現代の母親は助けを求める

医師アーカイブスより

女性は、何でも自分でやるように訓練されてきました。助けを求めてはいけないと思い込んでいるのです。

私の夫が、義母が一日息子を見に来るので、私は仕事をすることができると提案したとき、私はすぐに、 "ああ、いや、私は彼女がすべてのその方法を駆動する必要がないようにしたい "と言いました。

"女性は、私たちが不幸な理由の根源であることが多い、自分自身ですべてを処理することになっていると信じている "とランディカーメンGredinger、EDD、ウェイランド、マサチューセッツ州、心理学者、ライフコーチ、女性の問題に特化したブロガーは言う。「私たちはすべてを行うし、感謝されていないと感じるが、その後我々 は助けを求めるしたくないです。私たちはもっと協力的になる必要があるのです。

今日は、すべてをやるのをやめて、必要な助けを求め始める時だと心に決めてください。

ここでは、叫んだり、口うるさくしたり、泣き言を言ったりせずに、その方法を紹介します。

パートナーにお願いする

助けが必要なときは、自分の問題と計画をパートナーに持ちかけましょう。「ハニー、私は疲れ切っていて、ストレスが溜まっているんだ。自分のための時間が欲しいんだ。週に一度、夕食を作り、子供たちを寝かしつけ、私はジムに行ったり、ヨガのレッスンを受けたり、友人とフェイシャルエステをしたりする時間を作ってくれないかしら?

やってはいけないことは、『Mojo Mom』の著者であるAmy Tiemannが言う。Mojo Mom: Nurturing Your Self While Raising a Familyの著者で、Mojo Momウェブサイトの創設者であるAmy Tiemannは、「謝ること」だと言います。「この時間が必要で、そうすることでより良い妻、より良い母親になれるのです。どうすれば実現できるかを考えましょう"。

子供に聞く

カメン・グレディンガーの家では、子どもは幼児の頃から家事を始めます。"それは交渉の余地がない "と彼女は言います。「学校に行くまで責任を持たせるのを待つと、大きな間違いです。他の国では、子供に何かをするように叫ぶのではなく、自分の役割を果たすことが期待されていると知っているだけなのです」。

子供の年齢に合った家事を選び、子供自身にやらせましょう。しかし、もしあなたが介入して、子供たちが正しくできていないと感じたら、自分たちでやっているという誇りは失われてしまうでしょう。

以下はその例です。

1～2歳

• 自分の服を拾って、ハンパーに入れる。

• おもちゃをおもちゃ箱の中に入れる。

3～4歳

• テーブルをセットする

• 食器洗い機を空にするのを手伝い、食器を片付ける。

• 自分の部屋やプレイルームのおもちゃを片付ける。

• 洗濯機や乾燥機に洗濯物を入れる。

5～8歳

• 食器洗い機を積むのを手伝う。

• 大人の監視の下で夕食用の野菜を切る。

• テーブルを片付けます。

• 車から食料品を運び、片付ける。

• 洗濯物をたたむ。

• ベッドメイキングをする

• ゴミを出す

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8歳以上

• 自分の寝室をきれいに保つ責任を持つ。

• ペットの世話を手伝う

• 簡単な食事の支度をする

• 葉っぱをかき集める

• 洗濯をする。

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ブレイクイットダウン

自分の部屋やプレイルームを片付けるなど、子どもに大きな仕事を与える場合は、それを管理しやすいタスクに分解します。寝室のドアの裏にそのタスクを貼り、掃除の際に参照できるようにします。

以前、4歳の子どもにプレイルームの掃除を頼んだら、目が点になったことがあります。「難しい！」と嘆いたものです。私は「そもそもおもちゃを全部出すのは大変じゃない」と反論しました。彼女は感心しませんでした。

でも、「着せ替えのお洋服を全部入れて」とお願いすると、それは一口でできるようになりました。それから、「人形を全部ドールハウスに戻しなさい」と言う。それも悪くはなかった。この間は一人で、小物を拾っては正しい場所に移動させ、おもちゃ箱を整理して、部屋がピカピカになるまで続けていました。意識を取り戻したとき、私は感激しました。

お友達に聞く

肉親以外にも、助けてくれる資源があることを忘れがちです。食器洗い機を空けたり、洗濯物を畳んだりするのは無理でも、「来週末、子供たちをお泊りに連れていってあげるから、自分だけの（あるいはパートナーと）夜を過ごさないか」と、親友に頼んでみてはいかがでしょう。そうすれば、彼女は驚くほど快く引き受けてくれるでしょう。

"人々は良い気分にさせる基本的なものの一つ - 良いものに悪い気分をオンにする最も迅速な方法の一つ - 他の誰かを助けることです、"マーガレット-ムーア、ケンブリッジ、マサチューセッツ州のマクリーン病院/ハーバードメディカルスクールでコーチングの研究所の共同ディレクターは述べています。「私たちは皆、誰かを助けることで気分が良くなるようにできているので、それを負担に思わないでください。友達に電話して、『燃え尽きたから休みたいんだ。週末に数時間、子どもたちを預かってもらって、交代で手伝ってもらえないかな』って」。

そして、パートナーや子供、友人からサポートを受けている場合でも、必ず感謝の気持ちを伝えましょう。「あなたの人生を変えるようなことをしてくれたんだということを伝えましょう」とムーアさんは言います。"あなたの目が輝いているところを見せてあげてください"