ヨガは、バランス、筋力、柔軟性を向上させ、気分や精神的な健康にも役立つ人気のエクササイズです。ヨガを最大限に楽しむには、適切なヨガ器具を持つことが重要です。ここでは、正しいヨガ用品を選ぶために知っておくべきことを説明します。
ヨガに必要な道具とは？
ヨガをしっかり行うためには、適切な道具を使ってヨガを練習することが不可欠です。ヨガの道具は後回しにされているかもしれませんが、正しい道具を持つことは本当に素晴らしいことなのです。初心者でも上級者でも、適切な道具があれば、アライメントを整え、ケガを防ぎ、難しいポーズを修正するのに役立ちます。また、ヨガの練習中も快適に過ごすことができます。
ヨガ初心者であれば、ヨガ歴が長く上級者であれば、それほど多くの道具は必要ないでしょう。実際、初心者のうちは、ヨガマットとクッションがあれば十分でしょう。
上級者になると、より良い、よりファンシーなアクセサリーに投資したくなるかもしれません。
初心者にお勧めのヨガ用品
初心者に最適なヨガ用品は以下の通りです。
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高品質なヨガマット。 言うまでもなく、初心者であっても高品質のヨガマットに投資することをお勧めします。滑らず、しっかりとしたグリップがあれば、苦もなく練習ができます。さらに、軽量で快適なクッション性があることも重要です。マットの両面にグリップがあると、マットが床に密着している間、体をしっかりホールドすることができます。
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ヨガブロック ヨガブロックも必需品です。ブロックの素材と大きさは、選ぶ際に重要なポイントです。初心者は、軽量でポケットに入りやすいフォームベースのブロックを選ぶことが多いようです。初心者の方でも、ヨガブロックを持つことで、ポーズを調整したり、バランスを改善したりと、多くの利点があります。
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ヨガのストラップ ストラップは、ストレッチのポーズをとるときに役に立ちます。肩やハムストリングスが固い人は、ストラップが最も効果的です。通常、これらのストラップは6～10フィートの長さがあり、特定のポーズをとるときに手足の延長として使用します。
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クッションや枕 柔らかいクッションは、ヨガの練習中に快適さを保つのに役立ちます。リリーフヨガやヒーリングヨガのようなセラピー系のヨガを体験する際には、これらがあることが重要です。これらのヨガには、リストラティブや陰ヨガが含まれます。クッションや枕を探すときは、ヨガボルスター、座布団、三日月クッション、座布団瞑想クッションなどを探してみてください。
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毛布。ブランケットは、ヨガスタジオが小道具として用意していることが多いです。主にリカバリーや瞑想の練習の際に暖を取るために使用されます。さらに、折りたたんだり丸めたりすることで、特定のポーズの際のサポートや、膝のクッションとして使用することもできます。
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椅子のこと 折りたたみ椅子など、利用可能な椅子がそばにあると、バランスが悪いときに立ったり膝をついたりするのに役立ちます。また、ヨガのポーズの間に地面から立ち上がったり降りたりするのにも最適です。ヨガの練習中に椅子を使うときは、滑らないように椅子の2本の脚をヨガマットの上に置くとよいでしょう。
上級者向けのベストなヨガ器具
初心者の段階を脱したヨギーが、投資を検討すべき必携のアクセサリーがいくつかあります。これらの必携のアクセサリーは以下の通りです。
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ヨガフォームローラー。 ヨガフォームローラーは、難しいポーズをするときに、より良いサポートをしてくれます。それだけでなく、激しい運動の後の筋肉のマッサージにも効果的です。ヨガの上級者は密度の高いフォームローラーを選び、初心者は中程度の厚さのローラーを使うとよいでしょう。ローラーが密であればあるほど、ワークアウトはより難しくなります。
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サンドバッグ サンドバッグもストレッチを行う際に使用する素晴らしいアクセサリーです。重量を加え、ワークアウト中の抵抗力を高めます。砂袋は、すぐに使えるものを購入することもできますし、自分で砂を詰めて改造することもできます。砂袋は安定性を高め、アヌサラやリストラティブなど様々なヨガで使用されています。
その他のヨガアクセサリーの注意点
上記のヨガプロップス以外にも、ヨガの練習のために考慮すべきアクセサリーがあります。これらのアクセサリーはプロップスと同じくらい重要で、以下のようなものがあります。
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タンクトップ、ヨガパンツ、レギンスなどの着心地の良いヨガウェア
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汗を拭き取るためのタオル
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水分補給のための水
屋外でヨガをする場合は、日焼け止めやバンダナ、虫除けスプレーなどの保護具も用意しておくとよいでしょう。
ヨガ用品の保管
ヨガ道具の収納も重要です。バッグやキューブ型の収納アクセサリーなど、大切なヨガプロップスを保管する場所があると便利です。バッグは、ヨガプロップスをあちこちに持ち運ぶのに便利で、ヨガをするために旅行する人におすすめです。キューブ型の収納は、使わないときのヨガアクセサリーの整理に役立ち、破損や紛失を防いでくれます。
ヨガ初心者の方であれば、ヨガ収納を持つことは必要ないかもしれません。しかし、もしあなたが初心者のレベルを超え、旅を通していくつかのヨガプロップスを蓄積してきたのであれば、ヨガ用品専用の収納を購入することを検討すべきです。
