なぜ目の体操が処方されるのですか？
以下のような場合、医師は目の体操を処方することがあります。
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読書のために目の焦点を合わせるのに苦労している
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片方の目が外側や内側に寄ってしまう（輻輳不全）
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手術をしたため、筋肉のコントロールを改善する必要がある
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目が交差している（斜視）
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懶眼（じゃくしがん）（弱視
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複視
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奥行き知覚に問題がある（立体視ができない）
医師は、目の働きに関係する症状に対しても目の体操を勧めることがあります。これらの条件は、次のような問題を引き起こす可能性があります。
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視界がぼやける
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眼精疲労
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光感受性の増加
エクササイズは、以下の場合は効果がありません。
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ディスレクシアがある
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まばたきが多い
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目を細める
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目の痙攣がある
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目の筋肉が麻痺している
目の運動方法
目の体操は、目の筋肉を鍛え、焦点を合わせ、目の動きを楽にし、脳の視覚中枢を刺激するように設計されています。練習を重ね、新しいエクササイズに取り組むことで、目の筋肉をコントロールし、理想的な見え方を手に入れることができます。あなたの年齢や目の状態など、さまざまな条件によって、適切なエクササイズを選ぶことができます。
ここでは、いくつかのエクササイズをご紹介します。
20-20-20の法則
作業に集中しているとき、20分ごとに一時停止し、20フィート離れたものに20秒間集中する。
まばたき休憩。
テレビやパソコンの画面に集中していると、まばたきの回数が減ります。ドライアイや頭痛の始まりが気になり始めたら、一度中断して、普通の速度でまばたきをするようにしましょう。
手のひらでリラックス
すべての残像が黒く消えるまで、約30秒間、閉じた目の上に手のひらをそっと乗せてください。目に力を入れないように注意してください。
図8
目の前に大きな数字の8を横向きにしたものを想像してください。それをゆっくりと数回に分けて目で描きます。次に、反対方向に進みます。
目を丸くしてください。
頭を動かさずに、右と左を数回見る。次に、上と下を数回見ます。
近くと遠くを見る。
これは、メガネをかけている人におすすめです。メガネをはずし、親指を顔の近くと遠くに立てます。2秒ずつ、近くの親指、次に遠くの親指、部屋の向こう側のもの、そして通りの向こう側など、さらに遠くのものに意識を集中させます。
視覚療法
目の体操は、ビジョン・セラピーの一部となることがあります。目の理学療法のようなものだと考えてください。視力検査医は、あなたの視力を改善し、より快適にし、あなたの脳が見たものを解釈する方法を変えるために、視力治療計画を立てるかもしれません。このプログラムには、特殊なレンズ、プリズム、パッチ、電子ターゲット、バランスボードなどが含まれる場合があります。
たとえば、片方の目をよく使うために視力が低下する「斜視」の場合、ビジョン・セラピーを利用することができます。この症状は、通常、子供の頃に始まります。まず、眼鏡をかけます。次に、医師は、良い方の目にパッチを貼ったり、目薬を使って目をぼやかすことで、より怠惰な目に頼らざるを得ないようにします。また、運動することによって、脳が弱い方の目を通して見るようになり、視力の回復に役立ちます。
