カーラ・メイヤー・ロビンソン著 医師の資料室より
ホジキンリンパ腫の化学療法を受けた3年後、ピート・ホランドは繁栄しています。
ナッシュビルに住む39歳のワインコラムニスト兼ソムリエは、相変わらず活発だ。自転車で通勤している。マラソン大会にも出場した。妻のケイトリンとの間に生まれたばかりの女の子もいる。
治療による症状はまだ残っていますが、化学療法前に好きだった活動を楽しもうという決意が、ホランドさんの足取りを再び確かなものにしています。
化学療法後に進むべき道は人それぞれです。「と、Cancer Treatment Centers of AmericaのQOLセンターのメディカルディレクターであるChristop Stephenhson医師は言います。
しかし、いくつかの簡単な戦略は、あなたの治療が終了した後、あなたの人生を取り戻すのに役立ちます。
自分に栄養を与える
心の栄養を補給する時間を確保しましょう。本を読んだり、日記を書いたりして、自分を鼓舞してみましょう。絵を描いたり、音楽を聴いたりして、自分を表現してみましょう。
自分に必要なものを与える。「日中に昼寝をすると罪悪感を感じることがありましたが、今は違います。乳がんを克服したメリル・カーンは、タワーがん研究財団でがんサバイバーシップ・プログラムの運営に携わっています。
化学療法を終えたことで、カーンは自分の欲求にもっと注意を払うことを学びました。私は "イエス "と言うことが正しいとは思えないときに "ノー "と言うことを学びました "と彼女は言う。「わがままに聞こえるかもしれません。でも、私が自分を養わなかったら、誰が養うの？
自分自身を楽しむ。面白い映画を見る。家族や友人と一緒に過ごす。「新しい趣味や活動に挑戦することも考えてみてください」とステファンソンは言います。
人脈を作る
自分をサポートする人に囲まれる。友人に相談する。家族で集まる。地域の人たちと会う。
「同じような経験をした人たちとのつながりをつくるために、他の生存者のサポートグループに参加しましょう」とStephensonさんは提案します。
セルフイメージを高める
認知や身体的な変化があった場合、自分らしくないと感じることがあります。時間が経てば、自分らしさを取り戻せます。でも、内面はいつもと同じです。
髪型、髪の色、化粧、服装など、新しい装いは自信を与えてくれる。
ホランドの場合は、以前の髪型を手放した。「でも、髪が細くなって、以前とは違ってしまったんです」と彼は言います。
でも、いいこともあるんですよ。「以前はたまに頭を剃っていたんです。今は、特に自転車でどこにでも行くので、便利さが気に入っています。"
サンプル何か
「癌の経験は、新しい経験の追求を喚起する必要があります "とアラシュ-アッシャー、MD、ロサンゼルスのシーダーズ-シナイ医療センターのがんのリハビリテーションとサバイバーシップのディレクターは述べています。
多分あなたは何か冒険のためのゲーム、サファリに行くようなです。多分あなたはいつも日本の書道を学びたいと思った。マウンテンバイクやヨガなど、新しいフィットネスに挑戦してみたい。
もちろん、新しい体験は目の前にあるのかもしれません。治療後、多くの人が夕焼け、会話、詩、映画、散歩、自然など、ごく日常的な体験に喜びを見出すとアッシャーは言う。
熱心なランナーであるホランドさんにとって、それはウォーキングです。「激しいランニングができないときは、犬を連れて1〜2時間歩き、ポッドキャストを聴いたり、サンドイッチを食べたり、ただ外にいるだけです。"夜11時に4マイルを歩いて帰ると言うと、同僚は私がおかしいと思いますが、今では私の身体生活の不可欠な部分になっています。"
目標を設定する
これは、最も重要なことに再び集中するチャンスです。何が重要かを決め、それを先導するようにしましょう。
「私たちは常に目標を設定すべきなのです」とアッシャーは言います。「今、98歳の方とお話したのですが、彼女はスペイン語をマスターすることを目標にされていました。 私たちは皆、生きていると実感するために夢が必要で、追い求めることのできる現実的な夢が常にあると信じています」。
それは時に、星に手を伸ばすことを意味します。また、目標をより適切なものにするために、微調整をすることもあります。
化学療法を受けた後、ホランドは期待を一段と下げた。
最近、"クレイジー・アウルズ "という夜のトレイルを走るグループと一緒に走るようになったんです。全盛期なら勝っていたかもしれない選手たちです」と彼は言う。「以前より遅くなったとはいえ、前を走っていても後ろを走っていても、そこにいることにとても満足しているんだ」。
経験を受け入れるか、置き去りにするか
化学療法後の生活の捉え方については、誰もが同じ考えを持っているわけではありませんし、それでいいのです。
「私が新しい日常を見つけることができたのは、昔の日常に戻ろうとしたからです。神経障害と肺の障害によって、自転車やトレイルランニングなど、治療前にしていたことができなくなるのを拒んだのです」とホランドさんは言います。
アッシャーは、がんという経験を受け入れることができるようになる人もいると言います。がんを損失や制限として見るのではなく、力を与える源になるのです。がんはその人のレンズを変え、成長、知恵、感謝を呼び起こすことができるのです。
「私が見た患者の中で最も印象的な変化は、体験の結果、より本物の自分になったように見える人たちだと思います」と彼は言います。
