医師より アーカイブ
10. 毎日、できるだけ健康的な食事をする。
高カロリー・低栄養の食品をたまに食べるのはOKです。ただ、あまり頻繁に、そして大量に食べないでください。
平日はなるべくしっかり食べて、土曜日は好きなものを適度に食べましょう」と伝えています。ミズーリ大学の運動生理学の准教授であるスティーブン・ボール博士は、「このモデルは、人々に何か楽しみを与え、健康的な食習慣を維持するのに役立つようです」と述べています。
毎回の食事にこだわるのではなく、食習慣の全体像に目を向けましょう。
例えば、サラダと全粒粉パン1枚だけの食事では、タンパク質が不足するかもしれません。しかし、他の食事やおやつで補うことができます、とUCLA人間栄養センターのアシスタントディレクターであるSusan Bowerman, MS, RD, CSSDは言います。
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