ガスライティングとは何ですか？
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最近、政治家から有名人まで、誰もがガスライティングについて話しているようです。しかし、それは何なのでしょうか？この言葉はしばしば、誰かが同意しないあらゆる議論を表現するために間違って使われます。しかし、本当のガスライティングは、感情的な虐待の一種である可能性があります。パートナー、親、友人、上司など、誰かがあなたの知っていることを否定し、あなたの信念や正気を疑わせるときに起こります。
ガスライティング」はどこから来たのか？
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1938年の戯曲『ガス燈』からで、1944年にチャールズ・ボイヤーとイングリッド・バーグマン主演で映画化されました。ボイヤーは、妻が正気を失ったと思い込ませようとする策略家の夫役。その策略の一環として、彼は家のガス灯を暗くして、妻が照明の変化を想像しているのだと言う。
なぜ人はガス灯をつけるのか？
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他のタイプの虐待と同様に、ガスライティングは、誰か他の人、状況、あるいはガスライター自身の不快感をコントロールするための方法です。例えば、ガスライティングをする人は、相手に非があることを示唆することによって、不愉快な会話の焦点を自分からずらすかもしれません。人は、自分がガスライティングをしていることに気づかないこともあります。ガスライティングは精神疾患ではなく、操作の一種です。
ガスライティングの兆候
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ガスライティングをする人は、あなたを支配するために多くのテクニックを使います。そのひとつは、相手の言動を否定することです。あなたが相手の言い分に疑問を呈すると、相手は忘れたふりをしたり、あなたの記憶違いを非難したりします。あなたが反論すると、彼らはあなたのことを「敏感すぎる」、「混乱している」、「気が狂っている」などと言い、あなたの感情を最小限に抑えるかもしれません。あるいは、あなたに非があるように見せかけるために、話をすり替えるかもしれません。
ガスライティングがあなたに与える影響
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ガスライティングを受けた後、あなたは自分の感情や記憶を疑い始めるかもしれません。自分がその出来事を想像していたのではないか、あるいは自分が過敏になりすぎているのではないか、と思うかもしれません。自分がやってもいないことを謝ったり、物事がうまくいかないときに自分を責めたり、ガスライターの行動について家族や友人に言い訳をしたりしている自分に気づくかもしれません。そのうち、自分がおかしくなっているのではないかと思い始めるかもしれません。
ガスライティングの形態
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ガスライティングが行われるのは、恋愛関係の相手だけではありません。例えば、あなたの上司は、あなたに昇給を申し出たことを否定したり、会社の経営陣にあなたを弱く、あるいは無能に見せかけることによって、あなたにガスライティングを行うかもしれません。自動車販売店のセールスマンのように、会ったばかりの人であっても、あなたが希望より高いオプションに同意したと主張して、ガス燈をつけることがあります。
医師からガスライトを浴びせられる場合
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ガスライティングは、医院や病院でも起こります。多くの場合、医師があなたの話を聞かなかったり、あなたの心配を真剣に受け止めなかったりという形をとります。女性は男性に比べて、自分の症状を無視されたり、否定されたりすることが多いようです。これは医療ガスライティングと呼ばれます。診断や治療を遅らせ、あなたの健康を害する可能性があります。
Are You Being Gaslit?
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健全な人間関係や交流には、ガスライティング的な行動はないはずです。あなたの人間関係の中に、ガスライティングの兆候がないか探してみてください。状況をより明確に見ることができるかもしれない友人と話をしてみてください。ガスライティングをする人が問題を起こしているのであって、あなたが問題を起こしているのではないことを自分に言い聞かせてください。一方、運動や瞑想などのリラックス法で、心の健康を守りましょう。
ガスライティングに対処する方法
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自分がガスライティングを受けていると思う場合（コミュニケーション不足とか健全な意見の相違ではなく）、相手と話し合ってみることです。自分のニーズを伝え、明確な境界線を設定しましょう。メモを取り、ガスライターが話をこじつけようとしたときに、記録として残しておくこと。家族、親友、あなたのことを心配してくれる人などのサポート・ネットワークと密接な関係を保ちましょう。もし、すべてがうまくいかなければ、関係を終わらせましょう。
助けを求める場所
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友人や家族からのサポートだけでは、有害な状況に対処できないことがあります。心理学者、セラピスト、カウンセラーなどの精神衛生の専門家に相談することを検討してください。状況が安全または危険なようであれば、800-799-SAFE（800-799-7233）で国立家庭内暴力ホットラインを呼び出します。彼らは、虐待の兆候を見抜く方法を教えてくれ、あなたが安全でいるためのヒントを提供することができます。
