ドクター・アーカイブより
子供たちが帰宅しました。最初に立ち寄るのは、冷蔵庫から甘い飲み物を取ってくることです。これは、太り過ぎの子供たちの国を築いたいくつかの悪い習慣の一つです。それは彼らの健康に来るとき、子供と甘い飲み物は、単に悪いマッチです。
液状キャンディー--公衆衛生担当者は、これらの飲み物をそう呼んでいる。ほとんどの男の子は毎日小さじ15杯、ほとんどの女の子は小さじ10杯の精製された砂糖を摂取しており、これらはすべて甘い飲み物から摂取しています。Center for Science in the Public Interest (CSPI)によると、これは子供が一日にすべての食品から摂取すべき砂糖の最大値です。
子どもの6人に1人が太り過ぎ、3人に1人が太り過ぎの危険性があるこの国では、甘い飲み物は大きな健康問題です。
「ソーダ、ゲータレード、フルーツ ジュース、フルーツ飲料 - - 甘い飲み物を避けるために子供を得ることは彼らの重量を失うに役立つ」Goutham ラオ、MD、体重管理、ピッツバーグ子供病院のウェルネス センターの臨床監督を言います。本、子供の肥満の著者。という本の著者であるGoutham Rao氏は、「たった一つの変化で、それが可能になる」と付け加えています。
子供と甘い飲み物 健康危機
90近くの研究が、甘い飲み物と子どもの体重の問題を結びつけています。1日に1、2本の甘い飲み物を飲むだけでも、問題が起こる可能性がある。
サービングサイズが大きくなり、「清涼飲料水はカロリーが高いだけでなく、子供に満腹感を与えない」とRao氏は医師に話します。"彼らはまだ、通常食べるものを食べている"。子供は甘い飲み物を飲むと、もっと食べるかもしれません。体が糖を素早く取り込むと、インスリンが急上昇し、急に低下するため、空腹感を感じるようになる、とラオは説明する。
人工の低カロリー甘味料を使わない限り、フルテード、フルーツドリンク、スポーツドリンク、甘いフレーバードリンク（クールエイドなど）など、甘い飲み物はすべてカロリーを含んでいます。ある研究では、9歳までに甘い飲み物をたくさん飲んだ女の子は、13歳までに体重が増加することがわかりました。彼らはまた、糖尿病予備軍の危険因子を持っていた - 大きなウエストライン、高血圧、および低HDL "良い "コレステロールを。
高血圧、高コレステロール、高トリグリセリド値、これらは糖尿病、心臓病、脳卒中のリスクファクターである。
それだけではありません。ソフトドリンクは子どもの歯を腐らせることが、数々の研究で明らかにされている。アメリカ小児科学会によると、ソフトドリンクは糖分が多いため虫歯になりやすく、酸性のためエナメル質が侵食されるという。また、子供たちは牛乳よりも甘い飲料を多く飲んでいるので、歯や骨の成長のためのカルシウムが少なすぎると、CSPIは報告している。これは、骨粗鬆症のリスクが最も高い成長期の女の子にとって特に重要なことです。
最終的な分析結果は？専門家によれば、子供たちは甘い飲み物が健康に悪いことを知る必要があるそうです。
そこで、親が最も大きな変化をもたらすことができるのです。清涼飲料水やその他の甘い飲み物の危険性について子供たちを教育し、台所には適切な飲み物を用意することで、子供たちと清涼飲料水の関係を断ち切ることができるのです。
子供と清涼飲料水。変化させる
米国栄養士会の広報担当者であるSarah Krieger, RD, LD, MPHは、体重に問題のない子供には、バランスのとれた食事の一部として、1日1本の甘い飲み物は問題ないと述べています。「子供たちが健康的な体重を維持し、健康的な食事をし、活動している場合は、1 つのソーダは大丈夫です"。
アメリカ飲料協会も同意見です。「肥満の原因となる食品や飲料はひとつではありません」と、同協会の広報担当者、トレーシー・ハリデイ氏は言います。「肥満は深刻で複雑な問題であり、バランスのとれたライフスタイルを送ること、つまり、さまざまな食品と飲料を適度に摂取し、定期的に体を動かすことで対処するのが最善です。簡単に言えば、摂取源にかかわらず、すべてのカロリーが重要なのです。
しかし、あなたの子供が太る傾向がある場合、これらの飲料を家の外に出しておくのが最善です。「ほとんどの若い子供たちは週に一度程度なので、パーティー用に保管してください」と、フロリダ州セントピーターズバーグのすべての子供病院で子供の体重管理クラスの主任インストラクターでもあるクリーガーは言います。
また、他の甘い飲み物を制限する - 100％のフルーツジュースを含む。「確かにヘルシーですが、ソーダと同じぐらいのカロリーがあるのです。1日1杯なら大丈夫ですが、それだけです」と彼女は言います。
学校では、Alliance for a Healthier GenerationとAmerican Beverage Associationの共同作業により、自動販売機にあるそのような飲み物はかなり少なくなります。「私たちは、低カロリーで栄養価の高い飲料をより多く生徒に提供するために協力しています」とハリデイさんは言います。
これは良いスタートですが、「子供たちが自分で決断できるようにする必要があります」とKrieger氏は医師に話します。「子供たちは、ソーダや甘い飲み物の飲みすぎが体に悪いことを学ぶ必要があります。子供たちに変わってもらうのは、一朝一夕にはできません。しかし、それは小さなステップで起こることができます。"
子供たちにダイエット飲料に切り替えさせることは、一つのステップです。これは1日150キロカロリーの節約になります。これは甘くしたソーダの缶に含まれるカロリー数です。彼女はさらに多くのヒントを提供しています。
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グレープジュース、クランベリージュース、ゲータレード、パワーエイドをクラブソーダで半々くらいに薄める。若い子供たちは泡が大好きです。
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低脂肪のチョコレートミルク、フレーバーウォーター、人工甘味料入りの10カロリージュースなど、1回分の飲み物を家庭にストックしておく。家でも外出先でも、これらを飲むように子供に促す。
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冷蔵庫にカフェインレスのアイスティーをピッチャーで入れておく。ティーンエイジャーに人気です。
クリーガーは、ソーダを飲むのをやめさせるために、子供たちにご褒美を与えることさえあります。彼女が教える体重管理のクラスでは、お気に入りのCDやその他の賞品を約束することで、子供たちがソフトドリンクをやめるように仕向けるのに役立っているのです。「ご褒美は効きますよ」と、彼女は先生に言います。
女の子にカルシウムの話をするとき、骨や骨粗しょう症の話はしないように、とクリーガーはアドバイスします。「その年頃の女の子は、自分の骨のことなど考えもしません。聞いてくれません。一般的な健康への影響について話す必要があります」。
また、「思春期の女の子は牛乳をがぶ飲みするのが好きではありません」とKriegerは言います。女の子に十分なカルシウムを摂取させるために、ソーダからチョコレートミルクのような低脂肪のフレーバーミルクに変えるように勧めるのです。「低脂肪のヨーグルト、牛乳入りシリアル、牛乳入りスクランブルエッグなどを食べさせるとよいでしょう」。
