クローン病と上手に付き合うコツ

Medically Reviewed by Neha Pathak, MD on October 28, 2021 1 / 12

液体を積み込む

クローン病が再燃している場合は、特に水分補給が大切です。日中はたくさん、こまめに飲みましょう。水分が一番ですが、スープやトマトジュースなど風味が必要な場合もあります。アルコールやカフェインが含まれているものは、おしっこの量を増やす可能性があるため、避けてください。ストローを使わず、ゆっくり飲むと、腸に余分なガスを溜め込まない。

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ストレスレベルを下げる

ストレスは生活の一部であり、慢性的な疾患はそれに拍車をかけます。ストレスは症状を悪化させ、再発の引き金になることもあります。大切なのは、できる限りストレスを管理することです。運動、瞑想などのリラックス法、訓練を受けたセラピストに相談し、自分の気持ちを整理してセルフケアの習慣を身につけること、十分な睡眠をとることなどが効果的です。

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スナック 小

1日3食の代わりに、軽めの食事を頻繁に取るようにしましょう。朝・昼・晩の3食でガッツリ食べるより、少量でも消化しやすくなります。

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食物繊維について賢くなろう

調理された野菜や果物は、新鮮な野菜よりも消化しやすくなっています。種や皮のある果物より、バナナやメロンなどの果物を選ぶようにしましょう。ブロッコリー、カリフラワー、ケール、キャベツなどの「アブラナ科」の生野菜が苦手な方は、控えてください。カボチャ、ジャガイモ、アスパラガスの穂先、キュウリなどの野菜は、症状が悪化したときに食べるようにしましょう。

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外出の計画を立てる

新しいお店で食事をする前に、ネットでメニューを調べておくと、テーブルで何を注文するかでストレスを感じることがありません。外出先で急にトイレに行きたくなったときのために、トイレの場所を把握しておきましょう。

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治療計画に沿って行動する

薬の服用は、医師の指示に従い、時間通りに行いましょう。飲み忘れが心配な場合は、スマートフォンや目覚まし時計にアラームを設定し、飲むのを促しましょう。また、毎日同じ習慣を続けることで、治療が滞りなく行われます。

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キットを作成する

不測の事態に対応できるように、外出用のクローン病緊急キットを作っておきましょう。替えの下着、ウェットティッシュ、汚れた衣類を入れるビニール袋、手指消毒剤、芳香剤などを用意しましょう。

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乳製品について確認する

チーズや牛乳、アイスクリームなどの乳製品は、人によってはガスや下痢、腹痛を余計に引き起こす可能性があります。乳製品を抜いてみて、症状が改善されるかどうか試してみてください。また、カルシウムとビタミンDは他の食品から十分に摂取するようにしてください。

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食べ物日記をつける

何を食べ、何を飲んだのか、そしてその後どう感じたのかを長期にわたって記録します。そして、記入した内容からパターンを探してみてください。また、その記録から、問題のある食品を発見し、将来それを避けることができるかもしれません。

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自分のペースで

好きなことを続けられる方法を探しつつ、スケジュールを詰め込み過ぎないようにしましょう。大切なのは、いつ、何が自分に合っているのかを知ることです。楽しいことはどんどんやって、その日にやらなければならないことは何か、後回しにできることは何かを考えて、計画を立てましょう。

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自分のクローン病を知る

自分の病気を上手に管理するためには、病気を理解することが必要です。主治医に相談し、質問をし、自分でこの病気について読み、病気の仕組みや予想されることをよく理解しましょう。

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リーチアウト

サポートグループは、対面でもオンラインでも、クローン病と日常的に向き合っている人たちとつながることができます。サポートグループは、クローン病と日常的に向き合っている人たちとつながり、症状に対する対処法を共有し、互いに励まし合うことができます。