空港での賢い食べ方

医師より アーカイブ

ケリー・グラスマン（MS, RD, CDN）著

塩味のナッツとプレッツェルの小袋が、長時間の移動中の食料（慎重に配給される必要がある）だった時代はとうに過ぎ去りました。空港は、ショッピングモールのフードコートに負けないくらい、お腹を空かせずに楽しめる場所になっている。50ヤードダッシュをするにしても、「24」の全シーズンを見るのに十分な遅延があるにしても、空港で粗食になる言い訳はもうないのだ。私は仕事で何度も空港を訪れますが、子供も一緒なので、大食いの心配はありませんし、良い選択をすることができます。シートベルトを締めてください。ここでは、空港でのエネルギー補給や満足度の高い食事に最適なものをご紹介します。

理想的なのは、空港に向かう前に食事を済ませることです。そうすれば、空港や機内で必要な食べ物の量は限られます。滑走路での遅れを想定して）ミニ食事ができる程度の軽食を用意するようにしています。ナッツと亜麻仁をトッピングしたオートミールはいかがですか？

持ち物

• ターキージャーキー

  KraveかSlant Shackが好きです。

さん

• ナッツがいい。

  ジップロックの袋に、アーモンド、ピーカン、クルミ、カシューナッツ（すべて無塩）、ナッツはローストか生を混ぜて持っていきます。

• ピーナツバターです。

  ジャスティンの個包装が好きです。

さん

• チアです。

  株式会社チアより

さん

• （株）チア

  フラックスシードパック

  . キャリントンファームがいい

.

• .

  サーモンがパウチに入っている。

  Bumble Beeブランド。

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• オートミール個包装。

  Nature's Pathの製品を楽しんでいます。

さん

• 紅茶を飲んでいます。

  カモミールやグリーン、バニラティーのような甘いもの、だいたいYogiかTraditional Medicinalsのものを飲みますね。

です。

私が購入するもの

果物や野菜

切りたてのパパイヤを探すのはやめて、空港のジカマも見つからないと思いますが、昔ながらのリンゴやバナナ、スライス済みのニンジンやセロリなら何も問題はありません。もちろん、これらは最もエキゾチックなオプションではないかもしれませんが、リンゴを恥じることはありません。もし、自分でパッキングしていないのであれば、ジュースバー、新聞販売店、サンドイッチショップなど、どこでも見つけることができます。

• タンパク質たっぷりのおやつは必需品です。

  マクドナルドやバーガーキングで暴れることを許可しているわけではありません。しかし、キオスクの冷蔵庫には、ギリシャヨーグルト、チーズ、ゆで卵、枝豆などがあります。もっとボリュームのあるものが必要ですか？スターバックスのビストロ・ボックスは、ヘルシーでタンパク質たっぷりの食事になります。そして、私の洗面用具入れを賭けてもいい、スターバックスを見つけよう! また、バーも忘れてはいけません。プロテインバーの話なので、あまり興奮しないでください。すべてのバーにお菓子が入っているわけではありませんし、非常用に栄養価の高いものをいくつか用意しておくと安心です。KindやKeen-Wahブランドの製品は、素晴らしい選択肢です。

• "グルメ "な食べもの

  空港のターミナルでは、フムスやピーナツバター、ポップコーン、オリーブ、クルーディテ、海藻スナックなど、グルメな食べ物が売られています。ホールフーズではありませんが、機内でビスコッティを食べるよりはいいかもしれませんね。

• サラダ

  座って食事をする時間があるなら、最も健康的な選択肢は、サラダか、赤身のタンパク質を含む野菜でしょう。チックフィラやオーボンパン、フライデーズからセレブシェフのレストランまで、シンプルでベーシックなものから、グリルチキンやサーモンを使ったサラダ（トップでもサイドでも可）などがあります。あなたが食べたことのある最高のタラゴンレモン風味のローストチキンや、フレッシュハーブを使ったワイルドサーモンになるのでしょうか？そうかもしれないが、おそらくそうではないだろう。でも、間違いなく、やりすぎなくらいのトリックをやってくれるはずです。

を、いくつか用意し、水を買って（あるいは持って）おきましょう。(水分の補給は重要で、フライトアテンダントがまた小さなカップを持ってくるのを待ちたい人はいません。） そして、搭乗を待っている間に数分あれば、椅子の上で上腕三頭筋ディップをしましょう。私はこれをやっていますが、あまり変な目で見られることはありません。安全で健康的な旅を、友人たちよ