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糖尿病の人はデザートを食べてはいけない。
- ☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
-
真
-
False
の場合
糖尿病の人はデザートを食べてはいけない。
正解! あなたは答えました。
でも、特別な日のためにとっておきましょう。でも、特別な日に食べるようにしましょう。砂糖は炭水化物の一種です。炭水化物は、タンパク質や脂肪よりも血糖値を早く上昇させます。
糖尿病の人は、炭水化物を記録しましょう。普通の日に甘いものが欲しくなったら、フルーツを食べましょう。
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糖尿病の時は、間食をすると良い。
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ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゝ ゞ
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False
の場合
糖尿病の時は、間食をすると良い。
正解! 答えましたね。
食べるタイミングとつまむものを知ることで、血糖値をコントロールすることができます。空腹時や食事と食事の間に血糖値が下がった時に食べましょう。炭水化物、タンパク質、脂質を組み合わせたおやつを選ぶと、満腹感が得られ、血糖値のコントロールに役立ちます。良い選択肢は以下の通りです。
-
フルーツ1個
-
全粒粉パンのターキーサンドイッチ（半分
-
低脂肪の電子レンジ用ポップコーンを数カップ
結果を得る
糖尿病の人はこれをたくさん食べたほうがいい。
- ←これ
- (リ)
天然糖質
- 」となります。
加糖
-
食物繊維
」です。
糖尿病の人はたくさん食べた方がいい。
正解 答えましたね。
食物繊維は、砂糖やでんぷんと同じ炭水化物です。しかし、体内で消化されないので、血糖値には影響しません。また、食物繊維を多く含む食品は、満腹感を得るのに役立ちます。皮付きの野菜や果物、豆類、全粒粉100％のパンやホールオーツなどの全粒粉食品をたくさん食べて、自分の分を摂りましょう。女性は1日に少なくとも25グラムの食物繊維を摂る必要があります。男性は少なくとも38グラムを摂取する必要があります。
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食事は抜いても良いので、後でたくさん食べるようにしましょう。
- ←これ
-
真
-
False
の場合
食事は抜いても良いので、後でたくさん食べましょう。
正解! 答えましたね。
血糖値を安定させるために、定期的に食事をする必要があります。食事をとらないと、血糖値が下がり、震えや吐き気、めまいを感じることがあります。また、たくさん食べると血糖値が急上昇することもあります。ごちそうを食べる間隔を空け、炭水化物をたくさん摂るようにしましょう。日中は、4〜5時間おきに食事をするようにしましょう。間食も必要です。
結果を得る
炭水化物以外に、制限したほうがいい。
- （ウラ
-
塩分
-
ビタミンD
炭水化物以外に、制限したほうがいいのは
正解！！（笑 答えましたね。
糖尿病の人は高血圧のリスクが高くなります。塩分の摂りすぎは、さらにその確率を高めます。缶詰や加工食品をなるべく食べないようにする。塩の代わりにハーブやスパイスで味付けをする。おやつを食べたいときは、ポテトチップスやプレッツェルを果物や野菜に変えてみましょう。
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ポテトが食べたいなら、どちらを食べるべき？
-
白いポテト
-
サツマイモ
-
どちらか
のどちらか
のいずれか
ポテトが欲しい場合、どちらを食べるべきでしょうか？
正解です。 答えましたね。
炭水化物を諦める必要はありませんが、健康的なものを選ぶ必要があります。白イモもサツマイモも、ビタミン、カリウム、食物繊維を豊富に含んでいます。しかし、サツマイモには利点があります。サツマイモは白イモほど血糖値を上げないのです。
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糖質制限食品を好きなだけ食べてもいい。
- ヽ
-
真
-
False
の場合
糖質制限食品を好きなだけ食べられる
正解! と答えましたね。
砂糖不使用は炭水化物不使用やカロリー不使用と同じではありません。砂糖の代用品には炭水化物を含まないものもありますが、多くは含まれています。また、砂糖不使用の食品でも、甘いものを含む食品と同じように血糖値に影響を与えるものがあります。
1食分の中に何グラムの炭水化物が含まれているか、ラベルを確認してください。ソルビトールのような「糖アルコール」を使用した食品は炭水化物が多く、腹痛や下痢を引き起こす可能性があります。
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血糖値が高いときは何を食べたらいいの？
-
何も食べない
-
サラダのみ
(リ)
」です。
血糖値が高いときは何を食べたらいいの？
正解! と答えましたね。
体調に問題はないが、血糖値が高い場合は、いつも通りの食事をし、いつも通りの薬を飲んでください。コップ数杯の水を飲み、もっと体を動かすようにしましょう。そうすることで、数値が下がるはずです。
血糖値が正常に戻るまで、4時間ごとに記録してください。心配な場合、慣れない症状がある場合、血糖値が上がり続ける場合は、医師に連絡してください。
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