血管運動症状（ほてり）に関する迷信と事実

Medically Reviewed by Traci C. Johnson, MD on July 01, 2022 1 of 10

血管運動症状になるのは年配の女性だけです。

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

血管運動症状が出るのは高齢の女性だけ。

正解! と答えましたね。

血管運動症状は、閉経前、閉経中、閉経後に起こります。多くの女性は40代後半から50代前半で閉経するので、早ければ40代でほてりや寝汗が出る可能性があるということです。しかし、すべての人にこれらの症状が出るわけではないので、更年期障害の末期であっても、これらの症状が出ない可能性もあります。

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血管運動症状とは「ただ付き合う」必要はありません。 

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

血管運動症状と「ただ付き合う」必要はない。 

正解! と答えましたね。

血管運動症状に対処するためにできることはたくさんあります。ほてりや寝汗の原因となるものを避けることで、ほてりや寝汗を和らげることができます。一般的な誘因は、辛い食べ物、カフェイン、アルコール、暑さなどです。ホルモン療法やその他の薬物療法は、症状を和らげることができます。また、瞑想や鍼治療などのマインドボディ治療も試してみてください。余分な体重を減らすことや運動などのライフスタイルの変化も効果的です。

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すべての女性が一生のうちに血管運動症状を経験する。

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

すべての女性が一生のうちに血管運動症状を起こす。

正解! と答えましたね。

約80％の女性が閉経前、閉経中、閉経後のいずれかの時点で血管運動症状を起こします。つまり、20％の女性にはないのです。ほてりや寝汗があっても、他の人の症状とは異なる場合があります。また、ほてりや寝汗がいつまで続くか、どの程度ひどいかは、人によって異なります。

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喫煙や飲酒は、血管運動症状を引き起こす可能性があります。

• 神話

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  事実（ファクト

(リ)

喫煙や飲酒は、血管運動症状を引き起こす可能性があります。

正解 と答えましたね。

タバコを吸うと、特に太り気味の人は、ホットフラッシュの頻度が高くなったり、ひどくなったりすることがあります。特に太り気味の人は要注意です。また、喫煙開始時期が早かったり、喫煙歴が長いと、より悪化する可能性があります。アルコールもほてりを誘発することがあります。すべての女性ではありませんが、飲酒によってほてりがひどくなる人もいます。お酒が引き金になるかどうかは、お酒を飲んだときにどう感じるかで判断してください。もし症状に気づいたら、カクテルを冷たい水かジュースに変えてみてください。

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ホットフラッシュといっても、暑さは関係ないんです。

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

ホットフラッシュといっても、熱は関係ない。

正解！！（笑 答えましたね。

暑さは、血管運動症状を引き起こす原因のひとつです。ほてりや寝汗を抑えるには、体温を下げることを試してみてください。

その方法をご紹介します。

• 暑いと感じたら脱げるような重ね着をする。

• 冷たい飲み物を飲む

• 家の中の温度を下げる

• 暑い時期は室内にいる

• 扇風機をつける。

• 運動するときは、涼しい環境で運動して、体温の上昇を防ぎましょう。  

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血管運動症状は、不安や抑うつを悪化させることがある。

• 神話

• (リ)

  事実（ファクト

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血管運動症状は、不安や抑うつを悪化させることがある。

正解です。 答えましたね。

血管運動症状と精神状態には関連性があるようです。ほてりは、気分、睡眠、思考、不安、ストレスの変化と結びついています。更年期の女性は、うつ病のリスクが高いという研究結果があります。うつ病の既往がある場合、その確率はより高くなる可能性があります。症状に気づいたり、不安やうつ病の既往がある場合は、医師に相談してください。

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ホットフラッシュは体重と関係ない

• 神話

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

ホットフラッシュは体重と関係ない

正解 答えましたね。

健康的な体重であることは、ほてりや寝汗を抑えるのに役立つかもしれません。多くの専門家や研究により、太りすぎや肥満の人は血管運動症状が悪化しやすいことが示唆されています。体重を減らすと、ほてりや寝汗が改善される可能性があります。体重を減らすには、レジスタンス・トレーニングに挑戦してみましょう。加齢に伴う筋肉の減少、エネルギーの低下、骨量の減少に効果的です。

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抗うつ剤は、ほてりや寝汗を抑えるのに役立つことがあります。

• 神話

• (リ)

  事実（ファクト

(リ)

抗うつ剤は、ほてりや寝汗を抑える効果があります。

正解! と答えましたね。

医師は、ほてりを抑えるために抗うつ薬を勧めることがあります。抗うつ剤は血管運動性症状の治療薬としてFDAに承認されていませんが、安全で効果的であると考えられています。選択的セロトニン再取り込み阻害薬 (SSRI) は、ほてりが来る頻度を減らし、ほてりを軽くする可能性があります。エスシタロプラム（レクサプロ）、フルオキセチン（プロザック）などがあります。うつ病に使用される量よりも少ない量のパロキセチンが、ブリスデルという商品名でほてりに対して承認されています。

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ホットフラッシュを抑えるには、植物やハーブが安全です。

• 神話

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  事実（ファクト

(リ)

植物やハーブは、ホットフラッシュを軽減する安全な方法です。

正解! 答えましたね。

月見草オイルやブラックコホシュのようなハーブ療法は、科学的な裏付けがありません。大豆や植物のエストロゲンは、ホルモンの変化を相殺するのに役立つかもしれませんが、この説を支持する十分な証拠はありません。ハーブ療法が症状の改善に役立つとする小規模な研究がある一方で、そうでないとする研究もあります。これらの製品は規制されていないため、安全性や効果があるかどうかは不明であることを念頭に置いてください。ハーブ療法を試す前に、主治医に相談してください。

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ホルモン療法で血管運動症状が軽減される

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  事実（ファクト

(リ)

ホルモン療法は血管運動症状を軽減する。

正解 答えましたね。

ホルモン補充療法は、ほてりや寝汗に対して、使用できる人にはとても有効な治療法と考えられています。これらの症状は更年期のホルモンの低下と関係があるので、ホルモンレベルを上げることで相殺できる可能性があります。子宮摘出術を受けた方は、医師からエストロゲン補充療法を処方されることがあります。そうでない場合は、エストロゲンとプロゲステロンの組み合わせを摂取することができます。あなたにとってベストな方法を医師に尋ねてください。

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