プレワークアウトサプリメントは、「プレワークアウト」とも呼ばれ、運動するときのエネルギーを与えることを目的としています。ほとんどのサプリメントに含まれる主成分はカフェインです。これらのサプリメントは、錠剤や粉末の形で提供されることが多いです。このようなプレワークアウトに含まれる成分の中には、健康や運動に良い効果をもたらすものもあります。しかし、サプリメントは、あなたが注意する必要があるでしょう副作用をもたらす可能性があります。
プレワークアウトサプリメントがすること
運動前にサプリメントを摂取するのです。その目的は、激しい運動の疲労を回復させ、緩和させることです。
プレワークアウトに含まれる一般的な成分には、以下のようなものがあります。
カフェイン。製品メーカーは、プレワークアウトが集中力を維持し、エネルギーを与え、あなたの全体的なパフォーマンスを向上させることができると言います。これらの約束の背後にある主な成分は、高レベルのカフェインです。
プレワークアウトサプリメントには、1回分あたり150mgから300mgのカフェインが含まれています。これはコーヒー3杯分に相当します。これはかなりの量です。カフェインに敏感な人は、摂取量を減らすか、運動前にエネルギーを高める自然な方法を見つけるとよいでしょう。
ベータアラニン。この成分は、あなたが高強度の運動をするのを助けるために意図されています。激しい運動中の筋肉を緩衝するのに役立つと思われます。ベータアラニンは、疲労を軽減し、スプリンターの回復を強化することが示されている。
クレアチン。運動と組み合わせると、この物質は、あなたが強さを得るのに役立ちます。クレアチンは、筋肉が収縮するためのエネルギーを与えるあなたのATPの店舗を、補充するために動作します。クレアチンはまた、除脂肪体重のあなたのレベルを増加させることができます。
アミノ酸。プレワークアウトサプリメントで分岐鎖アミノ酸（BCAA）は、除脂肪体重を増加させるのに役立ちます。BCAAはまた、筋肉の成長を促進することが示されている。BCAAは、激しい運動後の筋肉へのダメージを軽減するのに役立ちます。
プレワークアウトサプリメントを摂取する際の注意点
他のサプリメントと同様に、プレワークアウトを摂取する前に医師に相談する必要があります。特に、健康状態に問題がある場合や、薬を服用している場合は注意が必要です。特に、健康状態に問題がある場合や、薬を服用している場合は、医師に相談してください。彼らはあなたに緑色の光を与える場合は、ここでそれらを使用する方法についてのいくつかのヒントがあります。
運動する20分前に、プレワークアウトを摂取してください。これにより、サプリメントが効果を発揮する時間ができます。
プレワークアウトを継続的に摂取する。研究により、頻繁に使用するよりも良い効果があることが示されています。主成分が体内に蓄積されやすくなります。3週間後には、運動が長続きし、運動中や運動後の疲労感も少なくなるかもしれません。
摂りすぎに注意しましょう。プレワークアウトサプリメントの副作用には、次のようなものがあります。
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消化器系の症状
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不規則な心拍
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血圧の上昇
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血糖値の変化
心配な症状がある場合は、ワークアウトを中止して、すぐに医師に連絡しましょう。特に基礎疾患をお持ちの方は、プレワークアウトサプリメントを試す前に相談することを忘れないでください。
