大腿四頭筋の捻挫：原因・症状・治療法

大腿四頭筋の歪みとは？

大腿四頭筋は、よく短縮して大腿四頭筋と呼ばれ、太ももの前面にある筋肉群のことです。大腿四頭筋は実際には4つの異なる筋肉で、太ももの裏側にあるハムストリングスと一緒になって、膝をまっすぐにしたり、足を曲げたりしています。 

筋緊張は、筋肉が引っ張られすぎて、伸びたり切れたりすることで起こります。大腿四頭筋を構成するような骨格筋は、実際には数百から数千の繊維の束です。この繊維が切れ始めるまでの可動域には限りがあります。 

大腿四頭筋は、さまざまな関節にまたがっており、通常、激しく高速な運動で使用されるため、特に負担がかかりやすい部位です。大腿四頭筋のある特定の筋肉は、膝をまっすぐにする動作と股関節を曲げる動作という2つの異なる動作に役立つため、特に負担がかかりやすいのです。

筋肉疲労は、通常、損傷の重症度に基づいて説明される。 

• グレードⅠの歪みは比較的軽度です。筋繊維の折れや断裂が数本程度で、痛みの程度は低い。一般的にI度の歪みは筋力に影響を与えない。

• Grade IIの歪みはより深刻で、筋繊維の断裂が多く、筋力が多少低下し、筋肉に物理的な欠陥が生じる可能性があります。

• III級は、筋力の低下、身体的欠陥、強い痛みを伴う重度の骨折です。 

大腿四頭筋の歪みの原因とは？

大腿四頭筋緊張は、一般的に運動によって引き起こされますが、太ももに物がぶつかった場合にも起こることがあります。スポーツ選手やランナーは特に大腿四頭筋緊張を起こしやすいですが、スポーツをしている人、ジムで運動している人、単に足を伸ばしている人など、誰にでも起こる可能性があります。 

大腿四頭筋の緊張を引き起こす可能性が高いのは、特定の運動やエクササイズです。これらの活動は以下の通りです。

• サッカーボールやフットボールを蹴ること。

• ジャンプする（バスケットボールでシュートを打つなど

• 走ること（一人で、またはスポーツをしながらなど

• ウォームアップストレッチなど、筋肉を伸ばしすぎること

大腿四頭筋の緊張を起こしやすくする要因もあり、それらに対処することが怪我の予防につながります。筋肉の硬さ、疲労、弱さは、大腿四頭筋を緊張させる可能性を高めるかもしれません。緩やかなトレーニングプログラムに従うこと、大腿四頭筋のコンディショニング、運動後の回復に時間をかけること、運動前のウォーミングアップが大腿四頭筋の緊張を予防するのに役立ちます。 

大腿四頭筋の歪みの症状とは？

大腿四頭筋緊張症の症状の多くは、受傷直後から数日以内に発生します。筋肉が治るまで症状が続くこともあります。 

直後の症状 大腿四頭筋緊張のいくつかの症状は、受傷時に起こります。繊維が切れて、筋肉が弾けるのを感じるかもしれない。筋肉の痛みは通常、受傷直後に起こり、患部の脚の歩行や使用がすぐに困難になることがあります。重症の場合は、筋肉が裂けた部分にへこみや隙間ができることもあります。

遅発性症状。大腿四頭筋を痛めた後、数時間から数日のうちに、痛めた部分の周囲が腫れ始めることがあります。また、その部分を触ると痛むことがあります。また、損傷後24時間以上経過すると、損傷部に黒色や青色のあざができることがあります。 

大腿四頭筋緊張症はどのように診断されますか？

大腿四頭筋緊張症は、受傷部位を診察し、緊張に至るまでの経過を説明することで診断されることが多いようです。また、筋肉の緊張を確認するために、脚の曲げ伸ばしを確認することもあります。 

大腿四頭筋の緊張の大部分については、追加検査は必要ありません。しかし、大腿四頭筋緊張の検査には、骨折がないことを確認するためのX線検査や、筋肉をより詳しく調べるためのMRI検査が必要な場合があります。 

