カミーユ・ノエ・パガーン著
がん治療が終わると、友人や家族はあなたが以前の自分に戻ることを期待するかもしれません。彼らはおそらく、がんの経験がまだあなたに影響を与えていることに気づいていないでしょう。興奮や幸福を感じる代わりに、ブルー、不安、失望、あるいは恐怖を感じるかもしれません。
そのような感情は正常なものです。医師が治癒または寛解と言ったからと言って、がんであることのストレスが突然なくなるわけではありません。生命を脅かす病気と向き合うことで、寛解した後でも、気持ちや人生への取り組み方が変わってしまうことがあります。
しかし、がん患者からサバイバーになるためにできることはたくさんあり、また気分よく過ごすことができます。
何を見るべきかを知る
感じることができます。
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ほとんど毎日、あるいはいつも悲しい。生きているのが嫌だと感じることもあるかもしれない。
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他の人が生き延びていないのに、自分が生き延びていることに罪悪感を感じる
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癌の再発を恐れるあまり、人生を楽しむことができない
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がんが人間関係や経済的な面などに悪影響を及ぼすのではないかと心配している
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癌の診断や治療で一番嫌なことを繰り返しているような気がする
がんを患った人の多くは、心的外傷後ストレスと呼ばれるものを経験します。つまり、がんやがんに関連する問題に対して、ショックを受けたり、恐れたり、無力感を感じたり、恐怖を感じたりするのです。
がんに関連したPTSD（心的外傷後ストレス障害）は、寛解した後でも、いつでも起こる可能性があります。以下のようなサインを探してみてください。
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何度も繰り返し現れる恐怖を感じる思考
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興奮しすぎて集中できない、あるいは現実と乖離している
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寝つきが悪い、眠りが浅い
上記のような感情が、例えば週に数回以上あるようなら、助けを求めてください。
助けを求めるには
化学療法や放射線療法中は、友人や家族、医療チームからの助けがありました。寛解し、完治を告げられたとしても、サポートが必要ないわけではありません。専門家は、不安や不満を話せる相手がいることが重要だと言います。そうすることで、自分が愛されていることを思い出し、孤独を感じることが少なくなります。
何か問題があっても、大丈夫なように振舞おうとはしないでください。その代わり、気心の知れた友人には、人生の新たな局面に適応しなければならず、できる限り最善を尽くしていると伝えてください。もう治療中ではありませんが、がんや自分の気持ちについて話してもかまいません。
緊張したり、ブルーになったりしたときに、配偶者やパートナー、友人など身近な人に頼ることができたとしても、さらにサポートを受けることを検討したほうがよいでしょう。以下のうち1つ以上に連絡を取ってみてください。
サポートグループやピアカウンセラーに相談する。ピアカウンセラーとは、同じ種類のがんにかかったことがあり、その経験について話してくれる人たちのことです。全国のほとんどのがんセンターでは、サポートグループやその他の無料のプログラムを用意しており、治療が終わった後でも、自分の感情をうまく処理するのに役立ちます。腫瘍医、看護師、またはがんケアチームの他のメンバーは、セラピスト、ピアカウンセラー、またはサポートグループを紹介することができるはずです。または米国がん協会（800-227-2345）に電話して、推薦してもらうこともできます。
専門のメンタルヘルス・カウンセラー（セラピスト）です。臨床心理士やソーシャルワーカーは、あなたの気持ちを整理し、心を楽にするための賢い解決策を与えてくれます。がん専門医または家庭医に推薦を依頼するか、米国心理学会のlocator.apa.orgを参照してください。
かかりつけの医師。医師は、あなたが受診できるセラピストなどのリソースを持っているかもしれません。また、進行中の気分の問題に抗うつ薬やその他の薬物が必要な場合にも、医師は助けてくれます。
教会、シナゴーグ、モスク、またはその他の精神的、宗教的な施設。信仰や精神的な実践は、あなたに目的意識を与え、治療後の気分を良くするのに役立つかもしれません。
気分をよくするその他の方法
自分の健康について情報を得る（そして、それを維持する）。がんが再発する可能性を低くする方法を医師に聞く。心身の健康を増進させる他の方法を探しましょう。運動や好きなことをすることで、ストレスレベルを下げましょう。行動することで、自分をコントロールできるようになります。そうすることで、気分が良くなります。
自分を優先する。生存者だからといって、自分の欲求を後回しにしないようにしましょう。治療の時間を作り、必要なら薬を服用し、医療チームと連絡を取り合いましょう。運動したり、リラックスしたり、好きなことをする時間をとったりして、セルフケアを日常的に行いましょう。そうすれば、気分が良くなり、治療後の生活に戻りやすくなります。
時間をかける。がんサバイバーは、治療後に健康的なライフスタイルに変化することが多いという研究報告があります。また、バケットリストから項目を選択したり（スカイダイビングなど）、特定の家族と過ごす時間を増やしたりしています。今はまだ元気でなくても、すぐにまた楽しい生活が送れるようになる可能性があります。
