ドクター・アーカイブより
あなたの休日のファンタジー: 快適な椅子に足を置く、エッグノッグのカップを手に、暖炉の光は、部屋を暖めます。暖炉の火が部屋を暖め、希少で素晴らしい食べ物の香りが、完璧に装飾された家の中に漂っています。地球の平和、万人への好意、家族の調和、友人や親戚と過ごす楽しい時間を思い浮かべながら、心を和ませる。
しかし、現実はどうでしょう。人ごみ、交通渋滞、増え続ける買い物リスト。料理、掃除、飾り付けなどの雑用が増える。冬の風邪やインフルエンザ。旅行。ストレスは限界を超えそうなほど。
ホリデーは本当に幸せなのでしょうか？ドクターは、全米精神衛生協会（NMHA）の専門家に話を聞きました。
ここでは、できるだけ楽しく、頭痛のない休日を過ごすためのヒントを、NMHAからいくつかご紹介します。
現実的な目標を設定する これは、自分にとっても他人にとっても、期待をシンプルに保つための鍵です。
予算を決めて、それを守ること 経済的な心配はストレスになります。他の人についていこうと思わないでください。余裕のある支出をしましょう。無料のアクティビティを探す。
食べ過ぎず、飲み過ぎず、ストレスから逃れるようにしましょう。健康的な食べ物を食べ、十分な運動をする。旅行するときは、時間に余裕を持ちましょう。
自分のペースで過ごす 休日は1日ではないので、楽しいアクティビティをシーズン全体に広げましょう。
今を大切にすること 未来に目を向けること。人生には変化がつきものです。自分の人生にとって何が大切か、今が良いのかを考えてみましょう。昔と今を比べて、自分を追い込まないようにしましょう。
時間を整理する リストを作り、重要な活動に星をつける。できること、できないことを現実的に考えましょう。
自分の気持ちを大切にする ホリデーシーズンは、悲しい気持ちや寂しい気持ちを追い払うものではないことを忘れないでください。そのような感情が存在する余地はあるのです。
有害な人たちや遠くの知人に対してエネルギーを浪費しないように、支えてくれる思いやりのある人たちと一緒に過ごしましょう。
自分のための時間を確保する バッテリーを再充電する。他の人に責任の一部を分担してもらいましょう。
