インラインスケートは、ローラーブレードとも呼ばれ、車輪が一列に並んだスケート靴です。ローラースケートとは違い、車輪が横に並んでいるのが特徴です。インラインスケートは、より速いスピードとシャープなターンを可能にします。インラインスケートは、外に出て運動するのに最適な方法です。しかし、適切な保護具を着用しないと、危険なこともあります。
インラインスケートは、すべての車輪がスケートの中心にあるため、より安定性が要求されます。スケートの速度は時速25マイルにもなります。
インラインスケートの装備
インラインスケートの防具で最も重要なのは、ヘルメットです。ヘルメットを探すときは、消費者製品安全委員会から認可されたものを選ぶとよいでしょう。
また、ヘルメットは、ぴったりしていても快適でなければなりません。また、あなたやお子さんの頭の上に、水平に置かれる必要があります。ヘルメットが左右に揺れ動くようなことがあってはなりません。また、ヘルメットには、それを所定の位置に保つ、安全なあご紐とバックル が付いていることが望まれます。
ヘルメットの外装はハードシェルで、少なくとも2分の1インチの厚さの衝撃吸収用インナーライナーが必要です。
その他、インラインスケートに必要な装備は以下の通りです。
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ブーツによくフィットするスケート靴
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しっかりしたスケートシェル
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作業用スケートバックル
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リストガード
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ニー＆エルボーパッド
これらの防具類は、基本を学ぶ上で必要不可欠なものです。基本とは、筋肉を痛める可能性を減らすために、スケートをする前にウォーミングアップをすることです。止まり方を確認する。また、正しい転び方を知っておきましょう。
転ぶときは、しゃがんで重心を低くする。転ぶときは転がり、太ももやお尻など、肉付きのよい部分から着地するようにしましょう。肘や頭をつくと、より大きなダメージを受けます。
また、インラインスケートの道具を正しく装着することで、怪我を防ぐことができます。ヘルメットは眉毛の真上にかぶるようにします。リストガードや肘・膝のパッドは、スケート中に滑らないようにしっかりと装着してください。
オプションのスケート用保護具には、スケート中に指を保護するための軽い手袋が含まれます。また、クラッシュや転倒したときに歯や口を保護するマウスピースを着用することもできます。
スケート靴に摩耗や損傷がないか、定期的にチェックする必要があります。ホイール、ベアリング、ブレーキは、摩耗や破損が見られたら交換する必要があります。また、次にスケートを履くときに影響を与える可能性のあるベアリングに何か詰まっていないか、ホイールをチェックするとよいでしょう。
スケートの安全性とは？
スケートの安全性とは、スケート中に怪我をしないように注意することです。スケートの安全性を真剣に考える方法には、次のようなものがあります。
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自分でスケートをする前に、訓練を受けたインストラクターや経験豊富なスケーターからレッスンを受けること。
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空き駐車場、使われていないテニスコート、周囲が滑らかな舗装や芝生のある場所など、オープンな場所を選んで練習する。
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準備ができたら、屋内または屋外のスケートリンクに挑戦する。
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リンクで気持ちよく滑った後、スケートパークやトレイルで技を披露する。
スケートの安全対策として、スケートリンクの上でもスケート用防具をすべて着用すること。スケートをするときは、動いている車につかまらないでください。高速になり、コントロールを失う可能性があります。スケート靴は自分の体格と技術レベルに合ったものを選びましょう。
インラインスケートをする前に知っておきたいこと
外でスケートをする場合は、周囲に気を配る必要があります。ヘッドホンやイヤホンは気が散って意識が薄れるので、省略するのが一番です。とはいえ、以下のような必需品を携帯していればベストでしょう。
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身分証明書
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携帯電話
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怪我をしたときや危険を感じたときに注意を引くためのもの
外でスケートをするときは、必ず日中にしましょう。できれば、友達と一緒にスケートをしましょう。歩道や車道は危険ですので、なるべく避けてください。レクリエーション用のトレイルでスケートをすることを強くお勧めします。小道では右側を歩き、人とすれ違うときは「on your left」と声をかけるなど、エチケットを守りましょう。
車や家の周りの公共の場でスケートをするときは、車が止まってくれないことを常に想定してください。危険を冒すより、減速した方が安全です。交差点を渡るときは、前方から来る車に注意しましょう。また、駐車している車の前を通るときは、スピードを出している間に誰かが降りてくるかもしれないので、注意してください。自転車と同じように、交通ルールを守ってください。
一般的な健康法としては、水分補給と日焼け止めを塗って外で過ごすことが大切です。雨や雪の中でのスケートは危険です。
インラインスケートの怪我を防ぐには？
インラインスケートのケガのほとんどは骨折と捻挫です。手首は最もよく負傷する部位で、手首の負傷の3分の2は骨折です。手首のケガはインラインスケートのケガの約37％を占めます。頭部外傷はインラインスケート外傷の約5％を占めるが、重症度によっては壊滅的な影響を与えることがある。
インラインスケートの怪我の原因として多いのは
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車輪が岩、棒、段差、その他の物体に当たって転倒する。
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バランスを崩す
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他のスケーター、サイクリスト、歩行者にぶつかる。
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スピードを出しているときにコントロールを失う
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路面状態の悪い場所でのスケート
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視界が悪い
毎年、多くの人がインラインスケートを始めています。しかし、怪我をするのは素人だけではありません。インラインスケートの経験者でもクラッシュして怪我をすることがあります。防具を身につけることで、転倒したときの身体へのダメージを軽減することができます。
足首をサポートし、耐久性のある正しいスケート靴を購入すれば、直立した状態で安全にスケートを楽しむことができます。スケートの前に、必ずウォーミングアップを行い、ゆっくりとスケートを始めてください。膝を曲げてバランスを保つようにしましょう。
スケートをするときは、地面から目を離さないようにすると、段差や石に驚いて歩道を飛び出してしまうことがありません。
インラインスケートは、アクティブに動き回るには最適な趣味です。適切な注意を払えば、安全に楽しむことができます。
