ドクター・アーカイブより
あなたは自分の休暇がどこにあるか知っていますか？多くのアメリカ人がそうであるように、未使用の休暇は雇用主のファイルキャビネットで埃を被っているか、来年まで持ち越されているか、ブラックホールに消えてしまっています。
あるいは、今年の初めにすでに休暇を取ったものの、仕事のメールやボイスメールをチェックしたり、仕事に関する質問に答えたりして、休暇の一部を無駄にしているかもしれません。
しかし、良いことに、あなたには仲間がたくさんいます。2006年のExpedia.comの調査によると、アメリカ人の23％が休暇中に仕事のメールやボイスメールをチェックしたことがあるそうです。この調査では、アメリカ人の3分の1が、休暇をいつも全部取っていないことも明らかになった。
悪いニュースとしては、働き盛りで休暇をとれない多くのアメリカ人が、燃え尽き症候群、生産性の低下、創造性の低下、人間関係の破綻、ストレス、ストレスに関連する病気（うつ病、心臓病、胃潰瘍など）を経験していることが挙げられます。
心理学者で、ウィスコンシン州ブルックフィールドにある職場コンサルティング会社Psychology for Businessのオーナーであるジョン・ウィーバーは、「米国では過去20年間に労働時間を増やす要求が高まり、それに伴って余暇が失われたことが大きな危機である」と述べている。
「人々はより出世するために、より長く職場にとどまるようになっている」と、ウィーバーは言う。"かなりの程度、企業経営者が、これはどこかバランスが悪いという見方ではなく、実際、そうあるべきだという期待をしているのです。"
ウィーバーと他のメンタルヘルス、旅行、キャリアの専門家が医師と対談し、米国の仕事と休暇の状況について考えを述べました。彼らは、休みが少ないことの結果について説明し、休みが必要な労働者のための8つのヒントを与えました。
アメリカ人はなぜ休暇を取らないのか
他の先進国と比べて、アメリカは労働者の休暇をケチることで知られています。Expedia.comによると、アメリカ人の年間平均休暇日数は14日。一方、カナダ国民は19日、イギリス24日、フランス39日、ドイツ27日、オーストラリア17日である。
さらに悪いことに、エクスペディアの調査によると、アメリカ人は平均して4日間も休暇を使わず、推定760億ドルを雇用主に還元していることがわかった。
調査回答者が休暇を十分に利用しなかった理由のトップ3は、以下の通りです。
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事前に休暇の予定を組む必要があった（14％）。
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仕事が忙しく、旅行に行けなかった (11%)
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未使用の休暇のお金が戻ってきた (10%)
別の分析では、休暇を取りたがらない理由は他にもあることがわかりました。2006年のCareerBuilder.comの調査では、16％の労働者が休暇中に仕事を休むことに罪悪感を感じ、7％が休暇が失業につながることを実際に恐れていると報告されています。
技術の進歩、流動的な雇用市場、競争、グローバル化によって、今日の企業社会では人々は使い捨てにされているように見えます。ウィーバーは、人々は自分の有効性を証明するために、もっと働きたいと考えていると言います。
生産性を重視する
恐怖心と仕事に対する強い文化的なフォーカスが、仕事や余暇に関する行動に大きく影響していると、セントルイスで開業している臨床心理学者、ヘレン・フリードマン博士は言う。"恐怖は動機である - 仕事の遅れの恐怖、あなたが110％を与えていない場合は、交換されるの恐怖、"彼女は言う。"文化として、我々はむしろあるよりもやって値を進化してきた"。
この国では、「いる」ことは「怠ける」ことであり、「いる」ための時間がないのだ、とフリードマンは言う。この国では、人格や個性よりも、目の前の仕事に重きを置いているのです。例えば、初対面の人が最初に聞くことのひとつが、"What do you do? "である。
ワシントンD.C.で独立開業している心理学者のハルシオン・ボーエン博士も、フリードマンの意見に賛同する。私たちの文化では、仕事は非常に高く評価され、人々は幼少期から「良い仕事」をすることで報われます」と、彼女は言います。「遊びやリラックスにはあまり価値がないのです」。
生産性を重視するアメリカは、必ずしも悪いことばかりではなく、人々に大きな満足と充実感を与えることができます。しかし、それだけが幸せの要素ではありません。
生産性を重視するあまり、「自分自身と一緒にいることに心地よさを感じたり、製品を作らなくても大丈夫だと思えるようになる」のだとボーエンは言います。
その結果、休暇を取っても、何もない時間に落ち着きを失い、自分にも他人にも何をしたらいいのかわからなくなる人がいます。そのため、仕事のプロジェクトをコントロールできなくなるのが嫌だったり、自分や上司がいつでも対応できる状態に慣れてしまっていたりするため、つい仕事を確認してしまうのだそうです。また、家族の問題に直面するのを避けるために働くこともあります。
2006年のCareerBuilder.comの調査によると、男性の33％、女性の25％が休暇中に仕事をすることを期待しているそうです。
休みが少ないことの影響
