アスリートやランナーがよくかかるのが、足に繰り返し負担がかかることで足の爪が黒くなる「ランナー足指」と呼ばれる症状です。危険なものではありませんが、とても痛いので、予防する方法があります。
ランナーズトウとは？
ランナー足指は、ランニングのストレスで足の爪が黒くなることで起こります。足の指が靴と何度もこすれたり、ぶつかったりすることで、爪に負担がかかります。その結果、爪の下から出血し、黒く見えるようになります。
という呼び方も耳にすることがあります。
-
ランナーズトゥネイル
-
ジョギング用爪
-
テニストウ
-
爪下血腫
爪の下の出血は、通常、足の指を強くぶつけたり、何かを落としたりしたときに起こります。内反小趾は、足の指を軽く何度もぶつけたような状態です。
ランナーズトウは、その名の通りランナーがかかることが多いのですが、こんな活動をしている人もかかることがあるんです。
-
ロッククライミング
-
サッカー
-
スカッシュ
-
ラケットボール
-
テニス
サッカーでは、何度もボールを蹴ることで爪に負担がかかり、下の血管から血液が漏れてしまうことがあります。足の指の甲で強く蹴りすぎるのも、このようなことがあります。
テニスやスカッシュをする人は、スタートとストップの繰り返しや、靴に対する急激な突き上げで、足の指にストレスがかかることがあります。これらのスポーツを頻繁に行うと、時間が経つにつれて、足の爪にダメージを与える可能性があります。
ロッククライミングをする人は、きつい靴を履いて、つま先を何度もホールドに押し付けることがよくあります。この圧力は、外反母趾の原因となることがあります。
外反母趾の症状
外反母趾は通常、時間の経過とともに発症します。症状は以下の通りです。
-
足の爪が暗赤色で、通常新しい損傷である
-
黒い足の爪、古いダメージのサインです
-
足の爪が緩んでいる
-
痛み
-
血豆
-
足の爪の下の圧迫感
-
足の爪の紛失
-
歩行困難
-
靴が履けない
外反母趾は、他の足指よりも出っ張っているため、外反母趾になることが多いですが、どの足指にも発症する可能性があります。サッカー選手は第1趾と第2趾に起こりやすいと言われています。
激しい痛みがあるため、活動しにくいのが一般的です。これは通常、爪の下に圧力がかかることが原因です。足の爪が爪床から浮いてしまうこともあるんですよ。
ランナーズトウの治療法
足の指や爪が痛くなければ、何もする必要はないでしょう。爪は自然に剥がれ、また生えてくるかもしれません。
足の指が痛み始めたり、歩行やその他の動作に支障がある場合は、足の指の骨折やその他の問題を除外するために、医師の診察を受けてください。もし、ランナー足指であれば、爪甲剥離術（そうこうはくりじゅつ）という処置を行います。
爪甲剥離術は、加熱した針や炭酸ガスレーザーで爪に小さな穴を開け、溜まった血液を排出するものです。最初に局所麻酔をするので、痛みはありません。
治療後に爪が剥がれることがありますが、これは針ではなく血液が溜まっているために起こります。爪はまた伸びてきますが、爪甲にダメージがあった場合、変形してしまうことがあります。また、勝手に抜けてしまうこともあります。
その他の足の爪が黒くなる原因
あなたが熱心なランナーやアスリートなら、あなたの黒い足の爪はランナー足指である可能性が高いです。しかし、黒い足の爪は他の病気の可能性もありますので、一度診察を受けてみることをお勧めします。
また、足の爪が黒いのは、以下のようなサインである可能性もあります。
-
真菌感染症
-
慢性巻き爪
-
爪下外骨腫と呼ばれる良性の骨腫瘍
-
線条体メラノニクス症
-
癌性腫瘍
ランナーは汗で足が湿りがちです。そのため、真菌症にかかりやすくなることがあります。
その他、癌などの腫瘍が原因となることも稀にあります。
ランナーズトウの予防法
外反母趾を予防するには、正しい靴を使うことが一番です。靴が足にきちんとフィットし、つま先がきつくないことを確認します。母趾と靴の端の間に1.5cmはあるべきでしょう。
また、足の指を自由に動かせるようにする必要があります。靴の中で足の指が窮屈になると、問題が起こりやすくなります。
それはあなたのスポーツのために特別に設計された靴を見つけることをお勧めします。これらの靴は、このような問題を考慮して設計されています。
また、足の爪を切っておくと、靴の上でこすることがありません。
