あなたのスポーツ傷害の知識をテスト

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スポーツで最も頭部外傷が多いのは？

• サッカー

• サイクリング

• 野球

• サッカー

頭部外傷が最も多いスポーツは？

0 / 0 正解! 正解です。

スポーツやレクリエーションによる頭部外傷は自転車が最も多く、2009年には約85,000人が米国の救急病院を訪れました。スポーツに関連する死亡のほとんどは、頭部外傷が原因です。

専門家によると、自転車に関連する頭部外傷の85％は、ヘルメットを正しく使用することで防ぐことができるそうです。

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体の中で一番大きな（そしてよく怪我をする）腱はどこでしょう？

• 首の部分

です。

• 背中

• 足首

• 肩

体の中で一番大きな（そしてよく傷つく）腱はどこでしょう？

0 / 0 正解! 答えましたね。

アキレス腱は、体の中で最も大きな腱です--そして、怪我をしやすい腱でもあります。アキレス腱は、ふくらはぎの筋肉とかかとの骨とをつないでいます。走ったり、ジャンプしたりすることで繰り返し負荷がかかると、アキレス腱に炎症が起こり、アキレス腱炎と呼ばれます。この状態が長く続くと、腱に小さな裂け目ができてしまいます。これをアキレス腱症と呼びます。

どちらの怪我も通常、安静、氷、抗炎症剤、理学療法で治療します。重症の場合やアキレス腱が断裂している場合は、手術が必要になることがあります。

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筋肉痛の正確な原因とは？

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• 傷害

• 」となります。

  脱水症状

• ビタミン欠乏症

• 不明

筋肉痛の正確な原因は？

0 / 0 正解! 答えましたね。

筋肉の痙攣や「チャーリーホース」とも呼ばれる筋肉のけいれんの正確な原因は分かっていません。筋肉痛は、ふくらはぎや太ももの筋肉が突然硬くなることで起こります。筋肉疲労、コンディショニング不良、脱水、電解質の枯渇、筋肉が冷えていることなども関係しているようです。

けいれんはかなり痛みを伴いますが、通常は深刻なものではなく、自然に治ることが多いです。けいれんが起きたときに行っていた活動を中止し、筋肉を軽く伸ばすことでけいれんを緩和することができます。緊張して硬くなった筋肉には熱を加え、圧痛や痛みがある筋肉には氷を当てます。

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捻挫とは、怪我をしたことです。

• 筋肉

• 腱

• リガメント

• 滑液包

捻挫は、怪我をすることである。

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靭帯が伸びたり切れたりすると、捻挫をします。靭帯は、骨と骨をつなぐ帯状の組織です。捻挫は一般的に、足首、膝、手首をねじったり、間違った方向に曲げたりしたときに起こります。捻挫の兆候には、痛み、打撲、腫れ、不安定さ、関節のこわばりなどがあります。

捻挫とは異なります。筋肉や腱（筋肉と骨をつなぐ組織）に歪みが生じます。歪みは、組織が過度に伸ばされたり、過度に締め付けられたりしたときに起こります。症状としては、痛み、筋肉のけいれん、脱力感などがあります。

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救急外来を最も多く訪れる原因は何ですか？

• 切り傷

• 骨折

• 捻挫・肉離れ

• 打撲傷および擦り傷

救急外来を最も多く受診する原因は何ですか？

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CDCによると、スポーツ関連の救急外来の受診者のほとんどは、ひずみや捻挫によるもので、約29％となっています。次に骨折、そして打撲と擦り傷が3番目です。足首が最も多く、12％です。2番目は指、3番目は顔です。

捻挫や肉離れが深刻で、医療専門家に診てもらうべき場合とは？激しい痛み、腫れ、しびれがある場合、その部位に体重をかけられない場合は、医師の診察を受ける必要があります。また、古傷の痛みや腫れ、不安定さ、関節の異常がある場合も受診の理由となります。これらの徴候がない場合は、自宅で治療しても大丈夫な場合があります。

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R.I.C.E.治療とは何ですか？

• 安静、氷、松葉杖、挙上

• 安静、氷、圧迫、挙上

• 安静, イブプロフェン, 松葉杖, 運動

• 強化療法, 固定療法, 凍結療法, 電気刺激療法

R.I.C.E.治療とは何ですか？

0 / 0 正解! 答えましたね。

R.I.C.E.は、軽度または中程度の捻挫や歪みに対する最も一般的な初期治療法です。安静は体の回復を助けます。氷、圧迫、挙上により、腫れと痛みを抑えます。

その他の一般的な治療法としては、NSAIDsのような抗炎症薬があります。ラップや装具を使用することで、負傷した関節や体の一部を支えることができます。手術が必要なのは、最も重度の捻挫や挫傷のみです。

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最も一般的なランナーの怪我は何ですか？

ヽ
• さん

  シンスプリント（Shin splints

• ランナーズ・ニー

• アキレス腱炎

• 足底筋膜炎

ランナーのケガで一番多いのは？

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ランニングは体重を支える運動であり、繰り返し負荷がかかるため、ランナーは特に怪我をしやすいと言われています。ランナー膝は軟骨が炎症を起こしたもので、膝頭の近くに痛みを感じることが多い。階段の上り下り、膝をついたり、しゃがんだりするときに痛みを感じることが多いようです。

ランナー膝を防ぐには、運動前にウォーミングアップをし、運動後はクールダウンをすることが大切です。ランニングシューズは、足に合ったものを選び、定期的に買い替えましょう。また、走る距離を急に増やさないようにしましょう（毎週10％以内）。

