幼い赤ちゃんの睡眠にとって、最も大切なことは何でしょうか？悪いパターンを作らないこと。
カーラ・キャントレルは、息子が生まれてから2日目の夜に、自分がトラブルに巻き込まれたことを知りました。アトランタ出身のこの41歳の俳優は、「息子は夜通し叫んでいました」と振り返ります。「私は4日間の陣痛と帝王切開で、もうボロボロでした。そして、この生き物が叫んでいて、どうしたらいいのかわからなかったんです。
数ヶ月後、状況はあまりよくなかった。彼女の息子が睡眠パターンを確立したように見えた矢先、彼は物事を切り替えるようになりました。「突然、6回も起きたり、10時間も奇跡的に眠ったりするんです」とキャントレルは言います。
新生児の睡眠サイクルについて親が予測できるのは、それが予測不可能であるということだけです。「赤ちゃんが最初に生まれたとき、彼らはすべての場所だ」ジョディ Mindell、博士、睡眠センター フィラデルフィアの子供たちの病院と著者の眠りを通してどのように幼児、幼児とその親は良い夜の睡眠を得ることができますの副ディレクターは言います。空腹感 - またはそれの欠如 - 通常、新生児の睡眠と目を覚ますときを決定します。3ヶ月頃になると、メラトニンというホルモンが作られるようになり、睡眠サイクルが規則正しくなります。
赤ちゃんが自立して眠れるようにするために
赤ちゃんが必要とする睡眠時間は一人ひとり異なります。新生児は1日に10～18時間眠ることができます。生後4カ月から1歳くらいまでは、夜9～12時間眠り、昼間に2～3回昼寝をするようになります。しかし、ほとんどの赤ちゃんは、最初は5～6時間程度しか眠りません。それでも、5時間程度の間隔でも、少しは休めるでしょう。
生後4カ月を過ぎると、泣き声がするたびに授乳室に駆け込むというパターンができ、なかなか抜け出せなくなります。
「揺らしたり、授乳したり、ベビーカーに乗せたりすることに依存しないように、子どもが自分で眠りにつけるようにすることが大切です」とミンデルさんはアドバイスしています。「そうすれば、夜中に目が覚めても、自分で眠りにつくことができるようになります。
赤ちゃんの眠りの秘訣
赤ちゃんを毛布で包んであげると、安心感から眠りにつくことができます。抱っこするときは、後で股関節の問題が起こらないように、赤ちゃんの足が腰の部分で曲がるようにしましょう。また、抱っこするのは、あなたが目を覚ましていて、赤ちゃんの様子を観察しているときだけにしましょう。ベビーベッドに赤ちゃんが一人でいるときは、毛布を掛けたり巻いたりしてはいけません（SIDSのリスクを減らすためです）。赤ちゃんがあなたと同じ部屋にいてもかまいませんが、同じベッドで一緒に寝ないようにしましょう。母乳を与えていて、自分も疲れている場合は、自分も寝てしまうことを想定して、椅子やソファーに座ったまま授乳しないようにしましょう。
おしゃぶりは自由に使ってみてください。おしゃぶりは、赤ちゃんをあやすのに役立ち、SIDSの予防にもなると言われています。
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