません。スキーヤーやその他の冬のアスリートは、雪が太陽光を反射するため、日焼けの特別なリスクがあります。砂浜や波打ち際では20％以下であるのに対し、雪は80％もの太陽光を跳ね返すのです。ゲレンデに行かなくても、SPF30以上の日焼け止めは必要です。毎日塗るのはもちろん、屋外にいるときは少なくとも2時間おきに塗り直しましょう。
霜焼け対策に束縛する
14/18
耳たぶ、頬、鼻、指、足先などにできる軽いしもやけです。凍傷の症状は、皮膚が青白くなり、患部がしびれたり、ピリピリしたりします。帽子、イヤーマフ、手袋など暖かい服装を心がけ、凍傷にならないようにしましょう。治療としては、患部を温め直すことが一番です。霜焼けは不快ですが、皮膚にダメージを与えるものではありません。
凍傷に注意する
15/18
凍傷は、より深刻で、後遺症が残る可能性があります。深部の組織が凍りつき、皮膚が硬くなり、青白くなり、冷たくなります。痛みはあるが、触ったときの感覚はない。解けると赤くなって痛む。手、足、鼻、耳が最も傷つきやすいですが、体のどの部分でも発症する可能性があります。凍傷になったら、暖かい場所に移動し、患部を滅菌した包帯で包み（手と足の指を分けて）、すぐに救急外来を受診してください。また、患部が再び凍る可能性がある場合は、温め直さないようにしましょう。
冬の肌のかゆみを打ち消す
16/18
冬の乾燥した肌は、とてつもなく痒いものです。オートミールやベーキングソーダを入れたぬるめのお風呂に入り、保湿剤をこまめに塗り直し、ウールなどの肌触りの良い布は使わないようにすることで、肌のかゆみを抑えることができます。それでも改善されない場合は、皮膚科を受診してください。湿疹や乾癬などの基礎疾患があり、別の治療が必要な場合があります。
湿疹に出口を示す
17/18
湿疹は、さまざまな種類の皮膚の炎症の総称です。乾燥し、赤くなった皮膚がかゆくなったり、ひりひりしたりするのが特徴です。冬に肌が乾燥して炎症を起こすと、湿疹が出ることがあります。 日焼け止め効果のある油性の軟膏でこまめに保湿することで、一歩先んじることができます。また、汗をかいたり、暖めすぎたりすると、かゆみとひっかき傷のサイクルを引き起こすことがあるので、脱ぎ着しやすい服装を心がけましょう。皮膚科で処方される治療薬についてもご相談ください。
乾癬を正しい位置に
18/18
乾癬は単なる乾燥肌ではありません。免疫システムが誤作動を起こし、皮膚細胞の成長を加速させることで起こります。空気の乾燥、日光不足、寒い気候が悪化させます。乾燥肌には、短時間のぬるま湯シャワー、保湿剤の多用、家中の加湿器などが効果的です。紫外線B（UVB）を使って皮膚細胞の成長を遅らせる光線療法について、皮膚科医に相談し、自分に合った治療法について聞いてみましょう。
