外見からすると、生理は素晴らしいものに聞こえます。あなたは何十万個もの卵子をもって生まれてきます。思春期を過ぎると、脳の分泌腺が毎月卵巣に「おい！卵を出せ！」というメッセージを送ります。このプロセスは、生涯で約450回行われます。
内側から見ると、生理はそれほど素晴らしいとは感じません。毎月の数日間、身体的にも精神的にも別人のような感覚に陥ることがあります。いい意味でなく。
そんな日々に人生を狂わされてはいけません。毎月の来客がもたらす荷物に対処する方法を知っていれば、残りの月間に行うべきことはすべて行えます。
出血と血栓
月によって異なりますが、生理は通常、軽い出血から始まり、だんだん重くなり、やがて減っていきます。
平均して、女性は一回の生理で大さじ2杯から4杯の血液を失います。ナプキンやタンポンは、2時間おき、またはそれ以上の間隔で交換する必要があります。もし、交換頻度が2時間未満であったり、4分の1サイズ以上の血の塊がある場合は、医師に知らせてください。
小さな血の塊はよくあることです。あなたの体は、血液が膣内を移動するときに凝固しないように、抗凝固剤を放出します。しかし、出血やけいれんが激しい日には、抗凝固剤の放出が間に合わないことがあります。
けいれん
子宮から血液を出すために、筋肉は締まったり緩んだりします。お腹と腰の間に感じる鋭い痛みがそれです。
けいれんは生理前に始まり、出血している間中続きます。卵巣を強く押されたような軽い痛みであれば、正常な症状です。市販の痛み止めを試してみてください。もし、息が止まったり、痛みで倒れたりするようであれば、医師に相談してください。
気分の落ち込み
みんなのことが大好きなあなた。誰にも我慢できない。全部同時に。こんにちは、ホルモンです。
生理前や生理中は、ホルモンがせっせと働いて、体を各時期に動かしています。そのホルモンが上下すると、気分も変わります。
PMSや生理中は、イライラしたり、怒りっぽくなったり、普段より不安や落ち込みを感じたりと、さまざまな気分になることが予想されます。
生理中の気分の落ち込みを避けることはできませんが、気分の落ち込みを抑えるには、質の良い睡眠をとり、活動的に過ごし、カフェインや健康に良くないものを控えることが有効です。また、乳房の張りやニキビ、腹部膨満感、食欲不振など、生理周期に伴う症状を軽減することができます。
周期の問題
月経周期は、ある生理の初日から始まり、次の生理の初日で終わります。平均は28日で、21日から35日の間であれば正常です。
しかし、いつもこのようになるとは限りません。
ストレス、病気、体重、摂食障害などの食生活など、さまざまなことが生理周期に影響します。
また、排卵、つまり、卵巣が周期の約半分に卵子を放出するときにも左右されます。これは毎月起こるとは限らず、特に最初のうちはそうです。
生理を記録することは、自分自身のパターンを理解するのに役立ちます。数ヶ月間、毎日、症状（気分の落ち込み、腹部膨満感）、生理の始まりと終わりを記録してください。血流については、軽いのか、普通なのか、それとも重いのか、詳しく書いてください。
生理をスキップする
生理が来ないからといって、必ず妊娠しているとは限りません。特に、ストレス、病気、激しい運動など、体が何か大きなことに対処している場合は、たまにないのが普通です。
もし、何度も生理が来ない場合、妊娠検査薬でそれが原因でないことを確認した上で、医師に相談してください。
吐き気
PMSは、家を食べ尽くしたくなることがあります。しかし、吐き気は生理中の正常な状態です。
生理中に分泌されるホルモンのひとつに、プロスタグランジンというものがあります。そのほとんどは子宮内膜と一緒に剥がれ落ちますが、一部は血液中に入り込みます。これは、吐き気、嘔吐、下痢、頭痛の原因となります。
イブプロフェンやナプロキセンなどの市販の鎮痛剤の多くは、プロスタグランジンの生成を抑えるので、これらの症状を緩和することができるかもしれません。
