超ヘルシーな食事をしていても、妊婦用ビタミンは必要です。赤ちゃんを育てるには、たくさんのビタミンとミネラルが必要なのです
妊婦用ビタミンは、妊婦にとって重要なこれら3つの栄養素を余分に摂取することができます。
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葉酸
は、赤ちゃんの脳や脊髄が正しく発達するのを助けます。この栄養素は、二分脊椎や無脳症と呼ばれる重篤な先天性異常のリスクを低減します。
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カルシウム
は、赤ちゃんが成長する過程で骨を保護します。赤ちゃんは、あなたの骨や歯からこの重要なミネラルを摂取しています。赤ちゃんの発育に合わせてカルシウムを余分に摂取しないと、骨密度が低下する恐れがあります。
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鉄分
は、血液が赤ちゃんに酸素を送るのを助けます。また、赤ちゃんが早く生まれたり、小さすぎたりするのを防ぐこともあります。
妊婦用ビタミンはいつ飲むべき？
葉酸は妊娠の1ヶ月以上前から摂取するのが望ましいとされています。
妊娠を希望している間は、妊婦用ビタミンの摂取を開始するのがベストです。葉酸によって予防される先天性異常は、妊娠の最初の数週間、つまり妊娠に気づく前に起こります。
妊娠する前に妊婦用ビタミンを摂取していなくても心配はいりません。過去に多くの女性が飲んでいませんでしたが、それでも健康な赤ちゃんを産んでいます。妊娠がわかったら、すぐに飲み始めましょう。
妊娠したら、どの妊婦用ビタミン剤が良いのか、医師に相談してください。すでに飲んでいる場合は、そのビンを持参すれば、医師が栄養素をチェックしてくれます。
妊婦用ビタミンは、あなたをどのように変化させますか？
特に、すでに吐き気がある場合は、妊婦用ビタミン剤を飲むと気分が悪くなることがあります。吐き気を和らげるには
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食事と一緒に、あるいは眠る前にビタミンを摂取するようにしてください。
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他の種類に変更することを医師に相談する。
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胃にやさしいチュアブルタイプのビタミン剤について相談する。
妊婦用ビタミン剤に含まれる鉄分は、便秘になることがあります。緩和するために
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食物繊維で規則正しい生活を送ることができるので、野菜や果物を多く食べるようにしましょう。
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余分な食物繊維を洗い流し、より消化しやすくするために水を飲む。
その他の余分なビタミンはどうする？
妊婦用ビタミン剤には、妊婦が必要とするすべてのビタミンとミネラルが含まれています。ビタミンやミネラルを過剰に摂取すると、赤ちゃんに害を及ぼす可能性があります。例えば、ビタミンAを大量に摂取すると、先天性異常の原因になることがあります。
安全な摂取を心がけましょう。妊娠前に特別なサプリメントを摂取していたとしても、医師の許可がない限り、今は摂取しないようにしましょう。
ほとんどのPNVに含まれているサプリメントでも、1つだけ医師に確認した方がよいものがあります。オメガ3脂肪酸は、赤ちゃんの脳の発達を助けると言われています。オメガ3脂肪酸を多く含む魚（アンチョビ、ニシン、サーモン、イワシ）を食べない場合は、医師からオメガ3サプリメントを勧められるかもしれません。
