視力回復サプリメント：知っておくべき事実

ある種の栄養素が目の問題や病気を遅らせたり、予防するのに役立つことを示唆する最近の研究について、耳にしたことがあるかもしれません。また、これらの栄養素を含む市販の視覚補助食品（OTC）の宣伝文句や、臨床試験を行っていない他の栄養素の宣伝文句を耳にしたことがあるかもしれません。

では、何を信じればよいのでしょうか。目の健康と視力を守るために、視覚補助食品を利用して何ができるでしょうか。ここでは、その判断材料となる情報をご紹介します。

重要なことです。

あなたの健康に関する情報源は、まず医師にあります。摂取量にかかわらず、サプリメントは健康問題の治療薬や、医師が勧める薬の代用品ではありません。視覚補助食品を含め、栄養補助食品の摂取を開始する前に、必ず医師に確認してください。

マルチビタミンの中のビジョンサプリメント

視覚補助食品の大量摂取について医師に相談する前に、もしマルチビタミンを使用しているのであれば、その内容を確認してみてください。健康な目のために、以下の栄養素のいくつかをすでに摂取していることがわかるでしょう。そうでない場合は、これらの栄養素を探してみてください。その横に、各栄養素の推奨摂取量（RDA）が記されています。

• ビタミンC：男性-90mg、女性-70mg（妊娠中は85mg、授乳中は120mg）。

• ビタミンE：10代と成人で15mg（妊娠中の女性は15mg、授乳中は19mg）。

• β-カロテン なし

の場合

• 亜鉛：男性・・・11mg、女性・・・8mg（妊娠中は11mg、授乳中は12mg）。

• ゼアキサンチン なし

の場合

• セレン：10代と成人で55mcg（妊娠中の女性は60mcg、授乳中の女性は70mcg）。

• ルテイン なし

(未満)

• カルシウム：1000mg-男女：1200mg-51歳以上の女性、71歳以上の男性

• チアミン：男性・・・1.2mg、女性・・・1.1mg（妊娠中・授乳中の場合は1.4mg）

• 葉酸 成人：400 mcg Dietary Folate Equivalents（妊娠中の場合は600 mcg DFE、授乳中の場合は500 mcg DFE)

• オメガ3必須脂肪酸（亜麻仁油を含む）。なし。ただし、心血管系への効果については、米国心臓協会が1日約1,000mgを推奨している。

これらの栄養素のすべて、またはほとんどを含む製品が見つからない場合は、個別に購入することができます。

ラベルを読もう

サプリメントを購入する際は、調理済み食品と同様、ラベルをよく読んで、自分が望むものを摂取していることを確認しましょう。以下はそのヒントです。

• 購入した製品が新鮮であることを確認する。賞味期限を確認する。

• ボトルは密閉されていることが大切です。そうでない場合、または封が切られている場合は、買わないでください。

• 品質のばらつきが大きいので、評判の良いメーカーを探す。

• 胃もたれしやすい人は、体内に吸収されにくい錠剤より、カプセルの方が良いかもしれません。食事と一緒に摂ることで、胃もたれする可能性を低くすることができます。

• 有機栽培のビジョンサプリメントを検討する。但し、"痒み "や "痒み "がある場合は、"痒み止め "を使用することをお勧めします。

• フィラー（充填物）を含むサプリメントは避けましょう。小麦、トウモロコシ、乳製品などが含まれ、人によっては消化不良やアレルギーを引き起こす可能性があります。

• オメガ3必須脂肪酸の供給源として魚油が記載されている場合、ラベルには、汚染物質、特に水銀を除去する方法で製造されていることを明記する必要があります。

• FDAは栄養補助食品を規制していますが、医薬品ではなく食品のように扱っています。医薬品メーカーとは異なり、サプリメントメーカーは販売前に製品の安全性や有効性を示す必要はありません。しかし、FDAはサプリメントを市場から排除することができます。また、サプリメントメーカーは、医薬品メーカーと同様の一定の基準（GMPと呼ばれる）を維持する必要があります。

視力回復サプリは大量に摂取した方がいいのか？

いくつかの目の疾患を持つ人、またはそのリスクのある人にとって、高用量のビジョンサプリメントは、これらの疾患を遅らせたり、予防するのに役立つかもしれません。

例えば、国立眼科研究所は、加齢性眼疾患研究（AREDS）の調査結果を発表しました。その結果、抗酸化物質であるビタミンC（500mg）、ビタミンE（400IU）、ベータカロチン（15mg/25,000IU）と亜鉛（8mg）の高用量摂取により、進行した眼病による視力低下のリスクが減少することが明らかになったのです。

加齢黄斑変性症(AMD)

の視力低下リスクを低減させました。恩恵を受けたのは、以下のような患者さんだけでした。

• 中等度AMDまたは

の方

• 片目だけの高度のAMD

いずれかに該当する方は、医師にお尋ねください。

ただし、AREDS2研究の終了に伴い、ビジョンサプリメントの成分が変更される可能性があります。この研究では、サプリメントに他のビタミンやミネラルを加えることで、AREDSの結果が改善されるかどうかを確認しました。最初の添加物はオメガ3脂肪酸（魚油）、2つ目は葉野菜や色の濃い野菜や果物に含まれるルテインとゼアキサンチンという2つのカロテノイドの組み合わせです。研究の結果、分かりました。

• β-カロテンは、AMDの進行リスクを低下させなかった。

• AREDS式にオメガ3を追加しても、AMDの進行リスクは低下しなかった。

• AREDS処方は、亜鉛の添加量が少なくても、保護作用が認められた。

• ルテインとゼアキサンチンを含む処方を摂取していた人（食事で十分に摂取できていない可能性がある人）は、新しいAREDS処方でさらなる改善を示しました。

• 一般に、β-カロテンの代わりにルテインとゼアキサンチンを摂取した人の方が効果が高かったそうです。

しかし、このサプリメント療法は、AMDの発症を予防することも、初期の段階で進行を遅らせることも、すでに失われた視力を改善することも示されなかったのです。あなたやあなたの大切な人が、上記の2つのカテゴリーのいずれかに該当するAMDである場合、眼科医が視覚補助食品の摂取を勧めることがあります。注：この研究では、亜鉛を摂取したときに失われる銅を補うために、2mgの銅も含まれています。

別の例として、抗酸化物質の欠乏は、以下の疾患の発症に寄与することが研究により示されています。

慢性ドライアイ症候群

必須脂肪酸であるオメガ3やオメガ6を含む栄養補助食品は、涙の形成や目の潤滑性を回復し維持するのに役立ちます。この場合も、まずは医師に確認してください。

サプリメントの使用に関するいくつかのヒント

妊娠中、授乳中、他の薬を服用中、健康上の問題がある場合は、栄養補助食品を摂取する前に医師に確認してください。医師が推奨する量を摂取していることを確認してください。

そして、このことを心に留めておいてください。サプリメントは栄養全般を補うものであり、栄養の代わりをするものではありません。ですから、視覚補助食品の効果を最大限に引き出すには、健康的な食品をバランスよく食べるように心がけてください。