最近は、パソコンの画面を何時間も見つめるような仕事をしている人も少なくありません。そのため、目に負担がかかることがあります。
コンピュータの使用によって引き起こされる目の問題は、コンピュータビジョン症候群（CVS）と呼ばれています。CVSは、特定の問題ではありません。CVSは、特定の問題ではなく、眼精疲労や不快感など、あらゆる症状を含みます。調査によると、コンピュータの画面に向かって仕事をしている人の50%から90%が、少なくとも何らかの症状を持っていることが分かっています。
影響を受けるのは、働く大人だけではありません。特に照明や姿勢が理想的でない場合、タブレットを見つめたり、学校で日中コンピュータを使用する子供たちも問題を抱える可能性があります。
コンピューターは視力にどのような影響を与えるのでしょうか？
CVSは、手根管症候群やその他の仕事中に起こる反復運動による怪我と似ています。目が同じ道を何度も通るために起こります。そして、その動作を長く続けるほど、悪化することがあります。
パソコンで仕事をするとき、目は常に焦点を合わせたり、合わせ直したりしなければなりません。読書をしていると、目が前後に動きます。書類に目を落とした後、タイピングのために目を戻すこともあります。目は、常に動いて変化する映像に反応し、焦点を変え、急速に変化するイメージを脳に送っています。これらの作業には、目の筋肉に大きな力が必要なのです。さらに悪いことに、本や紙とは異なり、スクリーンにはコントラスト、ちらつき、まぶしさが加わります。さらに、コンピューターを使っているときは、まばたきの回数が圧倒的に少ないことが証明されています。そのため、仕事中は定期的に目が乾き、視界がぼやけてしまいます。
すでに目のトラブルを抱えている人、メガネが必要なのに持っていない人、パソコン使用時の処方箋が間違っている人などは、問題が起きやすいといえます。
年齢が上がるにつれてコンピュータ作業は難しくなり、目の中の天然レンズは柔軟性を失います。40歳を過ぎたあたりから、近くのものにも遠くのものにもピントを合わせる能力が衰えてきます。眼科医は、この状態を老眼と呼ぶでしょう。
症状について
コンピュータの使用が目に長期的なダメージを与えるという証明はありません。しかし、定期的な使用は、眼精疲労や不快感の原因となることがあります。
気づくかもしれません。
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視界がぼやける
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複視
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目の乾き、充血
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目の炎症
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頭痛
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首や背中の痛み
何もしないでいると、目以外にも影響が出るかもしれません。仕事のパフォーマンスにも問題が出てくるかもしれません。
どのように治療するのですか？
ワークスペースを少し変えるだけで、症状が改善され、新たな問題を防ぐことができます。
眩しさをカットする。 周囲の照明を変えて、コンピュータ画面への影響を軽減しましょう。近くの窓からの光がまぶしい場合は、モニターを移動し、シェードを閉めましょう。頭上の照明が明るすぎる場合は、雇用主に調光器の設置を依頼するか、デスクに均等に光を当てることができる可動式シェード付きのデスクランプを購入しましょう。また、モニターにグレアフィルターを追加するのもよいでしょう。
机の配置を変える。 モニターの最適な位置は、目の高さより少し下、顔から20〜28インチほど離れたところです。首を伸ばしたり、目を凝らしたりしなくても、画面に表示されているものを見ることができます。モニターの横にはスタンドを置き、その上に作業中の印刷物を置いてください。そうすれば、画面を見上げたり、デスクを見下ろしたりしながら入力する必要がなくなります。
目を休ませる 20-20-20の法則に従いましょう。20分ごとに画面から目を離し、3メートルくらい離れたものを20秒くらい見てください。まばたきを頻繁に行い、目の潤いを保つ。目が乾いていると感じたら、目薬をさしてみましょう。
設定を変更する。 もし不快に感じたら、工場出荷時のプリセットのままで生活する必要はありません。明るさ、コントラスト、フォントサイズなどを調整し、自分に最適なものを見つけましょう。
定期的に眼科医を訪れ、検査を受け、処方箋を最新のものに更新しましょう。問題がある場合は、眼科医に知らせてください。眼鏡やコンタクトレンズが必要な場合もあります。コンピュータを使用する際に、通常の眼鏡で良いか、特別な眼鏡が必要かを判断してくれます。単焦点レンズや遠近両用レンズ、コントラストを高めたりまぶしさを和らげるための色付きレンズなどが処方されるかもしれません。
子どもの目の検査も受けましょう。コンピュータを使うときは、正しい高さと最適な明るさで設置されていることを確認しましょう。目を休ませるために、画面から離れる時間を頻繁に取るように促しましょう。
