医師より アーカイブ
フケは食事と関係があるのでしょうか？専門家の中には、研究で証明されてはいないものの、そうかもしれないと言う人もいます。
「研究は少し遅れていると思う」アリシア Zalka、MD、エール大学医学部ニューヘブン、コネチカット州の皮膚科の准臨床教授は言います。"食事療法を変更することができますフケを治すことを示唆している発見した医学研究からの説得力のあるデータがないが、私の 18 年の臨床実践では、接続の詳細が浮上しているようだ".
"よく管理された 'ふけの食事' を助けるかもしれない、"ジェシカ Krant、MD、ニューヨークの SUNY ダウンステート医療センターの皮膚科の臨床助教授は言います。
あなたの残りの部分に良いですが、同じダイエットの原則も （ない場合は、治療） あなたのふけに違いを作る可能性があります。
食生活を大きく変えるときは、栄養に詳しい医師や管理栄養士に相談するとよいでしょう。その際、必要な栄養素を細かく分類してくれます。
糖質を制限する
アメリカ人の多くは、砂糖を食べ過ぎています。砂糖を控えることで、炎症が抑えられ、薄皮が剥がれるのを最小限に抑えられるかもしれません。
「砂糖と単純な炭水化物は、私たちの体内でより多くの炎症を促進する可能性があるので、低糖質、抗酸化物質の豊富な食事を食べることは理にかなっている」とKrantは言う。
また、ホルモンの関係もあるようです。
砂糖、加工食品、"悪い "脂肪を多く含む食事は、インスリンの急上昇を招き、その結果、油の分泌を誘発するホルモンサージの刺激につながる」とザルカは言う。"脂肪分の多い食品、揚げ物、精製された砂糖、加工食品、グルテンを全体的に制限することが、皮むけの減少につながるかもしれません。"
それらの変化がフケを止めるかどうかは研究されていませんが、体に良いことは間違いないでしょう。
野菜と果物を多く食べる
野菜や果物を多く摂るのも良い方法です。野菜や果物には栄養や食物繊維が豊富に含まれています。
アメリカの標準的な食事は、食物繊維が少なく、砂糖、塩、脂肪を多く含む食品ばかりです」と、『ベジ・クイーン』の著者ジル・ヌシノーは述べています。「それは消化不良を促進し、フケのような皮膚の問題を含む多くの問題につながる可能性があります。[助けるために、]たくさんの野菜といくつかの果物、生と調理を食べる"。
ローフードダイエットを謳う人もいますが、確実な解決策ではありません。
「実際、野菜を調理することで、必須栄養素と非必須栄養素の一部を放出し、体がよりよく吸収できるようにすることができます」と、ジョイDubost、博士、RD、栄養と食餌療法のアカデミーの広報担当者は述べています。
イーストコネクション？
ある説では、食事に含まれるイースト菌がフケと関係していると言われています。
それは本当なのでしょうか？「イーストの過剰増殖は、ホットな議論のトピックであり、フケを含む多くの条件に関与している "と、フロリダ州ボカラトンの髪の修復医師アランJ.バウマン、MDは述べています。「お菓子やビール、パン、ワインのような酵母を含む食品は、真菌の成長を促進する".
専門家の中には、パンとアルコールを控える（排除しない）ことを勧める人もいます。
健康的な脂肪を含む
オメガ3脂肪酸とオメガ6脂肪酸を含む必須脂肪酸は、ふけに関する研究はされていませんが、一般的に健康な髪と肌をサポートするのに役立っています。
"彼らは正常な皮膚の機能と外観に重要な役割を果たす[と]抗炎症特性を持つ "栄養カウンセラー レベッカ ビッツァー、RD は言います。"サーモン、マグロ魚、ピーナッツバター、亜麻仁、エキストラバージンオリーブオイル、キャノーラ油、アボカド、クルミ、強化卵は素晴らしいオプションです。"
フケの家庭薬として頭皮に塗ることが多いので、食事にココナッツオイルを加えるとフケが改善されると考える人もいるようです。しかし、ココナッツオイルには飽和脂肪酸が豊富に含まれているため、定期的に摂取する前に医師に確認しましょう。
ビオチンと亜鉛を選ぶ
必須ミネラルの亜鉛や、ビタミンB群のビオチンもフケを改善する可能性があります。
「フケ症用の石鹸やシャンプーにはジンクピリチオンが含まれていますし、亜鉛の経口補給がフケ症の改善に役立つという報告もあります」とクーラントは言います。"研究で示されている 1 つの事は、ビオチンの低い赤ちゃんより赤ちゃん脂漏性皮膚炎 [フケまたは揺りかごキャップ] がある傾向があることです。" Krant は言います。
ビオチンを含む食品は、卵、ヨーグルト、トマト、ニンジンなどです。亜鉛を多く含む食品には、牡蠣、カニ、カボチャの種などがあります。ピーナッツとダークチョコレートは、両方の栄養素を多く含んでいます。
