2型糖尿病は、糖尿病予備軍と同様に、心臓病を発症する確率を高めます。もし、どちらかと診断されたら、今すぐ心臓の健康に気を配り始めましょう。
「心臓病を得る前に糖尿病を持っている必要はありません」内分泌学者マシュー Freeby、MD、医学とデビッド ・ ゲフィン UCLA 医学部で Gonda 糖尿病センターのディレクターの臨床助教授は言います。"我々 は知っている心臓病の高いリスクは、糖尿病予備軍の人々 である".
糖尿病予備軍は、あなたの体が血糖値を正常範囲内に保つことができなくなったときに発生します。そのまま放置しておくと、時間が経つにつれて、糖尿病と診断されるほど血糖値が上昇することがあります。血糖値の上昇は、糖尿病予備軍、糖尿病患者ともに、血管や心臓・血管を正常に機能させるための神経を傷つけます。これが長く続くと、心臓病を引き起こす可能性があります。
しかし、それはほんの一部に過ぎないとフリービー氏は言う。糖尿病予備軍と診断された人の多くは、高血圧、高コレステロール、肥満など、心臓を脅かす他の症状も持っています。このような健康問題は、総称してメタボリック症候群として知られている、血栓の可能性を高めるだけでなく、あなたの心の動脈への損傷します。
「心臓発作や脳卒中のリスクを管理することは、糖尿病を管理するというよりも、糖尿病に伴う危険因子を減らすことです」とFreeby氏は言います。
糖尿病と心臓病の両方が心不全につながる可能性があり、心臓が弱って正常に機能しなくなる可能性があります。これは、糖尿病で最も早く、最も深刻で、最も一般的な心臓病の一つです。糖尿病はしばしば心不全を悪化させ、心不全は糖尿病の治療を複雑にする可能性があります。
「血糖値を下げるための手持ちの道具はたくさんありますが、その中には心不全がある場合には使ってはいけない薬もあります」とフリービーさんは言います。
幸いなことに、あなたにはあなたの心臓を守るための独自のツールがあります。心臓病、そして糖尿病予備軍であれば糖尿病のリスクを減らすために、健康全般を改善するような方法でライフスタイルを変えていきましょう。簡単なことではないかも知れませんが、一晩で劇的に変化させる必要はありません。いくつかの領域に焦点を当てる。
スリムになる。過剰な体重は心臓に負担をかけます。体重を減らすには、達成可能な小さな目標から始めましょう。「減量のために高い目標を設定する必要はありません」とFreeby氏は言います。「5キロ、10キロの減量は、大きな効果をもたらします。
体を動かそう！運動は心臓の健康を保つのに役立ちます。運動は心臓の健康維持に役立ちますが、あまり早くからやりすぎると怪我をする危険があります。その代わり、始めることに集中しましょう。「自分が好きで、苦にならず、毎日続けられるような運動を見つけましょう」とフリービーさんは言います。
正しい食事をする。好きな食べ物、特に加工食品や砂糖の入ったお菓子は控えめにしましょう。栄養士と毎日の食事について話し合い、自分だけではないことを理解しましょう。「人はそれぞれ違いますが、食事の改善に苦労しているのは皆同じです」とFreeby氏は言います。
検診を受けましょう。フリービーでは、早期診断により糖尿病に関連する合併症の経過を修正することができるため、定期的な糖尿病検診を推奨しています。
自分自身をケアする。糖尿病のリスクや糖尿病にかかってしまった場合の対処法として、ストレスを軽減するためのリラクゼーション法を試し、質の高い睡眠をとり、活発な社会生活を維持しましょう、とFreeby氏は言います。
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