大腿四頭筋の疲労はどのくらいで治りますか？

大腿四頭筋緊張の治癒にかかる時間は、緊張の度合いによって異なります。大腿四頭筋緊張の回復には、緊張がひどい場合、通常2～3ヶ月かかります。グレード3の大腿四頭筋緊張のような非常に重度の緊張は、筋肉を固定するための矯正手術と、筋肉の機能を回復するための理学療法が必要な場合がある。 

軽度の大腿四頭筋の歪みであれば、手術の必要はありません。適切なケアと安静により、症状は数日以内に改善する。軽症・中等症の場合は、通常2～3ヶ月で完治します。 

大腿四頭筋を痛めたときにすべきこと（そして、すべきでないこと

手術のような極端な治療は、非常に重度の大腿四頭筋の緊張にのみ必要です。大腿四頭筋の緊張が軽度および中等度の場合は、負傷した脚を休ませて回復させることに重点を置いた治療を行います。

大腿四頭筋を痛めた場合の対処法。 軽度および中等度の大腿四頭筋緊張の治療は、通常、一般にRICEと呼ばれるRest, Ice, Compress, and Elevateのプロトコルに従います。大腿四頭筋の筋緊張を治療するためのRICEプロトコルは、次のことを提案している。

• 負傷した足を安静にする。筋肉疲労の原因となった活動を続けたり、足をさらに痛める可能性のある新しい活動を試みないこと。松葉杖が必要な場合があります。 

• 負傷した周辺を氷で冷やす。氷嚢を負傷した脚に一度に15～20分間当て、30分～1時間の休憩を挟みます。氷を直接脚に当てると、低温やけどの原因になることがありますので、ご注意ください。 

• 包帯やラップで負傷部を圧迫する。圧迫することで、患部の血流を減少させ、体液の蓄積を防ぐことができます。 

• 脚を楽に高くする。脚を心臓より高くすることで、傷ついた筋肉の周りの体液の蓄積と腫れを防ぐことができます。

RICEプロトコルを使用するだけでなく、追加の薬について医師に相談してください。腫れを抑えるために、非ステロイド性抗炎症薬（NSAID）を処方されることがあります。イブプロフェンなどの市販薬は、筋肉が治癒するまでの間、痛みを抑えるのに役立つかもしれません。 

負傷した四肢が治癒する時間を確保した後、徐々に筋肉を強化し、ストレッチすることが重要です。筋肉を再び傷つけることなく、回復を最大化する大腿四頭筋緊張のエクササイズについて、医師または理学療法士に相談してください。  

大腿四頭筋を痛めたときにやってはいけないこと 大腿四頭筋の緊張の後は、怪我をさらに悪化させることなく、筋肉を回復させる時間を与えることが重要です。怪我をこれ以上悪化させないために有効な指針が、No HARMプロトコルです。No HARMのガイドラインでは、次のように提案しています。

• 熱を加えない。 熱を加えると、腫れや出血が増加することがあります。

• アルコールを使わない。アルコールは、ケガの周りにさらに炎症を引き起こし、体の治癒プロセスを停滞させる可能性もあります。大腿四頭筋の肉離れ後、少なくとも数日間はアルコールを控えるようにしましょう。 

• ランニング（またはその他の運動）をしない 負傷した大腿四頭筋の上で運動すると、怪我を悪化させ、治癒を妨げたり、あるいは怪我を悪化させる原因となることがあります。

• マッサージはしない。マッサージは筋肉の痛みには有効ですが、筋肉が緊張している場合は効果がありません。大腿四頭筋の緊張をマッサージすると、筋肉をより刺激し、腫れを引き起こす可能性があります。 

大腿四頭筋の緊張は痛みを伴いますが、ほとんどは時間をかけて休めば治ります。

大腿四頭筋の筋緊張は、太ももの前面にある筋肉の一つが伸びたり切れたりすることで起こります。多くの場合、スポーツなどの運動が原因です。大腿四頭筋の筋緊張は、痛み、筋力低下、患部周辺の腫れや打撲を引き起こすことがあります。軽度および中等度の大腿四頭筋緊張は、通常2～3カ月以内に治癒しますが、負傷した筋肉を休ませ、適切に治癒させるためにRICEなどのプロトコルに従うことが重要です。