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シンスプリントは、次のような原因で起こります。

• 小さな骨折

• 靭帯の断裂

• 炎症

• 上記すべて

の場合

シンスプリントは、以下のような原因で起こります。

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シンスプリントは、下肢のすねの骨の周囲にある筋肉、腱、骨などの組織の炎症によって起こります。痛みは、脛骨と呼ばれる骨の内側の端の後ろに起こります。この怪我は、ランナー、ダンサー、エアロビックエクササイズをする人など、脚を何度も何度も地面に打ち付ける人に多く起こります。

シンスプリントがある場合は、痛みを伴うことができます知っています。しかし、彼らは通常、深刻ではありません。治療は、通常、怪我を休ませ、時には氷やコールドパックを適用することである。市販の鎮痛剤も役に立ちます。手術が必要になることはほとんどありません。

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ゴルファーや重量挙げの選手がよく怪我をするのは何ですか？

• 膝

• ヒップ

• 腰部

• ひじ

ゴルファーや重量挙げの選手がよく痛めるのは？

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ゴルフやウェイトリフティングで最もよくある怪我は腰に影響します。腰はウェイトリフティングでは体重のほとんどを支え、ゴルフでは体のねじれのほとんどを吸収しています。最も脆弱な部分は、体重が最も圧力をかける腰椎です。体重がかかりすぎたり、ひねりが加わったりすると、椎骨の間にある椎間板を傷つけてしまうことがあります。その結果、椎間板が滑り、椎間板破裂や椎間板ヘルニアと呼ばれることがよくあります。

治療には、鎮痛剤、抗炎症剤、ステロイド注射、理学療法などがあります。手術が必要になるのはごく一部の人たちです。

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テニス肘の原因は、通常

• 外傷

• 感染症

• 使用不足

• オーバーユース

テニス肘の原因は、通常

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テニス肘は、外側上顆炎と呼ばれ、使いすぎが原因で起こります。それは、体の一部が何度も何度も同じ小さな傷害を受けることを意味します。他の使いすぎの傷害はゴルファーの肘、ランナーの膝、およびshin splintsです。その結果、炎症が起こり、痛みが生じる。

テニス肘の約90％の人は、安静、抗炎症薬、理学療法、前腕の装具でよくなる。重症の場合は、手術が必要になることもあります。

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良いウォーミングアップをすると

• 血流を良くする

• 筋肉を温める

• 呼吸を整える

• 上記のすべて

良いウォームアップは

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運動前の良いウォームアップには、呼吸数を増やす、筋温を上げる、血流を良くする、などの効果があります。筋肉が冷えていると、怪我をしやすいという研究結果もあります。

どのようにウォーミングアップをすればよいのでしょうか？予定している運動の簡単なバージョンを行うだけです。ゴルフやテニスをするのであれば、数分間、簡単なスイング練習をします。その後、ジャンピングジャックやランニング、ウォーキングなどの軽い有酸素運動をするようにしましょう。

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筋肉を伸ばすのに最適なタイミングは？

• さん

  ウォーミングアップの後

• 運動中

• 運動後

• 上記のいずれでもない

筋肉を伸ばすのに最適なタイミングは？

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運動前に筋肉を伸ばせばケガが減るという確証はありません。ストレッチのベストタイミングは、スポーツや運動の後のクールダウンの時です。このとき、筋肉は最も温まっており、簡単に伸ばすことができます。運動前にストレッチをする場合は、軽くウォーミングアップをしてから行いましょう。

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女性は男性よりもスポーツ傷害のリスクが高い。

• 真

• False

の場合

女性は男性よりもスポーツ傷害のリスクが高い。

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女性は多くのスポーツにおいて、男性よりもケガのリスクが高い。考えられる理由としては、膝や太ももの筋肉の違い、エストロゲンレベルの変化、骨量の少なさなどが挙げられます。 場合によっては、コンディショニングが不十分であることも、男性よりケガの可能性が高くなる原因になります。

女性のサッカー選手やバスケットボール選手は、男性よりも前十字靭帯損傷の割合が非常に高いです。ACLは、人が急に方向を変えたり、ジャンプから着地したり、ランニングから減速したりするときに切れることがあります。

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ダウンヒルスキーで最もよく怪我をするのは何ですか？

• ヘッド

• 膝

• 足首

• 手首

ダウンヒルスキーで最もよくケガをするのは？

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ゲレンデでは膝が打撃を受けます。そして、最も多い膝のケガは、転倒によってねじれる内側側副靭帯（MCL）の捻挫です。また、前十字靭帯（ACL）の損傷も多く、特に女性はACLの問題が発生するリスクが高いのです。

スノーボーダーは、突然の転倒を手で防ぐため、手首を痛めることが多いようです。

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断裂した腱板を治すには手術が必要です。

真

• False

の場合

断裂した腱板を治すには手術が必要である。

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腱板は、肩にある4つの筋肉とその腱のグループです。スポーツによる転倒や長期間の消耗で損傷することが多い。腱が完全に断裂していても、手術をせずに肩の快適な可動域を維持することは可能です。そして、ほとんどのアマチュアスポーツ愛好家は、まず他の治療法を試すのが普通である。これらは、非ステロイド性抗炎症薬、ステロイド、および/または、理学療法を含む場合があります。しかし、痛みや脱力が続く場合は、手術が勧められることもあります。

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足底筋膜炎になると、体のどの部分が痛むのでしょうか？

• 膝（ひざ

です。

• 足

• 足首

• 上記のいずれでもない

です。

足底筋膜炎になった場合、体のどの部分が痛むのでしょうか？

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足底筋膜は、足の底に沿った結合組織です。  足底筋膜炎として知られる炎症は、結合組織が小さな損傷を何度も何度も受けるため、使いすぎによって発症します。

治療は、通常、安静、氷、NSAIDs、時にはステロイド注射のいくつかの組み合わせを含みます。靴や装具、理学療法も選択肢のひとつです。手術は通常必要ありません。

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