人生の意味について考えたことがあるなら、あなたは歴史上の偉大な哲学者たちと共通するところがあります。おそらくあなたは、人間は自分の人生を意味のあるものにしなければならないと結論付けたのではないでしょうか。もしそうなら、あなたは実存主義の哲学者たちに同意していることになります。しかし、自分の人生に責任を持つということは、怖いことです。不安や心配になるかもしれません。このような感情を実存的恐怖と名づける人もいます。
実存主義とは何か？
実存主義とは、組織化された運動ではありません。古代の哲学にルーツがありますが、2つの世界大戦の頃に独自に発展しました。思想家たちは、戦争の悲惨さを理解しようとしたのです。彼らが導き出した答えが、簡単でも快適でもなかったのは当然です。
実存主義では、人生にはまず意味がないと考えます。個人は自分自身で意味を創造しなければならない。そのためには、自分の信念や価値観に忠実な人生を歩むことが必要です。
人生を無意味なものと考える哲学は、宗教的信念と相容れないように見えるかもしれない。しかし、重要な実存主義者の中には無神論者もいれば、深く信仰している者もいる。実存主義の大きな問いに悩む人の多くは、自分の宗教的信念で解決することができるのです。
実存的恐怖とは何か？
自分の人生について考えたときに絶望や不安を感じる場合、あなたは実存的恐怖と呼ばれるものを経験していることになります。
実存的恐怖の症状には次のようなものがあります。
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不安。将来について心配したり、特定の心配事とは関係ない不安を抱いたりします。
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抑うつ状態。過去に罪悪感を感じたり、将来に絶望したりすることがあります。
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孤独感や孤立感。誰も自分のことを理解してくれない、本当に心配してくれないと感じることがある。
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やる気や元気のなさ。何も意味がないと感じるため、かつては楽しかった活動もやめてしまうことがある。
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強迫観念がある。同じ質問を何度も繰り返し、答えに辿り着かないことがある。
実存的危機とは何ですか？
良い答えが見つからずに人生の意味を問うている場合、あなたは実存的危機に陥っているのかもしれません。実存的危機は精神疾患ではありませんが、危機の結果、特に不安や抑うつを感じるようであれば、治療を受ける必要があるかもしれません。自殺願望がある場合は、すぐに助けを求めてください。
特定の出来事が実存的危機の引き金になることがあり、特に以下の2つのカテゴリーに属する出来事 は、実存的危機の引き金になることがあります。
人生を変えるような出来事。人生の大きな出来事は、自分の信念や価値観を見直すきっかけになります。ポジティブな出来事でさえも、影響を与えることがあります。危機を経験するのは、次のような場合です。
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結婚
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離婚
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その他の破局
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友情の喪失
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子供の誕生
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失業
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転職
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定年退職
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愛する人の死
人生を脅かすような出来事 大病を患った場合、自分の人生への取り組みに疑問を持つことがあります。大切な人の病気を経験することで、同じような影響を受けることもあります。事故や怪我も、自然災害や社会の大きな変化の中で生きることと同じように、影響を与える可能性があります。
ライフステージに関連する危機
実存的危機を、発生時のライフステージによって分類する専門家もいます。
ソフォモア・クライシス 10代後半から20代前半に発生する危機です。進路や人間関係に関わることもあります。成績優秀な人は、ソフォモアクライシスを起こす可能性が高いかもしれません。
成人の実存的危機。この危機は通常、十分に確立されたキャリアを持つ人々に起こります。複雑な問題を含んでいることがあります。自分の宗教的信条やその欠如に疑問を持つことがあります。自分の性的アイデンティティや、自分のセクシュアリティの表現方法について疑問を持つこともあります。
晩年の実存的危機。晩年になると、自分がどのような遺産を残すのか疑問に思うかもしれません。自分が本当に価値のあることを成し遂げたのかどうか、疑問に思うかもしれません。病気や死の接近が後期実存的危機の引き金になることもありますが、実存的危機は本当にそれらの出来事に関するものではありません。むしろ、自分の人生を全体として評価することなのです。
実存的な恐怖の例
これらの例は、人生の出来事やライフステージが実存的恐怖の感情の引き金になることを示しています。
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家族から必要とされなくなった高齢者は、やる気を失い、内なる喜びを感じられなくなることがある。
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がんと診断された人は、死を恐れ、治療を受けることに不安を感じるかもしれない。
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過去に過ちを犯した人は、罪悪感を感じ、過去は変えられないという苦しみを感じるかもしれない。
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薬物乱用と闘っている人は、他人から孤立していると感じるかもしれない。
実存的危機に対する治療
実存的な危機を自力で乗り越えられる人もいます。自分の人生に起きた変化に適応していくこともあります。自分の人生をより自分の価値観と一致させるような変化をすることもあります。
また、危機を乗り越えるために助けを必要とする人もいます。不安や抑うつなどの症状が続く場合は、カウンセリングや精神科の治療が必要かもしれません。実存的危機に対応する最善のセラピーは1つではありませんが、さまざまなカウンセリングのア プローチが有効な場合があります。
自助の戦略
実存的な恐怖を和らげるために自分でできることはたくさんありますが、役立つものを見つける には時間がかかることがあります。これらの方法を試してみて、効果があったものから続けていくようにしましょう。
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実存的な危機は、成長のチャンスであることを理解する。
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人に声をかけ、社会とのつながりを強める。
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日記を書く。特に感謝日記が効果的です。
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ワークライフバランスを整え、趣味の時間も作るようにする。
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昔の失敗を思い出さないようにする
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現在を完全に経験することによって、マインドフルネスを実践する。
実存的な恐怖は消えるのか？
ほとんどの人は、実存的恐怖の感情をコントロールすることができます。時には、その感情が完全に消えてしまうこともあります。しかし、多くの場合、特に人生の転機には、その感情が戻ってきます。
もし、その感情が続くようなら、あなたの状況を複雑にしている基礎疾患がある可能性があります。双極性障害と強迫性障害（OCD）は、実存的危機を乗り越えることを難しくする可能性のある2つの疾患です。
