ドクター・アーカイブより
夏休みが終わり、お子さんもあなたと同じように、学校の勉強をする準備がまだできていないと感じているのではないでしょうか。このような場合、デボラ・リネバーガー博士（アイオワ大学教育学部准教授）のアドバイスを参考にして、宿題を簡単に終わらせることができます。
スタートさせる
. まだ正式な学用品リストがなくても、鉛筆、消しゴム、フォルダーなどの必需品を選んできましょう。この機会に、整理整頓についてお子様と話し合ってみてください。「フォルダーは何枚必要だと思う？宿題はどこにしまうの？
勉強に集中できるようにする
. 夏の間、お子さんは寝る時間が少し遅くなっていたのではないでしょうか。学校開始の前夜まで待つ必要はありません。入学式の1週間ほど前から、就寝時間を通常のスケジュールに戻しましょう。
子供たちにスペースを与える
. ダイニングテーブル、キッチンの子供用テーブル、子供部屋の机など、宿題をするための専用のスペースを用意し、必要なものを十分に用意しましょう。子供に計画を手伝わせ、自分の場所だと感じられるような環境を整えましょう。どのような場所であっても、明るく、テレビやおもちゃなどの気が散るものがないようにしましょう。
スケジュールを決める
. 子供は毎日同じ時間に宿題をするようにしましょう。多くの子供は放課後、まずおやつを食べたり、少し走り回ったりして休憩をとる必要があります。宿題はできるだけ早く終わらせるのが一番です。夕食後、就寝時間まで宿題が長引くと、作業時間が長くなり、だらだらとしたものになりがちです。
分解する
. 年少の子供たちは、月曜日に1週間分の宿題をもらって、金曜日までに提出するかもしれません。年長の子供たちは、学期末レポートや科学プロジェクトのような大きな責任を負っているかもしれません。大きなプロジェクトを小さなステップに分割し、早めに取り掛かるよう手助けしてあげましょう。
仲間との共同作業」を奨励する - ある程度まで
. 年齢の近い兄弟が一緒に宿題をするのは、役に立つかもしれません。上の子は誇らしげで、喜んで下の子の手伝いをするかもしれません。しかし、もし兄弟が協力するよりも口論をする方が多いようであれば、中立的なコーナーが必要な時です。
フォーカスポイント
ADHDと診断されたお子さんは、宿題に特別な苦労を強いられることでしょう。その場合、より多くの監督と指導が必要になるとLinebarger氏は言います。
「宿題を本当に一口サイズに分割することから始めましょう」と、彼女は言います。「低年齢の子供には、10分程度で十分です。子どもができるようになったら、少しずつ増やしていきましょう」。そして、子どもが宿題をきちんとこなせるように、あなたがしっかり見守る必要があることも考えておいてください。
また、宿題に集中するために、お子さんの様子をよく観察することも必要です。お子さんが気が散ってしまったときには（気が散ってしまうこともあるでしょうが）、何か体を動かすことで元に戻るように促しましょう。「飛び上がって5分間走り回ったり、腕立て伏せを10回、ジャンピングジャックを30回させたりしてください」とLinebarger氏は言います。"研究によると、困難な精神的なタスクの直前に急性物理的な活動は、行動を制御するのに役立ちます。"
そして、彼らが良い子であることを必ずキャッチしてください。「ADHDの子どもは、批判をよく聞きます。宿題の10分間じっと座っていたり、宿題のフォルダーをきちんと持って帰ってきたりしたら、素晴らしい選択をしたとたくさん褒めてあげてください」とLinebarger氏は言います。
その他の記事、バックナンバー、最新号の "doctor Magazine "をご覧ください。