休暇はリフレッシュのための時間です。仕事では、考えることを求められることが多い。時には、脳を休ませるのもいいものです。休みがないと、本来の実力を発揮できないことがあります。これは、従業員だけでなく、雇用主にとっても問題です。
「休暇の主なメリットは、労働者が元気になって帰ってくることです」とウィーバーは言う。「休暇を取らなかったら、新しいエネルギーで戻ってくることはないでしょう。一歩下がって物事を見つめ直し、新たな情熱を持って戻ってくる機会がないのです」。
休みなしの長時間労働、仕事に対する不安など、仕事に関する問題は燃え尽き症候群やストレスにつながる。人間は通常、プレッシャーに適応することができますが、無制限に続くわけではありません。ある時点で、本当の意味での休憩を取らずに働くと、問題が発生することがあります。
シンシナティ大学の社会学教授であるDavid Maume博士は、「優秀な労働者を確保し、在職中は会社に忠誠心を持たせるという経営上の問題があります」と言う。燃え尽き症候群は、従業員の生産性、創造性、有効性にも影響を与える可能性があるという。
さらに、高いストレスはうつ病の前兆である可能性が高く、雇用者と従業員の両方の懐を直撃することになる。ウィーバーは、うつ病が職場にもたらす直接的なコストは790億ドル（約8兆円）に上ると見ています。
職場で生産性を維持できている人でさえ、問題を抱えることがある。いつも職場にいる人は、家族や友人と一緒にいないことになる。休暇中も仕事をしているとしたら、その時間帯は本当の意味で仕事に集中していないことになります。
2つの場所に同時にいることはできない」とフリードマンは言う。「親がいつも働いていたので、親をあまり知らないという話をよく聞く」という。
フリードマンは、仕事への偏重が家庭や社会生活に負担をかけることもあると付け加えます。「息を吹き返したとき、自分が一人になっていたり、自分抜きで人間関係が進んでいることに気づくかもしれない」のだそうです。
休みがない社会人のための8つのヒント
メンタルヘルス、旅行、キャリアの専門家が推奨する、仕事と休暇のバランスを改善する方法をご紹介します。
1. 自分の考えを作る。
あなたの人生の中で、生産性に対する考え方はどこから来たのでしょうか？この情報をもとに、あなたは選択をすることができます。"あなたの生産的であるという考えは、うつ病で残業をした不幸な親から来たもので、残業をしなければ家族を養うための十分なお金がないということが分かるかもしれません "とBohenは言います。"メッセージがどこから来たのかを突き止めることで、自分の人生に求めるものという点で、それが信頼できる情報源かどうかを判断することができます。"
2. 休暇の計画を立てる
人は通常、旅行の計画を事前に立てるが、同僚に休暇の準備をすることを忘れてしまう。CareerBuilder.comのシニア・キャリア・アドバイザーであるMichael Erwin氏は、あなたが休暇を取ることを同僚に知らせておくと、いざというときに驚かずにすむと提案しています。電話や他の仕事をカバーできる人が周囲にいることを確認してください。また、休暇中にあなたが参加しなければならないようなプロジェクトは引き受けないようにしましょう。
3. 上司に相談する。
仕事から離れる時間が必要であることを正直に、率直に伝え、それがどのように会社の利益になるかを共有しましょう。出社したときに、いい仕事ができるように、集中できるように、休息時間が必要なんです」（Friedmanさん）。
4. 大局を見る。
あなたがいないと、オフィスは本当に崩壊してしまうのでしょうか？休んだら本当にクビになるのか？仕事での自分の存在意義を過小評価も過大評価もしない、バランスが大切だとフリードマンは言います。自分の立ち位置がわからない場合は、上司や同僚と一緒に座って聞いてみてください。
5. 境界線を設定し、それを守る。
どうしても休暇中に仕事をしなければならない場合は、仕事とのつながりを制限するようなスケジュールを考えましょう。例えば、午前9時から30分間など、時間を決めておきましょう。仕事が終わったら、ブラックベリー、携帯電話、ノートパソコンをホテルに置いておくことをErwinさんは勧めています。
6. 先に線を引いておく。
リミットは休暇中だけに設定する必要はありません。普段の仕事でも、周囲があなたに期待することを伝えることが大切です。普段から24時間体制で仕事をしていると、休みを取ったときに、自分も同僚もギアを入れ替えるのが難しくなります。いつまでに連絡すればいいかを話し合い、その境界線を尊重するようにしましょう。
7. 私生活を充実させる。
家庭生活が充実していると、人はエネルギーと熱意を持って仕事に取り組むことができます。会社以外でも、誰かに支えられ、感謝され、賞賛されることは、仕事への活力となります。「人間関係は、個人的な満足感を得るためにも、プロとして高い能力を発揮するためにも、育まれる必要があります」とウィーバーさんは言います。
大切なのは、必ずしも量ではなく、質であることを忘れないでください。
1～2週間の休暇を取るのが理想的ですが、いつもそうできるとは限りませんし、1年の残りがあるわけですから。週末に旅行するのも若返りには良いことです。ランチタイムの1時間や、平日の夜の数時間、自分のために時間を使うのもよいでしょう。休日に家族の絆や社会的な絆を深めるには、質の高い時間を過ごすことが大切です。フリードマンは、「1時間空けて読み聞かせをしたり、公園で夕日を眺めたりしましょう」と提案しています。
