子供用プロバイオティクス：どんな効果があるのでしょうか？

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プロバイオティクスが大人に有効であることは知っていても、子どもにも良いのかどうか疑問に思うかもしれません。プロバイオティクスは、一般的に "善玉菌"、またはあなたの腸内に座って、食品の消化を助ける種類として呼ばれています。また、病気の原因となる細菌を攻撃する働きもある。 

発育途中の子供の体がプロバイオティクスをうまく利用できるかどうかは不明です。プロバイオティクスは、通常の廃棄物のように体内を通過するだけかもしれません。しかし、プロバイオティクスが子供の役に立つ可能性はある。

人体のマイクロバイオームは、プロバイオティクス、悪玉菌、真菌、ウイルスで構成されている。プロバイオティクスは、健康維持のために適切なバランスを保つのを助けることができます。

サプリメントとして、あるいは特定の食品に自然に含まれているプロバイオティクスには、主に2つの種類があります。

乳酸菌。このタイプのプロバイオティクスは、ヨーグルトのラベルに記載されていますが、発酵食品にも含まれています。これらの "善玉菌 "は、乳糖の消化に問題がある人に特に有用であり、また、子供の下痢の発作を助けることができます。

ビフィドバクテリウム Saccharomyces boulardiiとして知られている酵母は、このカテゴリに分類され、いくつかの消化器系の問題のための代替療法として使用することができます。 

プロバイオティクスはどのように作用するのか？

この善玉菌は、一般的に体内に侵入する悪玉菌と戦うのを助ける。プロバイオティクスが役立つのは

• 食べ物を消化する

（※2）。

• 悪玉菌のバランスをとって感染症を防ぐ

• 薬を分解する

• ビタミンを作成する 

どの体も自然にこれらの働きをしており、栄養バランスの良い食事を摂ることで、お子様の成長に合わせて健康を維持することができるかもしれません。 

子どもにプロバイオティクスを与える方法

一般的に小児科医は、子どもには市販のサプリメントではなく、食品からプロバイオティクスを摂取するよう勧めています。プロバイオティクスが含まれる食品は以下の通りです。

• ケフィア（発酵乳飲料

• ケフィアより濃厚な「ヨーグルト

• 紅茶を使った低カロリーな発酵飲料「コンブチャ」(Kombucha) 

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ザウアークラウト、キャベツを発酵させたドイツのおかず

• キムチ、辛くなることもある韓国のおかず

• 炒め物にも使えるボリューム満点の大豆発酵食品「テンペ」(Tempeh)

• サワードウ・パン

• ピクルス 

これらの食品の中には、新鮮な果物や小さじ1杯の蜂蜜で甘くしたヨーグルトを食べるなど、子供にとってご褒美となるものもあります。ケフィアは、マンゴー、ブルーベリー、ストロベリーなど、子供向けのフレーバーで売られていることが多いようです。 

プロバイオティクスのサプリメントは子供に与えるべき？

プロバイオティクスを含め、何らかのサプリメントを子供に与える前に、主治医に相談してください。 

栄養補助食品は、連邦食品医薬品局（FDA）によって規制されていないため、摂取量や摂取期間に関する公式な推奨事項はありません。

プロバイオティクスは、特に化学療法を受けている子供や最近手術を受けた子供にとっては、特定の薬に干渉する可能性があります。

細菌は、呼吸器系の問題、下痢、自己免疫疾患の予防に役立つ可能性があります。 

抗生物質を服用している場合、プロバイオティクスは消化不良などの副作用に効果があるかもしれません。 

お子様が過敏性腸症候群と診断された場合、ビフィズス菌のサプリメントを追加することを医師に相談されるとよいでしょう。