米のとぎ汁は、何世紀にもわたってアジアの文化圏で美容法として使われてきました。最近では、美容インフルエンサーたちが、ライスウォーターは健康で長い髪を育てる奇跡の薬だと宣伝し、ソーシャルメディア上で脚光を浴びるようになりました。しかし、本当に髪が伸びるのでしょうか、それとも単なる誇大広告でしょうか？
髪のための米の水について知っておく必要があるすべてのことに飛び込みます。
米のとぎ汁とは？
米のとぎ汁とは、米を炊いたり浸したりした水のことです。でんぷんのほか、さまざまな栄養素が含まれています。米のとぎ汁は、豊富な栄養素を含んでいます。
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イノシトール
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ビタミンE
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ビタミンB
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マグネシウム
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繊維
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亜鉛
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マンガン
(イノシトール)
米のとぎ汁に含まれるビタミンや栄養素の中には、健康な髪を促進するために重要な役割を果たすものがあります。
ビタミンEは、トコトリエノールと呼ばれる抗酸化物質の一種を多く含んでいます。脱毛症を患っている人の髪の成長を促進することが分かっています。
マグネシウム マグネシウムは、体の多くの機能に重要な主要ミネラルです。薄毛の女性を対象とした研究では、マグネシウムを経口補給することで、90～180日後に髪の成長が促進されたことが分かっています。
ビタミンB. ビオチンは、ビタミンB群の中で最も育毛に関連性の高いものの1つです。ビオチンは、健康な髪と爪を育てるときに重要なケラチンの生成に重要な成分であるため、ビオチンの欠乏は薄毛と関連しています。
亜鉛 亜鉛不足の副作用として、抜け毛が起こることがあります。毛髪組織の成長と修復に不可欠です。亜鉛の補給は、亜鉛欠乏症の人の抜け毛を減らすのに効果的です。
髪のための米のとぎ汁の作り方
美容法といえば、米のとぎ汁ほど安くて手軽なものはそうありません。米のとぎ汁の作り方には、以下のような人気の方法があります。
短時間で浸す。米1合をとぐ。2～3カップの水を加え、30分～2時間浸漬させる。
沸騰させる方法。いつもと同じようにお米を炊きますが、いつもより多めに水を加えます。炊きあがったら濾して、その水を髪に使うために取っておきます。
発酵させる方法。米のとぎ汁を2～3日発酵させることで、抗酸化物質やビタミン、ミネラルが増えると考える米のとぎ汁信奉者もいます。
沸騰させるとビタミンが失われる可能性があり、一方、発酵させるとバクテリアが発生する可能性があるので、米のとぎ汁を使ってみたい方は、短時間浸漬法がベストです。
米のとぎ汁を使うには、いつも通りシャンプー、リンスをします。その後、米のとぎ汁を髪にかけます。20分ほど放置した後、ぬるま湯で十分にすすぎます。
米のとぎ汁は髪にいいのか？
米のとぎ汁が髪を育てるのに役立つというのは、多くの逸話があります。中国の黄螺の人々はヘアケアの一環として使っており、"世界一髪の長い村 "というギネスブックのタイトルも獲得しています。しかし、米のとぎ汁を育毛に使うことを裏付ける科学的根拠はない。
米のとぎ汁には健康な髪に必要なビタミンやミネラルが多く含まれていますが、これらのビタミンやミネラルに関する研究のほとんどは、それらが不足している人を対象にしたものであり、正常な人を対象にしたものではありません。また、ほとんどの研究は、ビタミンやミネラルを髪に塗布するのではなく、口から摂取した場合の結果について調べたものです。
米のとぎ汁の髪への副作用
米のとぎ汁は、使用することによる大きなリスクはないので、安心して試すことができるはずです。ただし、以下のような人は、試す前に医師に相談したほうがよいでしょう。
湿疹のある方 湿疹やアトピー性皮膚炎の人は、皮膚が十分な水分バリアを維持できないために、炎症やかゆみを起こしています。湿疹のある方が米のとぎ汁を使用しても問題はないかもしれませんが、まずは小さな面積で試してみるか、皮膚科医に相談することをおすすめします。
抜け毛 抜け毛がある場合、最初の治療として米のとぎ汁を試すべきではありません。抜け毛の原因の多くは、有効な治療法が承認されているので、まずは医師に相談しましょう。
髪を早く伸ばすための実証済みの方法
科学的に証明された髪を早く伸ばす方法に興味がある方は、米のとぎ汁の代わりに（あるいは加えて）、これらを試してみてください。
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栄養不足のチェックを受ける
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バランスの良い食事をする
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具体的には、ビタミンB群、ビタミンD、鉄、亜鉛、オメガ3脂肪酸を十分に摂取するようにしましょう。
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ビオチンやコラーゲンのサプリメントを試してみる。
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熱処理をなるべく避ける。
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化学的処理を最小限にする。
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濡れた髪のブラッシングは避ける。
定期的にトリミングをする。
