上腕三頭筋の腱炎：上腕三頭筋腱炎の原因と治療法

上腕三頭筋は、腕の後ろにある重要な筋肉です。彼らは、あなたの腕を拡張するプッシュの強度を提供し、あなたの上体の全体的なバランスを維持するのに役立ちます。 

腱は筋肉を関節や骨とつないでいます。上腕三頭筋の腱は、繊維状ですが柔軟な組織で、上腕三頭筋の中央から始まり、肘の骨に付着しています。腱を酷使し、休息と回復のための十分な時間を与えないと、炎症を起こして痛みを感じることがあります。 

上腕三頭筋腱炎とは？

運動などで上腕三頭筋を鍛えると、そこに微小な傷、つまり小さなケガができることがあります。この微小亀裂はよく起こるもので、通常、心配することはありません。Microtearsは通常、軽い筋肉痛の原因となります。筋肉を休ませると、体はその部分に血液と栄養を送り、筋肉は発達して大きくなります。 

上腕三頭筋を休ませずに使い続けると、体が修復するよりも早く、大きな裂け目ができてしまいます。これは痛みを伴います。裂け目は上腕三頭筋の腱を弱め、上腕三頭筋腱炎を引き起こす可能性があります。 

上腕三頭筋腱炎の症状としては

• 動作による腱の痛み

• 熱感を伴うこともある腱の腫れ

• 腱を動かしたときの耳障りな感じ

• 腱の赤み（時間が経つと濃くなることがある

上腕三頭筋腱炎は、通常、スポーツ選手や上腕三頭筋を使って力強い動きをする人がかかる病気です。また、40歳代の男性にも発症することがあります。 

上腕三頭筋腱炎の原因とは？

上腕三頭筋腱炎は、特定のスポーツをしたり、頻繁にウェイトリフティングをする人によく見られます。また、フィットネスやスポーツを始めてすぐに過度な運動をした人も、この症状になることがよくあります。それはあなたが筋肉を酷使してきたことを伝えるあなたの体の方法です。上腕三頭筋の腱炎は、一度に起こるのではなく、時間をかけて起こります。 

上腕三頭筋腱炎を引き起こすことが多い要因としては、以下のようなものがあります。 

• 上腕三頭筋の腱を繰り返し酷使したり、伸展させたりすること

• ベンチプレスやハンマーのような力のかかる動作

• 腕の過伸展など、身体にとって自然でない動き

• 体を動かすときのフォームやテクニックが悪い

• 突然の急な動き

その他、関節リウマチや糖尿病などの健康障害も腱鞘炎の原因となることがあります。 

家庭での対処法

腱鞘炎のいくつかのケースは、最大3日間、影響を受けた腱を休ませることで、自宅で治療することができます。筋肉を休ませながら、次のことを試してみてください。

• 動きを控える。2-3日は腕や上腕三頭筋を動かさないようにしましょう。安静にして、なるべく動かさないようにしましょう。 

• 患部を氷で冷やす。タオルに包んだ氷の袋、または冷凍豆の袋を腱に当ててください。3時間おきに20分ほどその状態を保つ。 

• 装具をする。筋肉を支えるために、ブレースや支持包帯を使ってみてください。支持具は、ぴったりとしたものでなければなりませんが、きつくはありません。寝る前に外してください。 

腱が完全に回復し、痛みがなくなるまで、力んだり鋭い動きを再開しないようにしましょう。 

医師の診察を受けるタイミング

日間、安静にして氷で冷やしても症状が良くならない場合は、病院を受診する時期かもしれません。その他、受診が必要なサインは以下の通りです。 

• 腱の赤みと腫れが治まらない

• 極端な痛みや圧痛 

• 安静にしていても、動きを制限しても悪化する症状 

上腕三頭筋の腱鞘炎を診断する

上腕三頭筋腱炎と診断される前に、医師はあなたの症状や痛みがいつ始まったかについて尋ねます。腕の特定の部位を押して痛みがあるかどうか、可動域をチェックすることもあります。 

上腕三頭筋腱炎かもしれないと思う場合は、腕の中で何が起こっているかを見て、感染症やその他の問題をチェックするためにいくつかのテストを注文することがあります。これらのテストが含まれます。 

• 超音波検査

• 磁気共鳴画像(MRI)

• 周囲の骨を確認するためのX線検査

• 感染症を調べるための関節吸引

医師は、痛みを和らげ、腫れを抑えるために、イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を薦めるかもしれません。NSAIDクリームも痛みを和らげる効果があり、患部に局所的に塗布します。 

これらの治療を行っても症状が改善されない場合は、医師からステロイド注射を勧められることもあります。まれに、手術が必要になることもあります。 

上腕三頭筋腱炎を予防する方法

腱鞘炎を予防する確実な方法はありませんが、リスクを抑えるためにできることはあります。 

• ウォーミングアップをする 筋肉を温めることで血流が良くなり、怪我のリスクを軽減することができます。 

• 正しいエクササイズを行う。時間をかけて正しいエクササイズの方法を学びましょう。怪我のリスクを減らし、より良い結果を得ることができます。 

• オーバーワークは禁物です。疲れた筋肉を酷使すると、筋肉が大きく切れたり、腱鞘炎になったりします。