フラフープは、一般的にお店のおもちゃのセクションで発見されたが、長年にわたって彼らはフィットネスの使用のために人気が高まっています。ビヨンセからシャックまで、セレブリティは健康を維持するためにフラフープを使用しています。しかし、本当に効果があるのでしょうか？
フラフープって何？
フラフープが最初に有名になったのは、子供のおもちゃとしてでした。丸いプラスチック製のフープで、転ぶまでできるだけ長く回して楽しむものです。
フラフープは、異なる色、スタイル、およびサイズで来る。そしていくつかのも点灯します。また、フラフープの中にボールベアリングやビーズ、鈴などが入っていて、回すと音が鳴るものもあります。
フラフープの歴史
フラフープのコンセプトは古くからあります。スポーツや娯楽に使われたフープ型のおもちゃの最古のバージョンは、少なくとも古代ギリシャにさかのぼります。
私たちが知っているフラフープが市場に登場したのは1950年代です。Wham-O社の創業者であるRichard KnerrとArthur "Spud" Melinは、オーストラリアの子供たちが体育の授業で腰に竹のフープを巻いているのを発見した。これをヒントに、彼らは中が空洞のプラスチックで自分たちのフープを作りました。
Wham-Oフラフープは1958年に発売されましたが、これはWham-O社の最初のヒット商品であるフリスビーからわずか1年後のことでした。Wham-Oは最初の数ヶ月で2500万個以上のフラフープを販売し、最初の年にフラフープで4500万ドルを稼ぎ出した。1963年3月5日、メリン氏はフラフープの特許を取得した。
しかし、フラフープが万人に愛されたわけではない。日本では「下品」という理由でフラフープが禁止され、ソ連では「アメリカ文化の空虚さ」を示すものとして禁止されたこともあった。
論争の的になった過去にかかわらず、フラフープは時の試練に耐えてきました。フラフープは、記録更新の歴史にその足跡を残しています。例えば
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Ripley's Believe It or Notによると、2004年にボストンでサーカスのパフォーマーが100個のフープを同時に体の周りで回転させたそうです。
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ギネスブックによると、2004年、日本の東京で、2人の人が世界最大のフープをそれぞれ3回以上、腰の周りに回すことに成功しました。フープの大きさは13フィート4インチ。
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ギネス・ワールド・レコーズは、ベティ・シュリン（通称「ベティ・フープス」）を、フラフープをしながら走るスピードと距離の5回目の記録保持者に選出しました。
フラフープは、オリンピックでも新体操（体操選手がフラフープなどの小道具を使って演技をする女子オリンピック種目）に登場しました。
言うまでもなく、フラフープは現在でも人気があります。 そして、ワムオは「ハッキーサック」「スリップン・スライド」などのヒット玩具を製造し続けている。
フラフープの使い方
古代ギリシャやエジプトでは、フラフープを玩具としてだけでなく、運動のために使っていたそうです。そして近年、フラフープが再びフィットネス用として人気を集めています。
フラフープのコンセプトは簡単そうに見えますが、リズムをとるのは難しいものです。フープの中に体を入れて、フープの片側を体から離し、反対側に押すことでフープを回転させます。このとき、フープが体の周りを回り続けるためのスタート地点となりますが、勢いを維持するためには一定のリズムを刻む必要があり、そのためには体幹の強さと股関節の動きが必要となります。
フラダンスのように円を描くように腰を動かすと効果的です。実は、フラダンスとフラフープの動作が似ていることから、フラフープの原型はフラダンスにちなんで名づけられたのだそうです。
ウェイトフラフープ
ウェイトフラフープは、非常に一般的なエクササイズツールになっています。従来の軽いフラフープに比べ、より少ないエネルギーで長時間使用することができます。また、フラフープを持ち運ぶ際にも、わざわざ立ち止まってフラフープを手に取る必要がなく、楽に移動することができます。
重みのあるフラフープは、通常、どこか1〜4ポンドの間の重量を量る。この重さによって、より全身を使った運動が可能になるのです。
フラフープの健康効果
フラフープは本当にダイエットに使えるのでしょうか？あるいは筋肉をつけるために？フラフープの健康効果については、いくつかの異なる研究が行われています。
Kargerが発表したある研究は、フラフープとウォーキングの健康効果を比較したものです。この研究によると、6週間にわたり、参加者は
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フラフープでウエスト周りが平均3cm減少したのに対して、ウォーキングでは1cm減少した
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ヒップ周りは、フープで平均2cm減、ウォーキングで平均1cm減
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BMIが0.2減少したのに対し、ウォーキングでは0.1減少した
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体脂肪率を 0.85% 対 0.02% 低下させた。
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LDLコレステロールが0.1mmol/L減少し、ウォーキングと変わらなかった
アメリカ運動評議会が行った別の研究では、フラフープと他の運動を比較しました。研究者たちは、フラフープを30分間行った参加者たちは
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1分間に平均7カロリーを消費し、上級ピラティスやパワーヨガなどのエクササイズよりも多く、カーディオキックボクシングよりも少ない。
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平均心拍数は151回/分、予測最大心拍数の約84％で、キックボクシングを除く他のすべてのエクササイズより高い。
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酸素消費量は 20.6ml/kg/min で、他の運動と比較して中位に位置する。
これらの研究は小規模なものですが、少なくともフラフープが従来の有酸素運動と同じ効果をユニークな形で提供することを示しているようです。
