前向きに生きる
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良い姿勢は、がんやその治療法をより良く管理するのに役立ちます。また、生活の質も向上させることができます。精神衛生の専門家、他のがん患者、またはサポートできる人に相談してください。愛する人や生活の中の小さなことに喜びを感じましょう。
自分のストーリーをコントロールする
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あなたの診断は、あなたの身近な人にも影響を与える可能性があります。好きな人にだけ、好きなことを、好きな時に、好きなように話す。それはあなた次第です。子供へのメッセージ、友人へのメッセージ、恋人へのメッセージはそれぞれ違うかもしれません。何より大切なのは、全てを打ち明けられる相手を見つけることです。
チームを作る、そして使う
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乳がんの場合、何らかの手術を受けるかもしれません。放射線療法や化学療法、特定のがん細胞を狙い撃ちにする薬物療法を受けるかもしれません。すべての決断において、医師とパートナーになることがとても重要です。質問をし、本を読み、治療とその効果を理解する。必要であれば、頼れる人を見つけてください。
手術後に起こることをコントロールする
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手術後の生活には困難がつきものです。乳房再建かプロテーゼか？それともどちらも？あなたにとって何がベストなのか、手術前に主治医や大切な人に相談してみてください。
悪くない髪の日
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化学療法を受けると、髪が抜けることがあります。治療の前に髪を短くカットすることを勧める人もいます。そうすれば、失うものが少なくなり、新しいスタイルが早く取り戻せます。ウィッグは多くの人にとっての答えです。スカーフが好きな人もいます。いずれにせよ、脱毛は一時的なものであることを忘れないでください。
心と体を鍛える
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体を鍛えることは、うつ病や疲労感を和らげる効果があります。また、ジムに通えば、体脂肪を減らすことができます。その結果、再発のリスクを減らし、長生きできるかもしれません。運動は、ある種のホルモン療法が引き起こす関節の痛みも改善します。ですから、積極的に体を動かしましょう。散歩も効果的ですが、医師は週に少なくとも150分の適度な運動をすることを勧めています。
正しい食生活
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良い栄養は大きな助けになります。正しい食事をすることで、病状を悪化させないようにすることができます。野菜と果物、赤身の肉、植物性タンパク質をたくさん摂りましょう。水分は十分にとってください。食物繊維は良いものです。脂肪の摂りすぎはよくありません。
親密さ？それについて話してください。
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自分の体の変化のせいで、魅力が減ったと感じるかもしれません。大切な人があなたの外見の変化についてどう思うか、心配になるかもしれません。セックスや親密な関係は、やりたいことのリストの上位には入ってこないかもしれません。大切なのは、いつものように、コミュニケーションです。ため込まないこと。正直でいることです。
ビーチに行く
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水着に袖を通すことは、手術を経験した人や治療を受けている人にとって、大変なことかもしれません。大丈夫です。アームホールやネックラインが高い水着を探しましょう（傷跡を隠すことができます）。また、プロテーゼを入れるポケットがあると便利です。大きな帽子やスカーフは、脱毛で露出した頭皮を保護することができます。そして、日焼け止めも忘れずに。
Fight That Tired Feeling
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乳がんサバイバーの約3分の1は、診断から10年も経つと疲労感を訴えます。さらに多くの人が治療中に疲労を感じています。うつ病、薬の副作用、寝不足などが関係している可能性があります。運動は、疲労と戦うためにしばしば役立ちます。抗うつ剤も、興奮剤として作用するいくつかの薬と同様に、役に立つかもしれません。また、抗うつ剤も有効です。
仕事とどう向き合うか？それはあなた次第
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治療を受けながら仕事を続ける人もいる。休みを取る人もいる。手術後すぐに復帰する人もいる。時間をかける人もいる。上司に話す人もいる。全てを秘密にしようとする人もいる。何がベストなのか？自分がどう感じるかで決めるしかないでしょう。上司に伝える必要がある場合は、内密に行うことです。あなたがこれまでと同じように仕事に打ち込んでいることを伝えましょう。そして、恐れずに少し融通を利かせてもらいましょう。
