ダイエットのクイックフィックスに引っかかるのをやめる

ドクター・アーカイブより

アリア・ホイト著

近道は素晴らしいものです。通勤時間が半分になるような裏道を喜ばない人はいないでしょう。アイロンがけも、数時間でシワが取れるので、ついついサボってしまいます。時には、ステップを省略したり短縮したりすることで、結果をあまり損なわずに済むこともあります。ダイエッターには残念なことですが、減量は一般的に急いでできるものではありません...少なくとも、長期的な成功を望むのであれば、です。その後、右のスタート地点に戻っています。

グレープフルーツの在庫を買い占める前に、なぜ即効性のあるダイエットは、あなたのウエストラインの悩みを解決する答えではないのか、次の理由を考えてみてください。

しかし... 私はいつも即効性のあるダイエットで良い結果を見ています。確かに即効性のあるダイエットは、体重を減らすのに役立ちますが、ほとんどの場合、再び体重が戻ってくる。米国疾病管理予防センター（CDC）の専門家は、持続可能な真のライフスタイルの変化が、体重減少を維持するのに適していると主張しています。彼らは、健康的かつ現実的であるために、週に1〜2ポンドの損失を推奨しています。

でも...即効性のあるダイエットは体に悪くはないんです。Weight-control Information Networkによると、体重の減少と回復を繰り返すことを "ウェイトサイクリング "と呼ぶそうです。このテーマについては、より多くの研究が必要ですが、多くの専門家は、ヨーヨーダイエットは、少なくとも、精神的健康、コレステロールや血圧に影響を与えることができます同意するものとします。

でも... 従来のダイエットに無駄な時間を費やしている暇はない。こう考えてみてください。長期的に効果のない即効性のあるダイエットに溺れるほど、体重を減らし、それを維持するのに長い時間がかかるのです。CDCが提唱する1週間に1～2キロの減量という制限を、耐え難いほど遅く感じるのはわかりますが、健康的な方法で減量すれば、理想のウエストラインを手に入れることができるのです。

でも... 簡単に続けられるダイエットが必要です。多くの人が手軽なダイエットに手を出すのは、明確なルールがあるからです。炭水化物を食べてはいけない。炭水化物を食べない、肉を食べない。炭水化物を食べない、肉を食べない、サーモンとカシューナッツ以外は食べない。炭水化物を食べない、肉を食べない、サーモンとカシューナッツ以外は食べない。しかし、このような厳しい食事制限を続けるのは困難です。米国保健社会資源省は、かなり消化しやすいガイドラインを提供しています（ダジャレは完全に意図しています）。例えば 分量をコントロールする、甘い飲み物を水に置き換える、新鮮な野菜や果物を食べる、ラベルを読む、ナトリウムの数値が低い製品を選ぶ、低脂肪乳製品に切り替える、などです。

でも... ダイエットは本当に厳密でなければならないんです。多くの即効性のあるダイエットは、特定の食べ物や食品群全体を完全に制限しています。しかし、甘いものが好きで、チョコレートを完全に断念しなければならない場合、そのダイエットは真夜中の暴飲暴食のために懇願しているようなものです。賢明なダイエットのほとんどは、時折の浪費を奨励しています。ただ、完全に暴飲暴食をしないようにすれば、大丈夫です。私はクッキーの瓶に心臓に良いダークチョコレートを入れています。必要な時に3、4粒を手に取り、ゆっくりと味わうのです。

でも...あのテレビのお医者さんが太鼓判を押すダイエットサプリ。お母さんに教えてもらったんでしょ？それは本当であるにはあまりにも良いように見える場合、それはおそらくです。だから、もしテレビの医者やコマーシャルが、生活習慣を何も変えずに薬を飲めば体重をたくさん減らせると言っていたら、あなたのお母さんが言ったことを思い出してください。

だから、自分の栄養学的な運命をコントロールするのです。減量用の薬をゴミ箱に捨てるか、返金を要求してください。自分に合ったダイエット方法を見つけてください。正しい方法で行えば、「ダイエット」を汚い四字熟語にする必要はないのです。